作者 | 卫斯理

分心是现代人生活中的一大顽疾。

我们的注意力在手机和电脑之间不断切换，在工作和娱乐中不断打断，导致我们很难长时间专注于一件事或者一个人。

而如今，让我们分心的事物只增不减。

所有的APP设计宗旨都是希望能够更多的获取用户的关注和时间，所以我们每个人都有必要掌握一些能够应对分心的方法。

分心未必是我们的过错，但是处理分心的职责还是在自己身上。

今天就来聊一聊关于分心这件事。

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分心让我们无法集中注意力

无论是工作还是生活，想要有高效产出，就必须要有专注力。

如果我们经常分心，做事时就无法保持注意力集中，高效也就无从谈起了。

如果你打算写作，当你准备动笔开始写时，手机响了，一看是老朋友发来的消息。

你放下写作，拿起手机跟老朋友聊起家常，等你们聊完，突然发现不知不觉中一个小时已经过去了。

此时你已经记不起来，刚刚是准备写什么内容了。

你又要重新去思考、重新去定心准备写作的事情。

手机分散了你的注意力，破坏了你原本写作的时间，让你不知不觉中浪费了一个小时的时间。

分心，就是把我们的注意力从我们真正想做的事情上拉走。

虽然看朋友找我们聊天是一个小插曲，也不是什么大事。

这些不起眼的小事，恰恰是造成我们拖延的很重要的因素。

类似的情况在日常生活中比比皆是，如果你经常被一些外在的事情所分心，如果你也意识到这不是你要的生活，那我们就必须要做出改变。

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让你分心的3种原因

要想改变分心的习惯，就必须要意识到让我们分心的原因。

1）环境因素的影响

我们处在什么环境很重要。

古人云：出淤泥而不染，当我们处在嘈杂、充满分心的环境中时，我们是很难集中注意力的。

想象下，如果你想在KTV中写作，你能写好吗？如果你想在蚊虫飞舞的地方睡觉，你能睡得着吗？

手机对我们的影响也不容小觑。

我们现在每天最重要的“伙伴”应该非手机莫属，醒来第一件事就是找手机，睡觉前最后一件事也一定是玩手机。

但是如果我们正在工作，手机不断给你推送各种新闻，你能不受其干扰么？

环境的影响很多时候并没有那么明显，但是我们必须要意识到它的存在。

2）他人做事的影响

他人也会对我们的工作/生活产生一定的影响。

假设你晚上回去想好好学习一门课程，但是你的朋友隔三差五叫你出去聚餐，出去喝酒。

一次两次你还能抵抗，但是如果朋友一直叫你，你很快就会放弃学习，跟他出去聚餐了不是？

这就是为什么我们要找志同道合者，当你在图书馆时，你身边都是爱学习的人，那你自然也就静下心来学习，当你身边都是谈天说地的人，你自然也就想加入他们。

并不是说你的意志力不够，而是他人对我们的影响实在太强了。

3）自己思绪的影响

自己的心结也是一个很重要的因素。

就像一个敏感的人，一点微不足道的小事就能勾起他铺天盖地的回忆，甚至是陷入消极的情绪中不能自拔。

漫漫人生中，能够对我们造成干扰的因素太多了，如果我们把这些影响个人成长的因素都放在心中，那我们就没有心思再去思考有关成长的内容了。

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如何避免分心

意识到让我们分心的因素后，我们要做的就是对症下药，根治分心的毛病。

1）屏蔽环境的影响

找到一个适合自己的环境，来屏蔽环境对我们的干扰。

比如，如果你想学习，可以给自己寻找学习的环境，可以在家、可以在图书馆，但是千万不要去娱乐的地方。

其次，屏蔽手机的影响，当你开始聚焦做事时，不妨将手机调整至静音模式，同时将手机反过来放置在桌上，这样一来，我们看不到的时候自然就不会受到其影响了。

2）找到志同道合者

当你置身图书馆时，身边都是学习的人，那你也会投入学习的过程中。

所以，我们需要找到一群志同道合者，一起学习、一起成长，才能避免被他人的谈天说地所影响。

三人行必有我师，如果你身边都是整天娱乐的人，你自然也差不多。

3）调整自己的心态

拒绝让那个自己分心的事，回归本真。

人们学会了不断往自己身上添加重担：金钱、荣誉、房子、车子，我们在前进的过程中背负了太多的东西，容易让自己失去本真，忘记自己本来的目标。

就像歌德曾说：“一个人不能骑两匹马，骑上这匹就会丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外。”

诗人口中的“另一匹马”指的就是那些让我们分心的事物。漫长的一生中，对我们造成干扰因素的事情太多了，只有把它们全盘推开，留出一方净土，才能安置那些对我们真正有意义的、重要的事物。

作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说

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