最近，我得到了赞助，加入了一个由秘鲁瑜伽士和运动员组成的小团队，在秘鲁阿雷基帕的恰恰尼火山上尝试世界最高海拔的瑜伽课程，并参与了一部关于这一经历的纪录片。
目标是桥的徒步旅行和瑜伽和探索的许多元素可能支持一个高海拔徒步的瑜伽练习,如控制气息的能力,心理能力一次用心一步,和物理方面的练习瑜伽在高海拔。
The experience of hiking Chachani with a team reminded me that we can only see the Self reflected back in others.
和团队一起徒步Chachani的经历提醒我，我们只能在别人身上看到自己的影子。
虽然我几乎没有徒步旅行的经验，但这似乎是一个千载难逢的机会，所以我接受了。
当我开始准备的时候，问题和恐惧开始慢慢涌来:什么是高海拔?它是安全的呢?山顶有多冷?我该怎么训练呢?我为什么要这么做?
瑜伽练习教会我们面对什么表面，所以我花了一个星期的时间来思考最后一个问题。我意识到我不喜欢不自在。我讨厌冷、累、饿的感觉，会竭尽全力避免这些感觉。
我感到一种内心的召唤，要去秘鲁，去面对我一直在逃避的不舒服，不仅是身体上的，还有情感上的……
> 什么是高海拔?
海拔高度= 1,500 - 3,500米(4,900 - 11,500英尺)
甚高海拔= 3500 - 5500米(11500 - 18000英尺)
极高海拔= 5,500米(18,000英尺) 以上
查查尼火山海拔6057米(19725英尺)。
在高海拔地区，当你吸气时，相同体积的空气中的氧分子会减少，因此你吸入的氧气量也会减少。
在接触高海拔的最初几个小时内，你的呼吸频率增加，水分流失增加，新陈代谢加快。
> 有三种类型的医疗问题可以发生由于高海拔:
急性高山病。症状包括头痛、恶心、嗜睡、头晕、睡眠障碍
高海拔肺水肿(HAPE)
高海拔脑水肿(HACE)
你可以通过所谓的“适应”来控制高原反应的症状，或者让自己暴露在高海拔以适应低水平的氧气。例如，以缓慢的速度上升，每1000米花时间去适应。
如果症状出现，通常会通过重新出现来缓解。虽然你可以尽你所能控制高原反应，但没有已知的相关性。
> 我是如何准备在恰恰尼火山上的高海拔瑜伽课的?
我有两个月的时间为这次探险做准备。我继续每天的瑜伽练习和调息。我增加了每周4-5天1小时的爬楼梯的时间，以及一些力量训练。
在最后一个月的训练中，我在楼梯机上使用了氧气面罩。氧气面罩会减少你吸入的氧气量。我还看了YouTube上关于徒步旅行Chachani的视频，收集了要带些什么东西的清单，还看了一些关于登山和秘鲁的纪录片。
前往秘鲁的阿雷基帕
我想给自己更多的时间来适应，所以我比全队提前三天到达了阿雷基帕。阿雷基帕的海拔是2328米(7638英尺)。阿雷基帕城由四座火山组成:米斯提火山、安帕托火山、皮胡火山和查查尼火山。
在最初的几天里，我熟悉了中心广场，在城市里拍了一些瑜伽照片，还认识了摄制组。除了没有胃口之外，我几乎没有因为海拔的变化而出现什么症状。
适应环境的一天
为了适应我们的Chachani徒步旅行和瑜伽课，我们爬了Huarancante 5426米(17802英尺)。大约爬到半山腰时，一名队员开始出现高原反应。当我们接近山顶时，开始下起了大雪，刮起了大风，地面变得又窄又多岩石。
我越靠近峰顶，我的队员们离我越远，离彼此也越远。呼吸变得非常困难，我只能通过嘴巴吸气和呼气。
我吸气，数到一，呼出来，数到一。有那么一刻，我怀疑自己是否在过度呼吸，是否能爬到山顶。
我回想起我读过的关于如何在高海拔徒步旅行的所有内容，你可以总结为:一次走一步。这就是我所做的。我一步一个脚印，专注于我的呼吸，直到我到达顶峰。一到那儿，雪就变成了冰雹，风很大，冰雹从侧面打在我们身上。
虽然我通常会找到一种办法来避免这种情况就像问一个导游跟我回来,我想经历这些条件是为什么我要来,所以我坐,我把Sukhasana或简单的姿势,坐在一个不均匀的岩石和闭上眼睛。
I recalled everything I had read about how to hike in high altitude, which you could summarize as: take one step at a time.
我回想起我读过的关于如何在高海拔徒步旅行的所有内容，你可以总结为:一次走一步。
我的手指和脚趾冻得很痛。我的鼻子在流鼻涕，我的眼睛在流泪，我的身体开始颤抖。当我专注于身体的感觉时，我问自己，这到底有多糟糕?
这和海平面上其他不舒服的情况有什么不同吗?大约40分钟后，队员们回来了，我们开始下山。
第二天，我们开始了任务。
我在恰恰尼火山上参加世界最高海拔瑜伽课程的经历
继续读下去，看看我在极高海拔徒步旅行和做瑜伽的经历。
查卡尼火山:第一天，大本营
我们以大约4400米(14435英尺)的高度开车前往basecamp。虽然我们的登山队伍中有七名瑜伽士/运动员，但也有四个摄制组，外加十名导游和搬运工。
我们搭好了大本营，开始练习第一堂高空瑜伽课。在这个高度，我发现很难保持平衡，呼吸也更有挑战性。
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午饭后，我们有空闲时间。我在帐篷里整理好我的东西，进行了一次1000米左右的适应徒步旅行。然后我看了一个难忘的日落，做了一些夜间观星。
查卡尼火山:第二天，夏令营
第二天的重点是从大本营徒步到5150米(16896英尺)高的营地。徒步旅行风大、岩石多，但景色却很壮观。当我们到达高级营地时，我们安顿下来，又上了一节瑜伽课。我们吃了晚饭，早早上床睡觉，为我们早上去山顶的徒步旅行做准备。
查卡尼火山:第三天登顶
我们在中午12:30醒来，吃了早餐，为我们的峰顶徒步旅行准备了6075米(19931英尺)。我们队的一个队员决定不去远足。天又黑又冷，我们只带了背包里需要的东西。这一次，我们在登山时保持着紧绷的外形。
领队的是一位向导，探险队的主要向导朱尔弗·埃古鲁兹(Julver eguuz)支持全队。当我们开始攀登时，团队成员阿尔瓦罗·梅斯坦扎(Alvaro Mestanza)患上了高原反应。他试图继续徒步旅行，但不得不下山。他到达了5150米。
As our team went from 7 to 3, a shift occurred in the silence. I felt a newfound motivation to reach summit that had nothing to do anymore with my personal goals.
当我们的队伍从7点到3点时，寂静中发生了变化。我有了一种新的动力去达到顶峰，这与我的个人目标无关。
当时，已经怀孕15周的达尼娅·哈比布(Dania Habib)和她的丈夫、铁人三项运动员JJ·西西娅(JJ Ciccia)转过身，开始下潜。我们队只剩下3个人了。我们都停下来，看着丹尼娅和JJ变得越来越小。没有人说话。
当我们的队伍从7点到3点时，寂静中发生了变化。我有了一种新的动力去达到顶峰，这与我的个人目标无关。我们现在正在为达尼亚和团队攀登世界最高海拔的瑜伽课程。
我们继续前进，一步一步地呼吸。天很冷，我开始感到头晕。幸运的是，我们爬得越高，休息得就越多。当曙光开始出现在地平线上时，这鼓舞了团队继续前进。
然后我们看到了顶峰，完成了最后的攀登。登顶的感觉难以用语言表达。我充满了感情和感激之情。
在确保丹尼亚在营地的安全后，JJ在一个半小时后又跑了回来，这样他就可以成为瑜伽课的一员，并养活他不断壮大的家庭。
我们的瑜伽课是在6039米(19,813英尺)的地方进行的，这是有史以来记录在案的最高的高海拔瑜伽课！
我们在查查尼火山上完成了
世界上最高海拔的瑜伽课程！！
我实现了去秘鲁的个人目标，那就是在不适感中寻找安慰。然而，在更高层次的徒步旅行中，它却处于次要地位。
我们的瑜伽练习经常会感到孤独，一种自我的内在之旅。和团队一起徒步Chachani的经历提醒我，我们只能在别人身上看到自己的影子。
我从经验中走出来，觉得集体是强大的，并提高了自我的经验。虽然你做事情可能有自己的个人原因，但当我们放下自我时，更有意义的原因就会出现。
