工作严重影响生活，上班焦虑症，没有成就感，经常将不想做的明知又很重要的事情拖延到最后一刻；
为什么拖延
为什么我们会拖延？研究没有明确的答案，因为由于各种心理变数构成的心理网络十分复杂！ 然而， 智商却可以排除！
迟缓习性既非恶习，也非品行问题， 而是由恐惧引起的一种心理综合症。” 拖延的根本问题，并不是时间管理问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
一般性的问题有以下几点：
- 对成功信心不足；
- 讨厌被委派任务；
- 注意力分散易冲动；
- 目标与酬劳太过遥远！
拖延的另外一个根源是拖延者与时间的纠葛！
然而每个人的拖延原因不同，所谓对症下药，所以就得找到自己为什么拖延？
根据相对技巧来改善才能有更好的效果！
拖延心理
拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以 及压力。
害怕成功（成功的暴露在众人目光下，害怕别人的伤害；）
害怕失败
活跃于表面之下的情绪波动，是用来拖延逃避不舒服的感受，根本上不被接受，相比费劲的挣扎仍陷于恐惧自我批评的痛苦，比暴露出来他人评断，陷于抗争，还有调节亲疏关系；
但凡拖延者必然无休止的陷入一个怪圈中，有的人很久一次，而有的人则一天也会好几次；
拖延怪圈
一开始往往信心满满，我要早点开始，觉得时间会开始，结果得马上开始，离最后期限还远，不祥的预感取代了最后的了乐观情绪，我不做又会怎样！此时，你应该早点开始，我可以做任何事，除了这件……此时便什么事都愿意做，整理书桌，清理房间，或…… 当初事情也没那么繁重，你也不开工，忙外其他的事情不亦乐乎，并以此来安慰自己！有些人想要通过活动去分散注意力，而后取代的是 负疚，担忧，厌烦！ 虽然如此还有时间，期待缓行、我个人有毛病？ 最后做还是不做～
最终无论放弃还是被完成，如释负重，下次一定早点开始，整理情绪……
拖延目的
争夺控制权的问题、
冒险享受的感觉、
自我价值感的认知
能力==表现（一个出色的表现意味着一个出色的人，一个平庸的表现意味着一个平庸的人）
时间
无疑，拖延与时间有着密切的关系，重要的关系写三遍：
时间关系
时间关系
时间关系
时间又分为：主观时间 和 时钟时间；
人生时间段又分为： 婴儿，少年，青年，中年，老年～
（1） 婴儿时期的主观：饿了就吃，嗷嗷待哺、（饿了就哭，牙牙学语）！
（2）少年的时间概念都是父母，老师的时间、（老师说做什么就做什么，父母规定什么时候吃饭，什么时候学习，什么时候睡觉）！
（3）长大了即对少年时期老师，家长的控制权的反抗，叛逆，拖延～
（4）青年、中年时候，我们有了更多的控制自主权，学习生活自由支配，熬夜、通宵加班，约会等都是在与时间打交道，这也拖延癌的高发期；（工作延期，约会迟到，不按时锻炼身体等等）
（5）老年了，时间对于我们来说非常宝贵，所以这个时期拖延患者也是相对来说比较少的，我们要抓紧生活最后的时间来做我们要完成的事情；
对未来的拖延:
未来的一个不那么快实现的目标，和近期一个需要看到结果的需求……不能，拖着貌似感觉不到未来的变化，等到将来某一天再做，这种潜意识的拖延；
总拖着不去研究医疗保险和养老保险的条款，30不会发生，而50岁却会产生很大影响。
拖延总想在我们的某个阶段抓住我们，总想不受时间的限制，处于深深愉悦或玩的最开心，几分钟，几小时，时间迷失的状态，通常确是创意无穷！然而这种状态却不要长久的好，将主观时间和时钟时间调整到同一标准线上，这样效率的生活才最高质量；
纠根揭底的来看，原因方法都有了，最后还是要有所行动，执行力 的问题！
GTD
GTD 就是Getting Things Done 的缩写，即 把事情做完；GTD 的核心理念便是必须记录下来要做的事情，然后安排并一一执行。
- 主动规划 （不被人催，减少过渡承诺，并行优先）
- 任务分解 （需要 WBS 制定详细计划）； 例如：部门周末两天外出旅行，该如何规划；
- 矩阵工具 （优先级）
- 列表 check list（两分钟能做的立即做，否则使用工具App） 例如： excel，wunderlist，todolist
- 截止日期 设置大家都知道的 deadline
（1）害怕被催问；过渡承诺；（勇于暴露风险，与需求沟通，避免一件本该成功的事情严重Delay）（一般就是 承诺了自己达不到的标准，承诺了太短的时间）
（2）WBS 是什么？ 工作分解结构 (Work Breakdown Structure, WBS)
矩阵 四象限方法论（以项目开发为例）：
- 紧急重要
必需做的，对于产品来说，往往最小迭代中最核心需求（敏捷开发故事板中的目的）； - 重要但不紧急
短期没有太大影响，长远来看对于产品和个人都是关键的东西；（单元测试、公共库，等） - 紧急但不重要
看似很着急需要马上应对，但是对于结果和长远并不会有太大影响的事情；“做了会更好”，有时间 空余精力 也可以顺带做的事情； - 又不紧急又不重要的
没有具体需求，结果也并未评估，除非很有资源，否则不会被提上日程；
成功有很种不同的定义： 有社会地位，收入稳定，个人影响力；
有人与人关系的收获，家庭，友爱；以及 及时追随目标；
人不逼自己一把，就不知道自己潜力有多大（不必拖延到最后一刻再发力，享受那种快感）；
最后推荐一篇不错的时间管理方法论 时间管理
也是最近在读《拖延心理学》有感，找到自己拖延的根源，Do it，你就是最棒的！！！
