最应该彻底戒掉的恶习是这个：抱怨。
抱怨，是无能、无奈的表现而已。
当我们遇到麻烦，遇到不顺利的时候，能解决就解决，解决不了就承受，这才是正确的态度，抱怨有什么用呢？没有用，因为它只能用来向别人展示自己的无能、自己的无奈而已。
不向别人抱怨，是基于自己的能力和坚韧：能解决就去解决（能力）；不能解决就承受（坚韧）。
抱怨，是这个世界里最强的负能量：它会让一个人变得令人讨厌，令人厌倦；它会让一个人失去挣扎的能力，失去承受的坚韧。
抱怨的害处，并不仅仅在于浪费时间，也不仅仅在于那样会暴露自己的无能；它真正的害处在于，它会让你不由自主地放弃挣扎。
思考与行动：
1、你过去最常抱怨的事儿是什么？为什么？
我最常抱怨的并不是什么大事，而是比如今天怎么这么冷啊，这饭怎么这么难吃，真不该选这条路啊……都是这些鸡毛蒜皮的小事。而我发现女朋友遇到这种事却从来不抱怨，也从来不会说出来，而是当我偶尔问她的时候才知道原来她也体会到了这些不爽，但是只是不会去抱怨。
我对于一件小事的抱怨频率相当的高，真的是贯穿始终啊。前几周和朋友一起去爬山，由于自己穿了双休闲鞋，走的路一多脚就开始疼起来了，然后我就开始了连环炮式的抱怨，从开始爬一直到下山，似乎整个爬山的过程中我一直在关注自己的脚是否疼，而全然忘了自己是来爬山的，我的持续关注与抱怨也让我愈发不悦。
饭难吃，天太冷，爬山脚不舒服……这些不悦的情况之所以出现是自己没有做好准备，没有选择好或者一些突发的情况，而造成不断抱怨的原因是在这些不悦的情况出现的时候，我过多的将注意力放在了这些不舒服上，而忘了自己做这些事情的最初目的，主次完全颠倒。比如和女朋友出来吃顿饭，吃得不好，心里就会想，好不容易出来吃顿饭还搞砸了，然后就会自责，就会懊悔抱怨，这种情绪积累到一定程度如果不发泄出来简直就是一种折磨，然后在吃的过程和余下的时间里时不时就提起这个饭多难吃，以获得对方的认同，自己的怨气在这个过程中也就慢慢发泄出来了。自己当时是舒服了，可是陪着我的女朋友呢？
抱怨产生的过程：自己没准备、选择好或不可控突发情况产生了不悦；这些不悦不断累积，得不到释放，开始向别人倾诉以发泄不满；发泄出来了，自己舒服了。
人对于肢体感官上的敏感度要远远高于认知的敏感度，这时候就需要元认知能力出来发挥作用了，发挥作用的阶段就在第一阶段，自己没准备、选择好或不可控突发情况产生了不悦，包括自己的失误和外界不可抗因素。自己的失误是可以解决的，能解决的就解决，外界不可抗因素难以解决，那就承受。在源头上遏制住不满的持续产生才能防止不满的积累。
抱怨就是为了发泄自己的不满与怨气，以获得对方的认可，确定对方对这也很不爽，自己心里就舒服点，这么看的话，当着别人的面抱怨，无疑是向别人泼脏水还要让别人接受。想想看，如果自己在外面经历了什么不爽，回到家还是一个人，然后自己向自己抱怨，怨气会更深。
我曾经有个特别爱抱怨的朋友，大事小事都抱怨，他对于抱怨已经成了习惯，抱怨点也越来越低，抱怨的事情可能并不会让他很不爽，只是习惯了抱怨。但这些小抱怨却无形中影响着他看待和处理事情的方式。这实在是太可怕了。
戒除抱怨：管住自己的嘴，始终牢记自己行为的最初目的是什么，正视不悦，在源头上遏制不满的持续产生。抱怨就是向别人泼脏水。
2、你是否想戒掉这个恶习？如果是的话，那么就从你平日里抱怨的最多的事儿开始。
首先，彻底停掉，闭口不提；
其次，想想那抱怨来自于你哪方面的能力不足？
最后，若是超出你的能力范畴之外（或者，甚至是超出你的“将来进步过后”的能力之外），那么请选择承受——为了承受，你都要做什么？
3、偶尔没忍住，竟然又抱怨了的时候，别忘了回去拿出本子记下来，以供将来反省。
