“你别看我天天嘻嘻哈哈的，老是笑脸相迎，你不知道我有多么累啊。面具后面的我和面具前面的我是两个我，你看到的不一定就是假的我，但是如果真心可以，我愿意是后面的我，但是太难了，太累了，我不要老是屈居于你们，你们不只是你们人，还有你们的眼光，看法，评论，你们老是夸赞我，让我从中获得认同感，我喜欢和这样的人在一起。但是一旦你走开了，或是做别的事情了，我该怎么办，我在哪里，我是谁，最严重的问题是：你为什么不理我了？我心情低落，不要想说话，不想交流，但是又渴望和你们融入和谐交流，我做不到了。好难过！”
这是微笑抑郁或是心理障碍时容易有的情况，起因也类似于这些。这是我一个同学的日记，从字里行间中，我看到了T的悲伤和痛苦。但是在这之前，我们谁也没有发觉T会有什么问题，心理问题是不易察觉的，但是仔细的人可以通过行为言语观察到，可是我们还是没能关注到这一点。交流也没有什么阻碍，和平常说话做事差不多。直到有一天，似乎事情不是这样时，我们才感叹人心是多么脆弱，即使是一个生理成熟的成年人，也抵挡不住外界的“洪水猛兽”，多方面因素影响着，一点一点积聚着在心里，心理能承受多大的事情和压力负担呢？撑不住时，身体就会出现毛病，人会变得判若两人，性格像是突变，郁郁寡欢。但其实这些我们是可以避免和进行积极调整的。
情绪的重要性不用多说，假如今天没有情绪，什么不好的事情都会进入眼里，脑里，心里，积极变消极。但是一旦自己发现这种情况时，就需要立即打断，有意识的去调整，调整方式有很多：积极参加户外活动，参加体育锻炼是最有效的调节情绪和调动身体的方法。体育的魅力在哪里？可以使人豁然开朗，积极融入运动中的运动感，生命感，抛掉烦恼 忧虑的不开心，在场上释放出来。现代人都是焦虑症附体，精神压力，心理压力容易积聚扩大，如果不运动不参加有意义的社会活动交流，可想后果是多么难受。一个人的孤独感有时候也容易入侵这种敏感群体，各方面因素都结合了，就是压垮一个人，情绪崩溃。
自信一点，没有什么比自己更重要的事情。这不是自私的表现，这是在自我中找到方向和目标，自我的成就感和认可。从别人那里得来的真假分不清，因为那是别人看到的你，和你自己看到的不一样的，那只能是帮助自己认识自己而不能成为主导。人要学会及时主动积极调节自己，才能活得舒服，压力大了就去放松舒缓宣泄一下，精神状态不好了，心里不舒服了，想想原因（当然，人不舒服了，难受还来不及怎么会去想原因呢，多半是事后），看看外面的世界，不要一味沉浸在自己的难受中，不可自拔。与朋友交流说说话，做些自己喜欢的事情，没必要逼的太紧，就算被逼无奈，也要稳住自己。你一定要知道里面的你需要你保护，而不是不知所以舍身为他人！
微笑抑郁，不害怕，害怕的是我们自己不去发现，不敢去面对。积极面对，才能从枷锁中解脱出来，柳暗花明又一村，豁然开朗的感觉多好！积极的去生活，去享受，还要懂得“偷懒”和调整自己！
祝愿我们都是幸福和快乐，身心健康的人！
2017～11～14 成都
