一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉！
进入仲秋后，天气逐渐寒凉，此时，要重视养肺。
肺，直接与口鼻相连，为娇脏，在寒气到来时，往往第一个沦陷。
一旦肺部受损，则秋冬容易诱发呼吸道疾病，危害身体健康，不可忽视。
一旦出现三个异常，说明你需要好好养肺了
1、无缘无故，失眠烦躁
肺，是输送氧气的器官。
若肺部受损，影响其机能，便会导致身体缺氧并影响睡眠质量，出现失眠、烦躁、多梦等情况。
2、凌晨3-5点易醒
如果，晚上经常凌晨醒来，尤其是，3-5点醒来，再难入睡，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
3、脸色，晦暗发黑
肺，主一身之皮毛，影响皮肤的润泽和白皙。
若肺受损，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。
临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。
天气渐凉，要养肺，谨防二字，多食三白，做好四事，勤动五处
谨防二字
第一字：寒
肺，喜温怕寒，要防寒邪。
寒邪伤肺，从肺脉上至于肺则肺寒。
肺寒则外内合，邪因而克之，则为肺咳，易诱发肺部疾病。
天气逐渐寒冷，要注意防寒，“秋冻”有讲究，避免寒邪入侵伤害身体。
第二字：燥
仲秋时节，天气越发的干燥。
此时，要注意防燥，以免燥邪伤肺。
肺，不耐燥热，燥气旺盛就会伤肺，耗伤津液。
久而久之，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。
秋季养肺，一定要防“燥”，多喝水，饮食吃得“润”一点。
多食三白
五色养五脏，白色入肺，多吃白色食物，有益肺部健康。
1、白萝卜
秋季，白萝卜，是不错的养肺食物。
白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。
2、山药
秋冬多食根菜，是不错的选择。
其中，山药，滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。
山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。
3、银耳
秋季，多吃点银耳，对肺部，大有益处。
银耳，味甘淡、性平，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气滋阴。
尤其是，秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。
秋季吃银耳，可以用来煲汤，或者煮粥，可养护肺部健康。
做好四事
1、晨起，深呼吸
肺，主气，司呼吸。
最佳的养肺时间，是上午7点-9点。
这个时间段，肺功能最强，是养肺不错的时间段。
在晨起后，多练习深呼吸，吐故纳新，排浊，强健肺功能。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
每一次吸气，都将小腹鼓起，每一次呼气，小腹都要内收，可调养肺功能。
2、白天，饮茶水
最简单的养肺法，就是多喝热茶水。
肺，喜润而恶燥，给肺足够的水分，可润肺益肺。
泡一杯热茶，先用鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，可滋润肺脏。
然后，再喝下温热的茶水，滋润排毒，对抗燥邪，减少身体不适。
白天，用一些润肺排毒小植物，搭配泡水代茶饮，简单方便，呵护肺脏。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配在一起，热水冲泡水代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
3、饮食，润一点
饮食，对于肺部健康，也很重要。
对抗秋燥，首选，就要吃得润一点。
多吃温润的食物，可滋阴润燥，抗秋燥。
梨，肥嫩多汁，润肺生津，煮水、蒸梨皆可。
百合，润肺止咳，润燥清热。枇杷，润肺下气、生津止渴。
蜂蜜，养阴润燥、润肺补虚，经常喝点蜂蜜水，或煮蜂蜜梨水皆可。
4、心情，要舒展
秋季，很多人会出现“悲秋”之情。
然而，情绪，对于肺部健康，也有重大的影响。
悲忧伤肺，易损伤肺气，导致肺气运行失常，危害健康。
因此，秋季，要注意调节自己的情绪，保持愉快的心情。
勤动五处
1、揉穴位
按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
临睡前，端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，可畅快胸中之气，健肺养肺。
2、捶后背
经常捶捶背，轻叩后背的肺俞，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
3、摩鼻子
肺，开窍于鼻，摩鼻有益肺部健康。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
4、走走路
吃过晚饭后，找空气清新之地，走走路，尤其是快步走，有益肺部健康。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。
5、扩扩胸
闲来无事，做做扩胸运动，可促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，每天坚持锻炼10～20分钟，增加肺容量，提高心肺功能。
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