你懂了那么多的道理，依然过不好这一生；你读了那么多的书，上过那么多课，在那么多的知识平台付过费，然并卵用！这是为什么呢？为什么？因为一个字——懒。你懒得去改变，你懒得去思考，你懒得去刻意练习，你懒得去用。

你以为你懂了很多道理，其实你的大脑只是多了几句有道理的话，多了几个案例而已。这句话就像悬挂在我耳边的警钟一样，每当我想偷懒的时候就会响起，当这警钟鸣起时，我就会意识到自己在偷懒。

1、认识你自己，才能掌控你的时间，更好的去改变。

那我们应该如何去认识自己，了解自己呢？我自己会使用“清单法”来认识自己，什么叫清单法呢？清单法是指用笔记本或者备忘录记录自己遇到的事情和当时的感觉。这样做的好处：第一点可以让在一天复盘的时候知道我一天做了什么事情，时间用去哪里了。第二点可以让自己更加全面的了解自己，通过多维度的记录自己的感受便可以学会控制好自己的情绪。比如说：你今天不知不觉刷抖音一个小时多了，那时刷抖音的过程中你是享受的。但是到了晚上你突然发现今天忘记背英语单词了，这时你的感觉是痛苦的，你会埋怨自己好懒啊。回想一下整件事的过程你会发现，其实并不是你懒而是你原本计划背诵单词，学习英语的时间被刷抖音占用了时间。当你的朋友邀请你玩王者荣耀，吃鸡时，你要告诉自己我现在跟他们一起玩游戏我会很开心，但是、但是我事后会难受，因为此刻玩游戏的快乐会耽误我做另外一件事，那是件我想做的事。通过清单记录你会发现你喜欢什么，什么事情是让你痛苦的，什么事情是无关紧要的，慢慢的你就会对自己的时间有概念，知道把自己的注意力放在哪里更重要。

2：找到事物的底层逻辑，才不会低水平的重复。

为什么我知道我的时间拿来做什么的，我在某方面，某那件事上投入了时间却得不到理想的结果呢？答案很简单：你只是在做低水平的重复动作。有一次我在健身房做仰卧起坐，我向往常一样每一组做50个，一共做4组。突然隔壁的大叔对我说了一句话“嘿，年轻人你这样做不对，你这样做多少个都无法把腹肌锻炼出来”我转过头一看是一位大概50多岁的大叔，我打量了一下大叔的身体蛮健壮，结实的,他整个人的精神也非常好。为什么要打量一下呢？要是大叔他是挺着一个大肚腩给我提建议，教我怎么练。我是不会听得进去的，毕竟我也是在健身房里混的人嘛。大叔一言一语并手把手教我怎么去练习，怎么去呼吸；通过大叔教的方法去练习，锻炼的效果蛮明显的，腹肌也慢慢的显出来了。

如果我没有在大叔指导下习得锻炼腹肌的方法，那我锻炼的效果就会事倍功半。我们的大脑天生就喜欢偷懒，能不用就不用。如果我们做一件事物、看到一个现像或者听到某个道理没有进一步的思考，那么我们就会陷入惯性思维，一直重复表面的动作。任何事物背后一定有道理，去找到事物最底层的逻辑，核心的方法论是什么？然后把那个方法论提练出来。

3：刻意练习让你变得更加卓越

我们知道时间该用在哪里了，了解了事物的本质，懂得方法论，那我们该怎么办呢？答案是“专注练习”，刻意练习你提练出来的方法论。问自己两个问题：1这个方法、道理还可以解释什么现象，找到一两个现象来解释。2：这个方法、道理对我的生活有哪些改善，列出清单，立项去践行。

我们在生活中会看到这样的场景，两家餐厅相隔不远，其中一家排着长长的队，另外一家却没什么人？为什么出现这样的现象呢？去思考这现象背后的本质，你会发现这其中涉及了一个心理学叫做从众效应。从众效应是指个人的行为会受到外界群体行为的影响。人有时候并不是那么理性的，当一个人不知道如何选择时往往会参考其他人的做法。我们在逛淘宝时不确定物品的质量是否靠谱时，我们会参考一下它的销量，看看有多少人购买，这时我们就是受从众心理的影响。

有一次我坐高铁准备到安检通道口时，我发现A、B安检通道排着长长的队，唯独C通道没有人排队。我看到那两条长长的队伍，没啥心思去排，于是我跑到C通道询问了一下安检人员。让我挺惊讶C通道明明是可以正常安检的，为什么他们都没过来安检呢？后来想想原因也很简单：排队是因为前面有人在排队。

4：及时反馈避免在错的道路越走越远

在我健身这件事上如果没有经验大叔的纠正并指导，我在错误方向将会越走越远。那如何避免之前经验和方法陷阱呢？我们可以运用“对标法”，对标厉害的人，向最好的学习，向有结果的人请教；及时反馈复查自己提练出来的方法是否正确，不断去复盘优化。