二组  雷斯棋  20171030  打卡心得

61.跑步前、中、后的注意事项|

我们以“慢跑”为例，希望大家能去养成运动的习惯。

我们首先讲到了：运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它能为我们补充精力，让我们有愉悦的心情去开启一天的工作，所以我们推荐大家早上起来就去跑步。

然后我们又讲到了：跑步要慢以致远，推荐大家用LSD的方法来训练自己，让自己体验到跑步的愉悦，从而爱上跑步，慢慢地我们也能跑得越来越快。

再然后为了保证大家不会运动受伤，我们给大家分享了吴栋老师的跑步5字诀，让大家的跑步姿势保持正确。

最后在上一讲中我们也为大家推荐了一些非常不错的，有关跑步的软件和硬件。

62.如何报名参加马拉松比赛

运动的目标我们推荐跑马拉松。

许许多多人都通过跑马拉松来传播健康的生活理念，也通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。

日本的知名作家村上春树就有每年跑一次马拉松的习惯，他甚至还参加过百公里的超级马拉松。

台湾的马英九先生也保持着跑步的习惯，至今已有40年。

其实我们跑马拉松的重点不在于要跑多少公里，而在于能不能够持续去跑，并且还把运动健康的理念传播给更多人。

63.教你10分钟就学会游泳

这也就是易效能的一个理念：烂开始。

在游泳这件事上，不是要做得完美才开始，而是要首先克服对水的恐惧。

在前面的课程里我们讲过：学习不能呆在舒适区，也不能从恐惧区开始，正确的进入方式是从学习区开始。

人是非常有意思的物种，太难的我们不愿意做，因为趋利避害；太简单的我们又不屑去做；所以我们只能在学习区，也就是自己不够擅长的区域进行学习成长。

64.影响人生的11个习惯

我们每个人都渴望成功，都拥有梦想，今天这一讲我们就来讲一讲：哪些习惯能让我们走向成功，实现梦想呢？

1、冥想

2、早起

3、仪式感

4、节俭

5、热爱自己的事业

6、阅读

7、打造自动化的收入

8、为自己打工

9、坚持锻炼

10、和成功人士交朋友

11、做慈善

65.在人生的重要领域开展“主题阅读”

身体和灵魂，我们都要在路上。

读万卷书行万里路，是很多人的追求。

阅读，是透过书籍，透过别人的显性知识，让自己获得进步的很好的方法。

最好的学习是教会别人！

通过读书、实践，以及参加培训课程，不断地分享，总结别人遇到的问题，然后归纳，演绎，总结，教给别人，我把它称为自我的自转和跟别人在一起的公转，最终形成了自我的“裂变”。

精读书籍，粗读速度，书中提到的主题阅读法以及按需阅读法，非常有用。

主题阅读法，就是你在自己想进步的那个领域，开展大量的粗读和少部分的精读

与此同时，用思维导图做笔记，这就是我学习到的主题阅读法

66.阅读的工具、方式与重点

今天我们来谈阅读的三个问题：

第一，用什么工具进行阅读？

第二，如何具体进行阅读？

第三，关于阅读，我有什么更重要的提示告诉大家。

最好的学习，是教会他人，如果你能够结合阅读、搜索，结合自己的实践，把它总结、分享，那太棒了。

67.推荐时间管理的经典书籍

《百年德鲁克》、《高效能人士7个习惯》、《搞定I》《搞定II》《搞定III》、《番茄工作法图解》、《晨间日记的奇迹》、《奇特的一生》、《善用时间》

68.旅行的意义

旅行有什么意义呢？

四个方面：

首先让自己放松

二是让我们观世界和建立世界观

三是透过观世界的体验，发现人们是如何改造自然，改造自己，让自己更幸福

四是动力

69.人人都有一个环球旅行梦

今天想分享我整个的环球旅行的计划。

这个计划是从最初的模糊，到现在的越来越具体。

其实所有计划都是一样，刚开始是模糊的，然后深入其中，慢慢就变得清晰了。

这好比我们去开车，我们每开一段路，我们绕过一个弯路，我们就有新的视角，我们看到更远的路。

也相当于我们的爬山，我们爬到一个小山包上面，就可以看到更高的一座山，继续往上爬，视角就变了。

人生也是如此，无论是一个项目，还是一个梦想，还是一个计划，我们只有不断的前行，最终才会拥有整个清晰的地图与路径。

环球旅行对于我而言也是如此。

今天就想把这个画面分享给你。

我想通过一生的时间去旅行。

旅行，不是一天而是一生。

在旅行当中我去收获很多，在工作当中不断的去努力，实现人生百国，环球旅行。

70.只要你愿意，上帝就会为你开路

实现梦想的三步骤：

第一，要有梦想，给它一个期限，转化成目标。无论是环球旅行，还是人生当中要实现其他梦想，你都要给它一个期限。

第二，有梦想要大声说出来，不断地分享，直到最终能够实现它。

第三，要把大的梦想，转化成目标，再转化成一个两个小小的项目。每一个项目再转化成行动。