冥想，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
①冥想的好处（why）
随着年龄的增长，我发现，我们似乎变得更容易“胡思乱想”了。可能从别人对你一个微笑，幻想他对你有好感，到你和他结婚。可能从一部恐怖电影，幻想到现实会出现的妖魔鬼怪，可能从一次普通的短信就联想到暧昧的场景……等等。
现在，你接触的信息越来越多，各种信息穿插着，会让你的“胡思乱想”变得瞬息万变，再加上工作日的繁忙，这些让你的大脑愈发疲惫。
就算是周末睡一上午的懒觉，依旧觉得疲乏，没有精力。
这时，你不妨试一试冥想，它可以放松你的大脑，释放快节奏的压力，恢复你的精力。
冥想，还可以帮你集中意识，提升注意力和创造力。
②如何冥想（how）
这里有两种冥想的小方法，能有助于你进入冥想。
001 数呼吸冥想法
将注意力放到自己的呼吸过程中：
吸气，想象一股气流（美好的氧气），慢慢的，从鼻腔进入自己的身体，给自己带来舒适的感觉。
吐气，想象一股气流（不好的废气），慢慢的，从鼻腔离开自己的身体，让身心得到净化。
完成一个这样吸气吐气的过程，你可以记个数，从1数到10即可，然后从1重新开始。可根据自己时间安排，完成几个循环即可。
002甜蜜冥想法
静下心来，想象一些美好的事情，或者是让你觉得幸福的事情。
在绿油油的草地上，蓝蓝的天，微风徐徐，旁边是盛开的油菜花，金黄金黄的。远处还有小孩在欢快的举着风筝，奔跑着。喜字在空中飘舞着，风筝线，将这个幸福连接到了你身上。
有那么一朵花，它的每片花瓣都在热情绽放，花蕊微微颤动 ，去感受它的美丽与惬意。
闭上眼睛，认真去感受这些美好的事物。尽量沉浸在这其中，一秒，两秒，五秒……。让这些美好的感觉，充满你的全身，越久，越好。
③冥想的场景（where）
其实，可以冥想的场景，有好多好多，在这里 就先列举四种吧
001晨起冥想
早上刚睁眼时，睡眼朦胧的，可能又想闭上，再睡个回笼觉。这时候，不妨靠在床头，闭着眼睛，静静的冥想，不仅唤醒了你新的一天 也让你精力充沛。
002路上冥想
去学校/单位路上，可能时间很漫长，而且身体随着交通工具摇晃着，这时候看书什么的都不方便，也甚感疲惫。不妨，试一试之前冥想的方法，你会发现，原来路上，也可以如此美妙。
003午间冥想
中午休息的时候，没有人打扰，就想睡个午觉，但是没有床，不管是趴着还是仰着睡觉，都感觉睡得不舒服。这时候，闭上眼冥想，深度放松，会让你获得充沛的精力。
004碎片冥想
每一天，都有碎片的时间在指尖溜走，不如抓住一两块碎片时间，进行冥想。在你开会前、排队时和工作遇到瓶颈时，都可以冥想，来稳定自己的情绪，恢复精力。
总结：
随时随地，可以用简单的数呼吸冥想法、甜蜜冥想法，让你精力充沛。经常冥想，还能够提升你的注意力和创造力。
好处多多，方法又简单，快来和我一起冥想吧~
参考书目：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》[美] 里克·汉森、理查德·蒙迪思
