今天晨读分享的文章叫《我焦虑得头发都掉了》。

读了很多育儿书，看了很多育儿文章，听了很多育儿专家的话，看到别人家孩子，长得那么水灵，懂事多，然后我会怀疑自己叫她妈妈不够称职？

别人说孩子小的时候最重要的是陪伴。可是我每天都需要去上班，陪伴孩子的时间特别少，严重怀疑这样会不会影响孩子的生长？

别人就会说，夫妻两地分居，会严重的影响感情。对孩子的成长也不利。这让我非常的害怕，也非常的焦虑，我们这种状况现阶段根本就改不了，怎么办呢？

花钱囤了很多课和书，各种原因就堆在那儿，没有学习，没有读书，占用资源。不用别人提醒自己，就会特别的焦虑，怀疑我真的是特别特别差的一个人。

看到小伙伴一个个的都晨读最佳，我写的文章依然平平。自己很想突破，却在这方面没有深入的去研究。简直是焦虑得头发都要掉了。

……

可是，焦虑有用吗？

有用。

焦虑是我们每个人与生俱来的。这种人类对危险的自我保护机制，是一把双刃剑。

一方面它让我们检测和规避危险，同时也会将危险放大，因此可能掉进焦虑的大坑而无法前进。

那怎么样才能弱化负面焦虑，利用正面焦虑更好地去提高自己，从而解决问题呢？

书中有方法：

001写情绪日记

我曾经有一段时间坚持写日记，但发现自己记录的都是一些负面的东西。再反过来看的时候，那些会重复那些，不好的经历。后来干脆就不写了。但是回想起来还是负面的情绪会比较多。

在我学习理财，读了《小狗钱钱》之后呢。开始尝试写成功日记。就在这个过程中不断的去寻找自信。

不过今天的晨读恍然大悟，就是我们正面的情绪，负面的情绪都应该记下来。找出自己焦虑的原因，然后，才能够解决。

002正念练习。

觉察到负面情绪，做相应的正念练习。每天给自己一定的时间去拥抱自己，承认这些焦虑的存在。同时，进行客观现实的评判。分析可行性。

003寻找积极的反馈。

比方说，最近护肤皮肤又变好了。

坚持营养搭配，积极锻炼，体脂率降低，身材更棒了。

英语流利说，居然能够持续保持不错的效率，听力水平有一个很大的提升，学习了新的词汇，语法知识和阅读能力也增强了。

坚持晨读书写，在简书居然写了5万字了。从开始无话可说，到现在有点儿刹不住笔。写着写着就超了，我发现当实际做起来的时候，很多事情并不是像想象的那么难。

使我更加理解了，“先完成，再完美”，“做，就对了”的含义。

每天记录身体数据，分析之前一直肥胖的原因。慢慢的营养知识越来越丰富，身体越来越好了。

所有的这些事都是从行动开始的。

004坚持锻炼。

9月的目标就是每天1万步，坚持锻炼。锻炼很好的缓解焦虑，甚至说带给我的快乐太多了，每天活力满满。

身体好才有幸福工作和美好学习的基础。坚持锻炼，给了我很多正面的反馈，找几个小伙伴一起减肥瘦身，一起运动。一起寻找更好的生活方式。

和焦虑做朋友，利用好这把双刃剑，更好地工作和生活。如果你也喜欢一起加入我们吧。