【情绪带动能力自测】
以下这些选项，可以测试你的情绪带动能力如何，明白自己的欠缺在哪里。
1孩子开始发脾气你也开始生气了。说明你欠缺情绪带动能力。
2你心烦的时候孩子越容易出状况。欠缺情绪带动能力。
3孩子情绪烦乱时劝说不听你会开始训斥孩子。说明欠缺情绪管理能力。
4孩子哭闹时，你常常会妥协。说明欠缺情绪管理能力。
5孩子不想做某事时你会一直劝说。欠缺情绪觉察能力。
6孩子常常和你较劲。欠缺情绪觉察能力。
7孩子心情不好时不愿意向你诉说。欠缺同理心。
8孩子遇到无法解决的事你想帮他孩子拒绝。欠缺同理心。
9孩子表现不好你会很容易生气。欠缺情绪觉察能力。
10孩子说话不算数时你会发脾气。欠缺情绪管理能力。
11孩子不听话时你会吼叫。欠缺情绪管理能力。
12你心情不好时不想管孩子。欠缺情绪管理能力。
【什么是情商？】
情商就是运用情绪和情感的力量，影响自己和周围人的能力。高情商就是有能力运用自己的情绪和情感的力量，把自己和周围人向着正向方向影响。
情商的来源是家庭。对孩子情商形成最大影响的人是孩子十八岁前的主要养育人。所以，想要培养高情商的孩子，必须先有高情商的父母。
【情商提升的四个误区】
1以为抱怨就能让孩子理解自己或别人
“镜像神经元”的存在告诉我们，你抱怨的样子只是在给孩子做出错误的示范。
2以为孩子明白了道理就能避免情绪化。
情绪化的原因是因为孩子的认知和经验不足造成的，知道再多的道理也无法替代。
3以为自己的情绪更强烈，才能压制住孩子的情绪。
4以为制造情绪压力，就能让孩子管理好自己的情绪。
当孩子感受到你给他的情绪压力，情绪脑就开始启动，反而会影响孩子处理问题的能力。
【你对孩子实施“情绪倒灌”了吗？】
在原生家庭中，作为孩子，本来应该承接来自长辈输出的情绪能量，但在有些家庭中，孩子的主要养育人非但不能给孩子输出能量，还要借助孩子给自己补充能量。这就是情绪倒灌。
情绪倒灌对孩子损伤是极大的，它逼迫着孩子懂事，让孩子压抑着自己的需要，同时背负起自己和家长的人生苦难。
情绪倒灌主要受原生家庭的影响，但我们并不需要指责我们的原生家庭，就像院长说的，没有谁的原生家庭是完美的。我们不知道我们的原生家庭的原生家庭里发生了什么。如何面对我们的原生家庭？作者说：感恩原生家庭给我们的正面影响，这是我们人生的起点；觉察原生家庭带给我们的一切负面影响，这是我们人生的功课。
如果你正在对孩子实施情绪倒灌，只要你觉察到了，只要你愿意，就可以立即停止。
【家长如何走出“低能量”状态？】
1情绪接纳法
接纳情绪。就像院长曾经讲过的如何安慰丢钱包的人？不是说什么“破财消灾”之类的话，而是一起大骂可恶的小偷。
2情绪承担法
第一步：觉察。如何觉察？问一个问题：我现在是什么情绪？
第二步：照顾自己，为自己的情绪承担责任。
情绪上头的时候，深呼吸，喝杯水，洗洗脸。
第三步：理智回归后，看看事情如何解决。
3情绪觉醒法
情绪记忆：情绪记忆大多是童年的伤，是埋藏在潜意识里的雷。
第一步：警觉。问自己，当下这个感觉熟悉吗？
第二步：缓冲。
第三步，确定。问自己：现在的情绪能量足够让自己平和的解决问题吗？
