随着时代的变迁，社会的进步，越来越多的人，开始步入长寿的行列中。

但是，你们是否发现，在长寿的人群中，女人，似乎占了大多数！

曾有这样一句话，解释了男人，为何短命：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。

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那么，短命的男人，究竟有哪些共同点呢？

寿命短的男人，通常有4个“共同点”，占一个，也要尽量改！

1、脾气大

众所周知，男人社会压力大，生活压力也大，这些压力，会导致男人的脾气增大，容易暴躁。

而研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

对男人身体和心理的影响，不容小觑。

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2、不体检

相关报道曾指出，男人，如果像爱车一样，爱护自己的身体，那么患病的几率便会大大降低。

而事实却是，只有35%的男性会保养自己的身体，定期去做身体检查。

要知道，不保养身体，不重视体检，很容易造成小病难发现、大病难治疗的情况，导致患病率和病死率升高。

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3、生活不律

《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。

到时间就要吃饭，到点就要睡觉，只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

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4、品行不端

人的善恶，最终会影响寿命的长短。

有调查发现，那些乐于助人者，预期寿命显著延长；

相反，那些心怀恶意者，其死亡率比正常人高2倍之多。

专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许、表扬等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。

​男人想长寿，要坚持“四五六七”，助力晚年少生病，更健康！

四少：

1、少油

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临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。

日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

2、少盐

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正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。

摄入过多盐分，会导致体内钠的增多，进而会使血压升高，增加血压的压力。

长此以往，不仅会损害心脏、肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

3、少烟

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烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。

所以，最好能做到戒烟，如不能，也请尽量少抽烟！

4、少酒

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酒的主要成分是酒精，约95%以上的酒精成分在肝脏内代谢，酒精有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用。

可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等。

所以，日常生活中，酒一定要少喝，能不喝最好就不喝。

五多：

1、多喝茶

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俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。

茶叶含有与人体健康密切相关的成份，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。

白古丁红金梅茶，既可以排肝毒，清肝热；也有消炎，抗衰老的作用。

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对于男人：两者搭配可护肝

白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，其跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代科学证实，白鼓丁可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

红金梅，含有酚类色素、多酚类化合物，都可保护肝脏健康。可清除自由基，保护肝细胞活性，减少脂肪变性和纤维化损伤。

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对于女人：两者搭配可养颜

白鼓丁，有着“天然抗生素”之称，它在一定程度上可以代替抗生素，对于预防改善妇科炎症，十分有益。

红金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。

2、多吃蔬菜

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相关报道指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年！

这是因为，蒸煮等烹饪方式，会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂，就是抗衰老的东西。

所以，每天坚持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康。

3、多运动

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即使上了岁数，也不要放弃运动。

对于中老年人而言，运动可以适度、适量地进行，可以根据自身情况，来合理制定运动项目。

建议45岁以后的人们，可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。

过于剧烈的运动，容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。

4、多笑

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笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

5、多用大脑

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人的大脑是，用则进，不用则退。

现在人们想了解一些东西，从互联网上一查就能查到，不需要太用脑。

但经常不用脑，会使大脑功能退化，分析判断能力降低，容易出现反应迟钝、懒散、记忆力减退等表现，更容易使老年痴呆症提前。

长寿六字诀：

这是古代名医孙思邈都推崇的长寿秘诀，每日练习，可利用呼吸调动脏腑，抵抗疾病的侵袭，防止衰老。

1、嘘：护肝

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唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用来拉“扁”，槽牙上下平对，中间留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边也留空隙。

发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

作用：养肝明目，缓解肝虚，肝火旺引起的眼干、头痛及消化不良等症。

2、呵：补心

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口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；舌尖轻顶下齿，下颚放松。

作用：提神醒脑，养心补心。改善心火引起的咽喉痛，心烦不安等症。

3、呼：养脾

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撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。

作用：多年呼字可提高食欲，保护肠胃，还能缓解腹胀，腹泻等症。

4、呬：益肺

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两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶期缝隙发音。

作用：养肺润肺，增补肺气，缓解伤风，咳嗽，背痛怕冷等症。

5、吹：强肾

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撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。

作用：强身补肾，对腰膝酸软，盗汗，子宫虚寒等有一定的防治作用。

6、嘻：理三焦

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发生吐气时，舌尖情抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。

作用：防治由三焦不畅引起的眩晕耳鸣，喉痛，胸腹闷胀等症；

另外，对爱发脾气，心情郁闷的人，以及更年期女性有良好的缓解作用。

饮食七分饱：

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古语有言，若想小儿安，三分饥与寒，这个道理不仅适用于育儿，对成人养生也有内在道理！

每顿饭不吃太饱、甚至太撑，不容易加重肠胃负担，使人更加轻松，还可以更好的保持身材、控制体重。

有的人说，“吃得太饱了，撑得走不动道了”，这就是摄入食物太多对人造成的负担，不但体力下降，还更让容易导致血液黏稠，增加患“三高症”的风险。

上面所讲“四五六七”的长寿法则您记住了吗？有养生意识，并且不断的实践，身体才会更健康！