关键点：

一、对出轨的错误认知

出轨方认错，或者被原谅，就可以重建关系

二、重建关系的4个原则

1.出轨方要看到自己给对方造成的伤害

只有把主动权交出去，对方才可能真的给予原谅。

2.出轨方主动承担修复关系的责任

“我错了，但我不想离开你。”

而不是：“我错了，随你处置。”

3.被出轨方设置自己反应的限度

不以出轨这件事来压人，不把它作为一种道德优势用到生活的其他方面

4.停止追逃模式

逃的一方选择授权

追的一方选择信任

金句：

1. 出轨这个事，就像感情里的刀子。你再生气，也是不能轻易动的。否则就算你吵赢了，输的还是你们的感情。

 2. 当遭遇出轨，想要让对方回归家庭的时候，一个人想要的是能够爱、值得信任的伴侣，而不是一个一直被审判着抬不起头的伴侣。伴侣如果在关系中变卑微了，他也就失去了爱的能力。

一、谈到出轨，人们经常有一种错误的看法：

认为只要出轨方认错，或者被出轨方原谅，两个人就能够重建关系。

正确的打开方式

出轨后的关系重建是两个人配合的结果。

从依恋的角度看

出轨很容易让人陷入到焦虑型依恋，也就是既不敢靠近，又不想远离。

例子：

“那段时间我处于完全混乱的状态。一方面­，我很怕他接近我，每次他在我身边，我都情绪暴躁，非常愤怒。一方面我又很怕他离开，一离开就会很没有安全感，很希望他在身边。所以我们在一起的时候，我总是喊他‘滚’，可是他不在，我又会哀求他回来。”

二、重建关系的四个原则

1. 出轨的一方能看到对伴侣的伤害。

出轨对关系的第一层伤害是背叛

“我这么信任你，你居然背叛我”。

比这个更严重的第二层伤害是，无视这种背叛

“明明我受了伤，你却看不见”。

没有看的给对方造成伤害的表现

A. 出轨的一方总是想大事化小，小事化了

这背后是他们对内疚的防御。他们可能会说：“这只是个意外”，“我只是玩玩，没有走心”。

B. 出轨方道歉了，对方就应该接受

出轨的一方已经表示想回归家庭了，也道歉了。可是看到伴侣还在生气，他会想：“我都已经回归家庭了。”“我不是重新选择了你吗？那你还想怎么样？”

也许在心里，把选择回归家庭当作是一种“给予”，觉得对方应该感激他的这种给予，见好就收，赶快放下。

正确的姿势

你只要看到她现在很受伤，很需要你的安慰就好。

看到并承认这种伤害，就是把选择原谅的权力交给了对方。这时候，人的内心会有很多失控的感觉。

可是，只有把主动权交出去，对方才可能真的给予原谅。

否则的话，承认伤害只是变成了要求原谅的条件，那真正的原谅就很难到来。

2. 出轨方主动承担修复关系的责任。

“我错了，但我不想离开你。”

而不是：“我错了，随你处置。”

例子

“如果你想在一起，我同意，如果你想离婚，我也同意。我也可以把房子给你，就让我自己孤独终老好了。”

他把放弃修复关系的主动权，当作是对自己的惩罚，却没看到这同样是对对方的惩罚。

另一些时候，这种说法里也隐含着对对方的一种隐秘的要挟，就好像是“我就这样了，你爱要不要”

3. 被出轨的一方为自己设置反应限度。

遭遇出轨，经常会让人有很大的情绪反应，会有很多报复的想法，这些反应会影响如果任其生长，就会影响关系的重建。

例子：

有一些时候，被出轨方选择了原谅，可总也控制不了自己的情绪。

两人因为日常的生活琐事吵架，吵着吵着，就会把出轨这件事搬出来。然后就变成了一个人教训另一个人，而另一个人耷拉着脑袋被骂。

分析：

出轨这个事，就像感情里的刀子。你再生气，也是不能轻易动的。否则就算你吵赢了，输的还是你们的感情。

被出轨人恰如其分的点在哪儿？

不以出轨这件事来压人，不把它作为一种道德优势用到生活的其他方面

当遭遇出轨，想要让对方回归家庭的时候，一个人想要的是能够爱、值得信任的伴侣，而不是一个一直被审判着抬不起头的伴侣。伴侣如果在关系中变卑微了，他也就失去了爱的能力。

4.停止追逃模式

被出轨方为了应对心理的疑虑，就会紧盯着伴侣，查问去哪里了，去干什么了，事无巨细都要向自己汇报。

这时候，出轨的一方也会苦不堪言，觉得自己再也没有私人空间了，他也会想要逃开。

可是又因为理亏，他逃无可逃。于是两个人陷入了一种特别的追逃模式，这会挤压两个人关系的空间，让人难以呼吸。

如何停止追逃？

逃的一方选择授权

追的一方选择信任

这样双方都停止了追逃，重新学着彼此靠近。

例子：查看手机

一方说：“我要看他的手机他都不让我看，这里面肯定是有秘密的。”

另一方会说：“我也要用我的手机啊，你每次都拿去反复检查，我也很烦啊。”

分析：

其实当一方提出要看对方的手机时，已经表达了一种不信任。而另一方无论答应不答应，都已经进入了这种不信任的循环。

正确的姿势：

一方把手机的密码给另一方。这样，就不是被迫让对方检查，而是主动把检查的权力给对方，这代表了一种坦白和尊重。

而另一方呢，虽然拥有这个权力，但是选择不要看，这代表了拥有这个权力，同时也选择了信任对方。

总结：

重建需要一段过程，这个过程通常是痛苦的，并伴随着一定的反复，但这是关系结束和重生的必经之路。