孕产总结

      为了巩固学习效果,每次有效的学习之后,都会提醒并施压自己做一次总结。

      在此之前,我的上半年并没有安排学习计划,更多是实践。果真计划是赶不上变化,有机遇便想抓住,便给自己又安排了两次学习。这次是孕产,更多想吸收孕期知识,特别是理论知识,理论指导实践嘛。

      之前对王贺老师并不熟悉,因晨曦老师以及老师个人简历介绍,得知老师在北京FINE YOGA有着多年孕产教学经验,也是产前串联流瑜伽创始人JENNIFER MORE老师国际学团队中唯一中国讲师,也是一些明星们的孕期、产后瑜伽指导老师等等。再加上培训地点离家近,省去吃住行费用,最后时刻赶上学习,以下为一些简单总结:

一、孕产瑜伽老师的界限:

      如同之前学习,老师也多次强调我们只是教授孕产瑜伽的老师,并不是产科医生,需要明确自己作为老师或者孕产瑜伽传播者的界限,避免跨越界限做医生该做的工作。要保持严谨态度为孕妇负责,为自己负责。

二、选择孕产瑜伽原因:

1. 可专注与呼吸连接;

2. 增强肺活量,使生产时感觉更短,更容易控制;缓解压力;

3. 有更好的体能,增强更多力量和柔韧性;

4.会使体内释放内啡肽;

5. 练习放松;

6. 引导孕妇适应三个孕期身体变化,平衡荷尔蒙带给身体和情绪的变化;

7.加深与宝宝连接;

8. 有助于产后修复;

当然还有很多其它原因,就不多介绍。

2008年美国卫生人类服务组织对孕妇体育活动做出指导,建议针对健康的孕妇和产后妇女每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,其中瑜伽被列为中等强度体能运动。

三、七天学习框架如下:

图片发自简书App

四、自己总结的框架:

图片发自简书App

五、孕期常见不适

1. 第一孕期可能造成阴道出血原因:(请立即就医,并遵医嘱)

图片发自简书App

2. 常见孕期不适(请先就医,并遵医嘱)

图片发自简书App


图片发自简书App

六、胎位和调胎位(请先就医,并遵医嘱)

图片发自简书App

七、分娩信号:

图片发自简书App

八、待产阶段:(请遵医嘱)

图片发自简书App

九、常见问题(未完整,后期补)

图片发自简书App

十、以下情况,请立即就医

图片发自简书App

十一、孕期瑜伽体式公式

图片发自简书App

十二、睡姿 (后期补)

十三、分娩后(晚断脐+乳爬+肌肤接触)

晚些介绍或直接问度娘。听老师介绍时,心中及其想要有二胎冲动去好好体会,弥补一胎时的错过。

十四、产后 (以后会结合产后三次学习整理一篇小作)


还会有十五十六七等等,感觉还有好一些没整理完,后期会整理。

每天都有学习不完的知识,不用着急,不用与别人对比,与昨天的自己对比就好,保持学习状态,也多多实践!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,194评论 6 490
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,058评论 2 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 156,780评论 0 346
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,388评论 1 283
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,430评论 5 384
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,764评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,907评论 3 406
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,679评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,122评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,459评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,605评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,270评论 4 329
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,867评论 3 312
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,734评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,961评论 1 265
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,297评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,472评论 2 348

推荐阅读更多精彩内容