有一句话叫做年年立flag，年年完不成。
最主要的原因就是现在流行的一个词：拖延症。
今天，我就送你几个方法，从心理层面为你疏通任督二脉，助你完成今天的flag。
首先，第一步：检验动机，慎立目标
一般拖延症主要是因为动机不足引起的，
所以立flag的最初就是要给自己做足够的心理建设：
想自己为什么要做这件事，
这件事会给自己带来什么好处，
是否有必要做
如果不做会带来什么损失。
完成他你会有多开心
将最有吸引力和最有说服力的理由写下来，时不时翻看，对自己进行正面引导。
另一个需要注意的是，立Flag的时候，要立那种你容易完成的，可行性高的目标，这样才能在完成flag的过程中积累成就感，实现正面循环，越来越有信心和动力完成。
第二步：将flag分解成一个一个小目标，或者小细节。
比如你想减肥：
分解成小目标：你可以制定一周瘦2斤。
分成小细节：每天只有早上和中午吃少量主食，晚上喝汤，平时跑步40分钟，不喝含糖饮料，不吃油炸食品。
想读书
分成小目标：一天读30页，每天早上背一首唐诗或者宋词。
分成小细节：平时上班路上用手机耳麦听书，临睡前翻四十分钟书。
想写作
分成小目标：一周两个1000字以上长篇，2个学习笔记。
分成小细节：每天早起半小时写一会儿，晚上洗澡以后写一会儿。
三.心态方面：不要追求完美主义，大而化之。尤其是，不要对自己进行侮辱性惩罚，要注重正面暗示。
在完成flag的过程中，难免会有一些小差错。
比如你想减肥，但是朋友聚餐。比如你规定，晚饭不吃。但是加班到半夜，非常饿。
这时候不要用完美主义要求自己，要告诉自己：每个人都是肉体凡胎，不是工具人。偶尔偏离目标是再正常不过的事情了，要盯住长远目标，并坚信自己能完成。小小的过失就从心里忽视，忽视，忽视•••
尤其是不要对自己进行侮辱性的心理暗示，比如再吃就是猪。
要对自己进行正面的激励，比如减肥计划中，晚上多吃了一点，你可以在心理上暗示自己：多吃一点可以补充体力，有助于健康，长远看会增加减肥的持久动力，反而有助于完成长期的减肥目标。
四.一个诀窍：营造有助于flag完成的环境
工作家居环境：比如你想减肥，就不要随处摆零食，在冰箱里放上低糖饮品，低糖水果，低脂酸奶。
想学习技能，就把ipad里的游戏和社交软件删除，只留看书和技能软件，或者干脆就买一个电纸书。
把工作台或者电脑上，用便签贴上今天要完成的任务，时刻提醒自己。
人际环境：
电视曾经报道，有很多传销组织会把会员集中在一个封闭的环境统一授课，其实就是利用人的从众心理。所以想干什么事情，最好也去什么氛围。
多跟积极向上，有共同目标的朋友相处，
想写作就参加写作群，想读书；
就参加读书会；
想跑步，就加入跑友圈。
还有就是告诉周围的家人，朋友，监督自己。不要怕被唠叨，监控。
五、给自己设立奖惩机制
比如成功减肥20斤，去一趟西藏旅游。
考上研究生，给自己买个包。
有时候惩罚机制比奖励机制更管用。
比如，没有事先计划，就当众讲出一个令自己很为难的秘密。
参加写作班，没完成指定篇数，就交罚款。
最后，也是最重要的一点。就是不要把拖延症太当回事，太当借口。
其实好多时候，要告诉自己，其实我没病，能完成。
不断强化动机，增强信心。
从战术，解决方案上重视拖延症；
从战略，心理上轻视拖延症。
拖延症就会消失，你的flag就会顺利完成了
