2023年10月8日 星期日 晴
节气系列快完成一个轮回了，今天的寒露节气我几乎忘记无影，看到某宝关于寒露的问题才想起去查看，咦，十月的第一个节气寒露不经意就来临，这是24节气的第17个节气，秋季的第5个节气。
寒露每年公历10月7日—9日交节，是深秋的节令，一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，秋燥明显。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折，寒露是一年中第一个带“寒”的节气。寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；而北方广大地区则已呈现冬天景象。
寒露三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；“菊有黄华”是说此时菊花已普遍开放。我在某宝的寒露节气问题答案正是选的菊花。
一路追随节气魅力，感觉每个季节都有适合它精神气质的花儿。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。唐·元稹的“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”就是关于寒露的咏诗。寒露的习俗就跟菊花息息相关，不仅有登高赏菊饮菊花酒的习俗，还有赏红叶、吃芝麻、吃秋菜、吃螃蟹、饮秋茶等。
在寒露节气，一些地方会举办传统的登高比赛。人们会选择一座山峰或者高塔作为目标，进行攀登比赛，争夺冠军。登高活动不仅能够锻炼身体，还能够让人们感受大自然的美妙。
寒露由于接近重阳节，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，所以重阳节又称“菊花节”。因为菊花是寒露节气的代表性花卉，具有明目、养肝、润肺等功效。在古代，人们会在寒露节气这天采摘菊花酿制菊花酒，认为能够延年益寿。赏菊、饮菊花酒成了寒露节气富有传统意义的风俗。
寒露节气时值深秋，各地红叶开始逐渐变红，人们喜欢到山林间欣赏红叶，感受秋天的美丽和寂静。赏红叶成为寒露节气最受欢迎的风俗。
寒露节气，饮食要减辛增酸，防病防燥多喝水，润肺生津、健脾益胃。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多吃些芝麻、核桃、山药、莲子等有滋阴润燥、益胃生津的食品，水果可多食梨、葡萄、甘蔗等。早上喝一点淡盐水，晚上喝一点蜂蜜水。
由于昼夜温差较大，起居要注意保暖，尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖，适时添衣。这点很容易被忽视，很多人的肩颈疼痛其实多是由于寒凉所致。还可以用热水泡脚，脚上有许多反射区对应着人体的不同部位，泡脚时揉揉脚，可以舒筋活血，温暖保养全身，有缓解疲劳的作用。更要早睡早起，保证睡眠充足。秋季不冷不热是运动锻炼的大好时机，可以选择适合自己的运动项目，循序渐进、长期坚持可增强心肺功能，散步、爬山等都是很好的选择。
