我觉得萨提亚的魔力就在于，哪怕我们从行动上没有做出任何改变，但我们却可以变得完全不一样，这要归功于觉察以及转化。
转化的三原则
事情是如何发生的，而不是发生了什么事。
我们的生活中，每天都有各种各样的事情发生，可我们处理事情的方式却大同小异，因为我们有着固有的模式来应对。所以发生了什么不重要，重要的是我们是如何应对的，这个应对过程就是冰山。转化的第一个原则就是探讨冰山。
不是要拿掉旧的，而是增加新的。
与旧的模式斗争，就如同在黑暗中挣扎，挣扎了太久依然毫无进展。但是划破黑暗，仅仅需要的是增加一道亮光。与其拼命地想拿掉自己的旧有模式，不如增加一些新的观点、新的期待、新的感受进来。当我们能够从更高的视角来看，选择新的模式的时候，新的模式自然就产生了。
自由即选择，选择即责任。
我们存在怎样的行为、感受、想法、期待和渴望，都是我们自己的选择，这是我们的自由。正因为这是我们的自由选择，我们就更应该为它们负责，它们都是我们自己的。
转化的三步骤
探讨每一个层次，画出冰山
觉察永远是改变的第一步。可以通过不断问自己这些问题，来了解冰山：我使用了怎样的应对姿态来应对事件？事发时我的感受是什么？我对自己感受的感受和观点是什么？事发时我有什么想法和观点？事发时，我对自己、对他人、以及他人对我的期待是什么？当时的情况下，内心的空缺、需要和渴望是什么？我的自我价值的瓶子是满的吗？
选择一个容易转化的层次入手，并对整个冰山进行转化
冰山的每个层次都是相互关联成一个整体的，任何一个层次上进行转化，都可以撼动整座冰山。那么如何找到一个人的冰山的敏感层次进行转化呢？前面我们有分享沟通姿态，也就是人们的应对模式，其实不同应对模式的人是卡在冰山不同层次的。我们可以通过应对姿态，找到需要转化的层次（通常被卡住的这层转化了，改变就自然而来）。
讨好的人通常卡在感受层；指责的人通常卡在了期待层；超理智的人通常卡在观点里；打岔的人通常卡在渴望里。如何从这四个层次进行转化，将在后续笔记中分享。
以可以接受的方式进入现在生活
转化完成后，我们通常能够感受到一致性，愿意为冰山的各个层次负责，并尝试适应新的模式。
