敞开自己,是打开心扉的钥匙

R:阅读

你知道在一个人面前能够敞开心扉的感觉吗?

你只要掌握了这个技能,你就掌握了一门撩妹撩汉的技能,一门有效的拉近关系的社交技能,一门修复感情的技能,一门很容易让别人喜欢你的技能。那么,怎么把这种高大上的心理咨询技能运用到生活里呢?

聊天之所以有这个功效,是因为聊天的本质就是自我暴露。

自我暴露是个双刃剑:

对方接纳并认可了我们的自我暴露,我们就会跟他产生很深的连接。

对方评判并否定了我们的自我暴露,我们就会在敞开时被他伤害到。

如果一个人对他人的安全感过低,他能做的自我暴露就很弱,他会独立且很安全,但跟别人的连接就不会很深。如果一个人对他人的安全感过高,他就会无意间做很多自我暴露,他很容易跟别人敞开心扉,同时也容易被伤害到。

一个健康的聊天,实际上就是给对方创造这样一个环境:

让他相信,他的自我暴露是安全的,他不会被评判和否定。这样他就愿意向你敞开更多。

让他相信,他的自我暴露是被支持的,你对他的敞开持有肯定的态度。这样他就愿意进一步跟你连接了。

自我暴露度,是关系亲密度的第一探测器。

根据自我暴露的等级,我们把自我暴露有浅及深大致分为几个层次:

打招呼。

聊事实。

聊观点。

聊感受。

聊自卑。

聊秘密。

  ——《怎样聊天会让人觉得你懂我?》

I:用自己的语言重述知识

聊天是建立亲密关系的利器。聊天的本质是自我暴露。如果不进行任何的自我暴露,很容易把天聊死,无法建立深一层的关系。如何进行自我暴露,有几个层次,可以分层递进:

打招呼。

聊事实。

聊观点。

聊感受。

聊自卑。

聊秘密。

同时坚持不评判、不指责、不否定,创造良好的聊天环境

A1:描述自己的相关经验

记得刚进新单位时,我发现有一个同事在的对话中自我暴露很谨慎:比如:我问:“十一去哪玩了?”她一般都会说:“周边走走”,接着我问:“周边哪个地方”,一般她就不说话了,这样的情况,对话很难继续,别人包括我也很难与她建立亲密关系。

A2:以后我怎么应用

与男友聊天时,按照进展,一步一步加深自我暴露的程度:

打招呼。“今天去哪玩了啊?”

聊事实。“我今天去逛了宜家,你逛了哪里?”

聊观点。“我发现快时尚品牌的服装质量不咋滴,你觉得呢?”

聊感受。“今天吃了自己做的马芬蛋糕,感觉很开心,你呢,今天有没有特别高兴的事?”

聊自卑。“刚到新单位的时候,看着同事都开的宝马奔驰,用的Lv、Lancel,住的都是大房子,心里好自卑。你有没有这样的事情?”

聊秘密。“我有一个小秘密,就是大学刚毕业那会儿做了一件疯狂的事儿……,哥哥有没有小秘密啊?”

同时,坚持不评判、不指责,让他相信,他的自我暴露是安全的,让他愿意向我敞开更多。

让他相信,他的自我暴露是被支持的,愿意进一步跟我连接。

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