觉察日记

1、主题:愤怒

2、事件:早上5点多妈妈把我叫醒了,我去到她房间以为发生了什么事,结果妈妈说停电了,我忘了充电了。拿起手机把电充好了已经睡不着了,那就写共修总结,看看十二期群里的消息,接着老二又哭闹要喝奶,把她弄好了,陪她躺下哄睡,不一会儿老大醒了要上学,出了房间没一会儿又来喊我,等我出去时,他说找不着校服,我陪他去他的衣柜看,确实没有,看到他很烦躁,我也烦,每次一点小事都来找我,他的衣柜我最近也没有整理,都是妈妈收拾衣服,妈妈挂得有些乱,看得我也不舒服,原来校服裤子在阳台挂着没有收,心里有些不舒服,对妈妈也有一些抱怨,当天的衣服当天收了马上挂好,就不会总是出现找不着衣服的情况了,这个已经说过很多次了,放手让你做的事儿怎么也做不好,从小到大这么多年家里还收拾不好。

  老二又梦哭着要妈妈,我弄完老大的事儿就回房间陪老二了,外面刮很大的的风,小满还是要贝贝骑车送他,我担心风太大不好骑车,所以出去建议他跟楼上的宝宝一起走,他不干,一看7点28了,他们父子俩还没有吃早餐,一个在玩儿,一个坐在餐桌边无所事事,我说该吃早餐了吧!看看厨房,妈妈还在准备早餐,我进厨房把她准备好的先端了出来,我有点生气,心里说着从5点多醒了拖到现在早餐还在准备,做事儿磨磨蹭蹭,最近早餐弄得都很晚,平时我7点就把早餐弄好了。给他们父子俩端粥时,手烫到了,情绪更大了,怎么感觉吃饭这件事情是我的,在为我吃饭吗?父子俩是大爷吗?

3、即时反应:

生气 ,烦躁,有些愤怒,有些抱怨

4、此刻身体的感觉:

手指疼,头晕,胸口堵

5、内在对话:

你们都是当大爷的吗?等着衣来伸手,饭来张口吗?

6、内在感受:

愤怒,委屈,难过

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?

  小学时留守在外婆家,由外婆和大舅(单身汉,年龄可以做我的爷爷了)照顾我们,外婆年龄有些大,只能帮舅舅做饭,大舅忙里又忙外,很勤快,有时候也会做饭,几乎晚餐都是他做的,他爱吃面条,我和妹妹喜欢吃炒饭,每次我都不敢提要求,害怕他唠叨我们麻烦,这时外婆会要大舅炒饭给我们吃,大舅会带着情绪一边炒一边念叨,“热水要人烧,冷水要人挑”,七七八八的听不清他都叨咕些什么,零零碎碎的能听到和感受到是在抱怨我们给他添麻烦,以及对我父母的抱怨。那个时候会很难过,也会讨厌他这么说自己的爸爸妈妈,心里会反驳他我的爸爸妈妈不是这样的。

8、发现自己有什么限制性信念?

说过的事就要记住,并且按要求来执行。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

我着急了,担心孩子迟到,就这一点而看不到其他人。

妈妈早起后会磨蹭一会儿再准备早餐,对时间没有概念,这是她的习惯。

贝贝已经已经习惯了被人照顾的感觉,不说就不会做,这就是他。

10、可调整的回应和选择是什么?

  跟妈妈再讲一下家里的物品摆放秩序,以及用餐时间。

  周末带着孩子整理他的衣柜和其他物品。

  跟贝贝沟通有些事情他可以自己动手,而不是习惯性的依赖我。

我自己也要表达我确实顾不了那么多,也忙不过来,需要有人帮忙分担一些事情。

2020-12-29 二 大风

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