（图一：我的偶像―腾哥）
这个男人将是我后半生顶礼膜拜的男人，也是我今后学习的榜样。
在我眼里他是一代领袖，非常优秀的一位人生导师。
参加时间管理司马腾训练营21天，我一直是空杯心态、当然也满载而归！
01
【学习腾哥时间管理课程之前我的状态】
（图二：失恋后的消沉，凌晨1:42还在外边看电影……）
1、试图改变―很多次尝试改变―早起打卡坚持10天、半小时运动坚持2周、跑步3天、不吃宵夜18天你们猜的没错，全部以失败告终。
2、生活作息不规律―工作之外8小时我这样过：吃饭、逛街、看电影、抓娃娃、追剧、王者农药弥补了我所有空虚。
3、工作状态―每天上班玩手机到头晕眼睛疼，天天如此、月月如此。
4、情绪管控―易怒、容易走极端、爱发脾气、常因我情绪管控不好让最亲近我的人受伤。
5、意志不坚定―已做决定之事，别人三言两语我就改变想法，容易被负面情绪影响（还是自己心不定，吸引力法则“我是什么样对面的人就是什么样”）
6、饮食不健康―酷爱快餐型食品（汉堡、炸鸡块儿、可乐薯条等）晚上喜欢吃辛辣（毛血旺、翅中虾、烧烤等）水果蔬菜不爱吃肉食类吃的多。
7、自我提升―一年没完整看过1本书、从来不参加任何微课、线下技能提升培训一年最多3次、品德教育一年1次。
8、格局眼见―别人说什么第一反应是不接受觉得自己很满、从来没想过去一二线城市游玩或者发展、做任何事情自我否定的非常快、心量小不容人。
02
践行腾哥时间管理过程中
（图三：参加时间管理司马腾训练营打卡第11天）
（图四：运动打卡第一天）
1、试图改变践行过程―（腾哥法则听话、照做、不发挥）早睡早起、运动、专注、正念冥想、阅读每天坚持打卡包括休息日（我是周一休息计分是六日休息所以我干脆不休息）参加训练营第一天写下了21天微梦想：
（点击蓝字可查看于洋21天微梦想）
2、作息时间践行过程―给自己拟订健康高效的工作8小时之外作息表（相比之前现在更健康、高效一点）严格照时间表执行。
3、工作状态践行过程―把之前玩手机的时间用来投入工作、阅读、每天写晨间日记安排8小时之内我要干什么并且去实践。
写下了年计划：于洋2018年计划（点击蓝字可查看于洋2018年计划）
4、情绪管控践行―每天坚持正念冥想打卡
5、意志不坚定―做任何事情考虑背后带来的价值、尝试独立思考（不不及道德、法律底线）
6、饮食践行过程―多吃清淡低热量、水果蔬菜、低脂肪、高蛋白食物；少吃辛辣、过冷过热、油炸、烧烤、快餐、油盐过多类食物；少喝碳酸、过甜、高热量类饮品；多喝白开水。
7、自我提升践行过程―每天坚持阅读；写晨间日记、工作总结、一日反省；参加时间管理司马腾训练营课程；参加更多培养良好品德、提升专业技能线上、线下培训学习。
8、格局眼见―看比我优秀的人每天在干什么；憧憬未来美好的生活在能力范围之内想过自己先去再带父母出国、移民、给我的孩子创造更好的生活环境、接受很好的教育；给自己定短期艰难目标列出实施计划和任务。
支撑我实现所有的所有就是我充沛的精力，第三节课后这下了我的精力管理：于洋全方位精力管理（点击蓝字可查看于洋全方位精力管理）
03
践行腾哥时间管理第20日收获
（图五：朋友圈每天坚持打卡）
1、试图改变收获―通过20刻意练习养成良好习惯、建立心理表征。时间腾哥课上学到的知识（职场心理模式管理）
2、调整作息收获―每天精神饱满、干劲十足、；脸上的痘痘下去一半痘印也有淡化；晨间日记安排事项80%完成。
3、工作状态调整收获―相比之前工作效率提高60%；做出清晰的职业规划；合理分配达成阶段性目标的任务；
4、情绪管控提升，坚持正念冥想的收获―不与人争理（争理争理，罪孽归你）；不发脾气很好的保护了我最近亲的人（凡事找好处、认不是）；不走极端（慢就是快）
5、意志不坚定践行收获―认定的目标不会随意修改，只优化实现目标的方法（方向大于努力）；做任何事情有独立思考的能力（此项能力根据格局眼见扩大还有待提升）；对于负能量我能影响变为正的最好，影响不了我会远离。
6、饮食践行收获―进食量减少但营养摄入体内不次于之前（越吃越素，越吃素越爱吃素）；不吃垃圾食品脸上痘痘也不怎么起了，用药量减少；宵夜由之前的“大餐”改为水果、蔬菜餐。
7、自我提升践行收获―参加时间管理司马腾训练营让我认清自己并且以空杯心态去接受所有事物；坚持阅读、写晨间日记、工作总结、一日反思参加早教亲子课程培训（没有课程基础的我10分钟灵感爆发设计出一节课，课程老师看了非常认可思路，但是细节待优化）；
8、格局眼见践行收获―结合自身能达到的范围、根据自己定的目标去尝试他（她）们做的事情、学习他（她）们的思维方式。其他两项正在学习的路上……
（图六：参加年会）
（图七：现在的我―做课程顾问11个月零10天的小小收获）
大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。
知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。
――《礼记》大学
（ 大学的宗旨在于彰明自身的光明之德，在于亲爱民众，在于使自己达到至善的境界。知道达到至善的境界而后才能确定志向，确定了志向才能心无杂念，·心无杂念才能专心致志，专心致志才能虑事周祥，虑事周祥才能达到至善。万物都有其本末，凡事都有其终始。知道了应该先作什么，后作什么，那就接近于大学的宗旨了。）
以上是我践行时间管理司马腾训练营课程第三周的收获。
感恩腾哥赋予我们无价之宝的精神财富―思维方式的转换；（授人以鱼不如授人以渔，腾哥做到了！）
感谢婷婷班主任尽职尽责带领我们有序进行完课程；
感谢助教满延栋（记得住乡愁）每一次我提出问题他都不厌其烦的给我解答指引我方向并且授予我组长一职；
感谢二组士别三日每一位小伙伴给予我一次给大家服务的机会，很荣幸！
感谢所有社群一起打卡的小伙伴儿们给大家营造了一个积极向上的集体氛围。
感恩与你们的相遇，2018我依然在时间管理实践的路上……
时至今日对于我一生的时间管理践行才是一个开始，21天一个好的开始……
2019我们拭目以待！
（图八：我就是于洋，于洋就是我）
时间管理践行者―于洋
2018.1.10（周六）10:54
（图九：时大―腾哥时间管理课程位居喜马拉雅时间管理类课程榜首
腾哥的时间管理课程在我心里被称为“时大”―时间管理大学）
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