微课输出：

1.内驱力到底是什么？我们都渴望孩子能自主自愿的学习。

第一部分，孩子内在里有这个需求，强烈的渴求，这个需要就是他的梦想、愿望，他想要达成目标，里面的那个动力。

第二部分，有目标有渴求之后，要采取行动，并且在这个过程中需要克服特定的困难，需要经历枯燥无味无聊的阶段，在这个过程里需要有刻意的练习，持续的坚持，最终这个生命会形成螺旋式的上升。

总结，内驱力有两个部分：内在的需要＋持续的坚持

2.请坚信，内驱力就在孩子的生命里，就在他的生命价值和意义里。这份力量从出生就已在生命里了，他就是内在的需要和行动力。

【今日觉察】

事件：1.这两天想起沟通营里惠亭老师在微课中演示的一个案例。场景是，女生愤怒的指责男生，说：“我很生气！你怎么这么简单粗暴无礼？！”。微课里提及的一种回复方式很是启发我。男生回应：“刚才这个场景里让你很生气。你能具体说说哪些地方让你很生气吗？”女生继续：“是，你刚才做了***，说了***，让我很生气。”男生继续回应：“嗯，这样的行为和话语，让你很生气。对不起，我刚才不知道。那你能告诉我，怎样说，会让你舒服些呢？”女生：“嗯，如果你这样做这样说，我就会舒服了。”男生：“嗯，好的，我知道了。”

      2.想起某次我觉得先生惹我生气了，我躲在卧室里，期望先生能过来道歉哄我。先生过来看见我，冲我笑了笑，就又出去忙了。我忍不住向他喊，你惹我生气了！并控诉他的言行。他又回来，情绪依旧亲和，我神奇地平静下来，从这次体验中感受到了一份客观中正的力量，在这个力量面前，我开始学习为自己的情绪负责。我忘记了当时具体话语，但是这一份体验很难忘。

      3.最近自己遇到的一个类似的事情，不同的是，我站在惹起对方情绪的角色上，当我面对这个场景时，我发现了我的内在状态成长的程度，客观中正的力量已经在慢慢升起，只是还不够强大和坚定。

情绪：困惑、感悟、感恩

提示：

1.自罪模式与背负是姐妹关系。

        当我惯性地滑向自责自罪模式时，这些念头会升起占据心神：“都是我不好、我该承担所有的责任”、“是我导致的这一切，我该死”、“我不够好，我不配拥有关系，拥有爱。”、“牺牲我的情绪和感受，甚至是身体和生命，来让对方好受些吧。”，在这些念头里，自己将对方的情绪接收了过来，负起了责任。

      这些自我否定念头会引发着自责、沮丧、无力、恐慌等情绪，同时，人的本能会自我保护，让自己存活下去，这些攻击自己的念头，同时也会把力量向外发出，去找寻对方身上的“刺”，在内在里自我安慰或者攻击对方。关系的走向并不是向着顺畅和光明。

2.轻松自在模式里的正向力量。

先生的模式，微课里的新的回应让我感受到，内在是客观中正的，这份中正不仅是对对方，也是对自己。它里面，人和事的界限是清晰的，不会因为自己受到了指责而否定自己，不会因为自己做错了事或者哪个事情上没有做好，而去否定自己这个人，觉得自己是不配活着，不值得尊重与爱的，依然会觉得自己很珍贵，值得关系，值得爱。同时，这份中正也会给到对方，不会因为对方的言行模式而否定对方这个生命。

正是因为这份客观中正，生命和事情的区分，才会有力量保持着轻松自在平和有爱的状态。这个力量就会给情绪一份尊重和接纳。

如何做：

在与家人的相处中，去体验和感受这份客观中正的力量，体验人和事的区分。

事件2

      跟着寒假亲子营的第二个活动，父母和孩子互相夸赞10个优点。夸大宝时，感受到5个优点之后夸的好艰难，倒是每一条优点后面浮起的不足和缺点会很快。

情绪：些许沮丧、感恩

提示：

1.随着孩子的成长，作为父母，我们对他的要求就越来越高，也越来越世俗，开始把目光从满满地赞赏和惊叹转移到不足和缺点，开始有了比较和评判，关系里的照见和操控也越多了。

2.回到自己，我真诚赞叹和欣赏自己的地方有哪些？超过十个吗？对自己对孩子，不是没有赞赏的地方，而是没有强大的赞赏的心态。

3.赞赏活动，按照10个的标准完成时，内心是越来越喜悦的，孩子也是喜悦的。

如何做：

每天每人一条，找回赞赏的心。

【今日感恩与忏悔】

感恩今天寒假亲子营的创玩和赞赏活动，生活因游戏有了更多期待和乐趣。

感恩惠亭老师在沟通营微课的指引，感恩再次遇到自罪自责模式的事件和人，让我在经验中更多了明晰。

感恩今天先生对我的包容和为我们的付出，暖暖的爱。

今日忏悔我过往因不明和无知对自己生命的傲慢和否定，忏悔它们对我身体和内心带来的伤害。感恩过往每一刻我对自己的守护之心。