2017年6月15日00:00抽完最后一根之后开始戒烟，早上起来将剩下的半包给扔厕所了，为了避免捡起来，我用水给打湿了。家里只剩下泰国产的盒子上有恶心图片的小细烟四五盒，因为长相诡异，不敢抽。
今天已经过去了36小时，中途有几次想抽，我拒绝了，用健身或吃口香糖的方式来调剂。希望能有所好转。今天已经戒烟36个小时了，从来没有这么久没抽烟过。今天突然明白为什么跑马拉松或铁人三项的人抽烟很少，因为对于他们来说，戒烟所需要的这点毅力相比身体付出的辛劳和常年不间断的坚持运动来说，真是哪也不到哪。现在虽然还是想抽，但是决心要戒，就忍痛割爱了。
昨天去收拾东西，发现桌子上有一包烟，一共四根，之前给自己定下的目标是抽一根罚一百，如果不交钱就少活一天，我发的这个毒誓真是有些将我抽烟的想法置之死地，再也不敢抽了。加了一个戒烟群，大家相互鼓励，我也会把我的小心思发到上面去。最后还是揣着这四根到了垃圾桶前给扔掉了。前一阵子一直都在怀疑自己，到底为什么要戒烟？戒了烟岂不是就不能及时行乐了？其实我们可以用这个时间来感更多有意思的事情，高兴了可以吃个口香糖，忧伤了也可以吃个口香糖。总会有新的方式能够表达内心的感情。
我从大一开始抽烟，那时候第一根烟会过肺是我最好的哥们儿在工体，把打火机放在鞋里带进来给我点的一根玉溪。现在已经过去四年了，我也抽了四年了，这期间尤其是后期发现烟量越来越大了，每天要将近一包。高兴了也抽，不高兴也抽，吃饭前抽，吃饭后也抽，睡觉起来抽，睡觉前也抽。这么一想，我怎么抽了这么多。今天是我戒烟的第六天，脑袋昏昏沉沉的，买了很多口香糖。
为什么我要坚定？因为我看见马路边上一边走路一边抽烟的人，蹲在地上抽烟的人，打电话抽烟的人，甚至任何方式任何地点都抽烟的人，看着他们觉得堕落。现在已经开始有些仇视，因为我也内心有一些渴望，但是被自己控制着，始终压制着。熬过这一阵就好了。
我看见全场跑铁人三项的，无论年龄还是性别，七八百人，抽烟的不超过五个。此时我觉得我作为曾经的五分之一，感到羞愧难当。最近咳出来很多黑痰，感觉到我的肺在自我修复，希望他能够尽快恢复，呼吸到更新鲜的空气。一切都是可以选择的，快乐是，痛苦也是，愿你能始终保持快乐和健康。
晚上喝了点酒，吃了串，很想抽一根，但是同行参加崇礼比赛的兄弟告诉我，只要下定决心要戒，就一丁点儿都不能粘，沾了哪怕一根，也会前功尽弃，我希望成为一个狠角色，所以我会逼着别人骂我，说我没有毅力，我这时候就会反驳，我怎么没有毅力？我就是要做一个狠角色，男人拿得起放得下。今天是第十天没抽烟了，群里由之前的2000人变成了300多人，我这样不服输的样子，肯定要坚持到最后。今天看见一句话很有感触，戒烟，从来没有开始日期，随时都可以开始。但截至日期一定是你死的时候。希望我能在这一次戒断。症状很明显，忍一忍就过去了。群里的群友相互鼓励说，我把烟都能戒掉，还有什么事情做不成功？能克服自己的欲望去做一件让自己不怎么舒服的事也许是好，但希望能最终有个好的结果。
感觉最近每次想抽烟，心情不好的时候都会特别想抽，然后发现过一会就好了。其实抽烟会让你的情绪一下子进入低落状态，干嘛不每天高高兴兴的呢？抽烟是一种习惯，抽烟的时候带来的情绪也是一种习惯。换个方式活吧，没有什么事是必须要一根烟来解决的。我之前总是特别反感，公司来客户在谈事的时候大家闷在一个小房间里吞云吐雾，当着外人我宁愿不吸烟的。因为怕别人觉得你这么年轻，阳光，怎么还抽烟呢？这个时候就觉得好尴尬。但明明烟瘾来了，挡也挡不住。经常有时候逛商场、看电影都会中途出去抽根烟。其实当你决定放下了，这样的习惯会让你变的更加专注，不会受烟瘾所控制。就像我和公司同事聊的一样，有些事可以通过一根烟来拉近距离，但是一定要所有事情都需要烟和酒来解决么？我觉得不一定是。我很敬佩抽过烟，上了瘾，还把烟给戒了的人。戒烟以来，我感觉到尼古丁在犯烟瘾的时候一直在控制我的大脑，我的身体，我的心跳和呼吸，就像着了魔一样难受。其实当真正开始戒烟以后，你更能感受到如果继续抽下去将来会有多难受，受多少苦。现在戒掉都这样折磨，那现在爽了，将来岂不是会受到更大的折磨。烟瘾就像身体里养的一条疯狗，丑陋，也能让人窒息。
戒烟13天了，明天14天是个坎，下一个坎是21天
