我今天做了什么事：
今天周末，老公不上班，看到他在家一直葛优躺着看手机上的小说，我拉高声音，一脸怒气地对他说，为什么你每天回家只会看手机呢？也不陪孩子写作业。
我从中得到了什么：
让我想到了非暴力沟通，非暴力沟通这本书看过好几次了，但是碰到上面的场景时，我第一反应就是生气，然后开始责备。而不是应用非暴力沟通的方式来跟老公进行沟通。
其实，非暴力沟通是一种非常有效的沟通方式，可以帮助我们增进彼此的理解，达成共识，并促进情感。
非暴力沟通主要包括：留意观察与分辨客观事实，适当表达内在感受，了解自我的需要，请求对方的帮助或告诉对方自己的需求。
针对上述场景，我可以这么表达自己的想法。
“看到你连续用手机看小说一个小时了，我有点生气了，现在我需要你的帮助，请你检查孩子的作业一下，可以吗？”
有什么可以改进的地方：
持续在生活中应用非暴力沟通，努力创作和谐的家庭氛围。
每日结尾语，写一段鼓励自己的话：
察觉情绪，应用非暴力沟通好好说话。
