本书的作者黄征宇先生毕业于斯坦福大学，哈佛商学院，英特尔公司前董事总经理，还曾是白宫的访问学者可谓是个顺风顺水的人生赢家，因为与合伙人的分道扬镳走上了终身学习的道路。全书共362页，全部细读一遍花费了我大半个月时间。整本书的内容对我而言都是认知的拓宽，我接触到了很多平时没有听说过的人物、机构和观点，所以我是非常认真而缓慢的进行着。

张艾嘉曾经说过：“每一个年龄必有它的魔力。我们要学会找方法和变化共存，与自己和解，与他人相处。”

黄先生把自己认为对人生非常重要的六个点（身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理）串联起来，组成了属于他自己可以终身学习的人生课程。他在学习的过程中提升了智慧，通过运用学到的方法对世界的认识有了很大的进步，又因为他的无私，想把自己所学到的东西尽可能的分享给大家，于是便有了这本书。一千个读者有一千个哈姆雷特。以下几个方面是我读完这本书的几个收获。

一、关注健康，这是我们人生中最重要的事。

我们经常会听到健康是1，其他是0。本书作者也高度认同这点。日常生活中，我们有这个观念，但是经常会做出有损健康的事。比如，吃垃圾食品，熬夜，不爱运动等等。

作者做到了知行合一，为了吃得健康特意接触了7位美国顶级营养师，提升了健康饮食的认知，并制定了适合自己的几个准则：一日五餐，吃能量坚持70%的蔬菜和30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。我们可以借鉴他的这些科学方法，找出适合自己身体需要和时间安排的健康饮食。

现在的快节凑生活加剧了大家的焦虑，不仅影响睡眠，严重的还会危及健康。作者提出找到自己“最高性价比”的睡眠时间，坚持醒来后的“早晨程序”带给自己好的状态，睡前“晚安程序”提高睡眠质量，还可以通过冥想来解决不能连续睡眠的问题。

在我的认知里，人到一定年龄，身体机能都会下降的厉害，肌肉慢慢萎缩也是理所当然。

黄征宇先生一直很喜欢运动，提出更多的肌肉，更棒的身体。他通过深入了解后，发现通过运动，可以不断提升自身的耐力，增加净肌肉量。后来，也认识一些比他年长，肌肉练的比他好的人，可见长期坚持运动是可以对抗年龄保持肌肉的。

二、人生需要导师，向比自己优秀的人学习。

作者一年走了10万里路，花费50万美元去学习，就是去找寻大师们的方法，调整自己，因而彻彻底底改变了他一生的。外人眼里非常优秀的他也会遇到疑惑，不断的在学习突破。写作是作者和读者间的心灵沟通，通过阅读本书，我非常直观的感受到黄征宇先生通过学习，快速的全方面的在成长。

做为读者，我也震惊作者为了学习在经济上的巨额支出。50W美元对普罗大众而言真的是巨款。我们没有足够的经济能力去跟世界大师去学习，但是可以在我们经济能承受的范围内去跟某方面比我们专长的优秀者学习。比如，我想提高写作水平，10月份就花了几百块去学习了弘丹老师的零基础写作课。这样即可以学习写作的一些基本的方法和技巧，也可以跟随课程进度强制自己每天都挤出时间去练习，课程结束后我还保持每天200字以上的输出习惯。接触了这个社团后里面很多同学的事例也会激励和影响我，不断积累素材，用输入倒逼输出。

三、改写剧本，改善情绪，提升幸福。

作者在Landmark课程里得到一个提醒----世界上没有一个人是没有问题的。在Landmark看来，每个人的情绪和行为背后都有更深层次的原因，失败或者不是你的错，可能原因存在于你从来没有想到过的角落，我们应该找到自己的情绪诱因，并建议大家写情绪日记。通过改写剧本的方式来调整情绪，提升我们对情绪的控制。

一直以来我跟我妈妈的关系都不太好，我觉得她重男轻女，不断的向女儿们索取。心里对她有怨恨，跟她沟通都带有情绪。按作者的方法我找到心里的情绪地标，内心改写了家里的故事。因为我爸爸走的早，女儿出社会的时间比儿子早，除了我们她也没人可以依靠。言语上对我们的伤害也是她生活认知所决定的。作为两个孩子的妈妈我慢慢尝试接纳了她过去的种种。

另外，在教育孩子上，我也用到了类似的方法，控制住情绪，结果都会比之前要好。

心理学家威廉.詹姆斯也说过：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

四、找到或建立大头脑，让人生更有趣。

一人行更快，众人行更远。一个人再聪明也终究只是一个人，“人多力量大”很多时候是事实。心里种下这个种子，相信在未来的某一天可以寻找到适合自己的“大头脑”。

黄正宇先生在自己的人生旅途中不断提升自己的智慧，他的英雄征途可谓精彩卓绝。我们也可以借鉴他的方法，付诸行动，长期坚持，给自己的人生带来不一样的色彩。

文末摘抄一些经典语句，是否能引起你的共鸣呢。

1.当你真正从健身和运动中领略到了它的好处-----充沛的精力、完美的身形、健康的身体和头脑、永不放弃的意志，你就会深刻认识到，这种生活绝不是要牺牲些什么，而是一种追求和幸福，也是一种人生享受。

2.思维是可以决定情绪的，我们需要静下心来观察自己，观察内心，告诉自己万物皆有来去，这样就更有机会获得一种平和安静的力量。

3.对待财富，对待人生，我们在短期内可能做不到最出色的，但如果我们不断了解再了解，持之以恒的提高自己的认知，我们完全有机会获得最长久的成功。

4.问题都是可以被解决的，直面问题的旅程并不全是痛苦、挫折和磨难，只是一种纯粹的体验，更是一种收获。