你是否感到身心疲惫？

你是否觉得有无法承受的压力？

你是否经常处于亚健康状态？

你是否想摆脱疾病的折磨？

你是否对过去的事情无法释怀？

你是否无法化解心底的怨恨？

你是否幻想过无数次幸福的模样？

......

杨绛先生曾说：人生实苦，唯有自渡。

但要如何渡？又真的能否渡过黑暗见光明？

我想，美国作家露易丝.海的这本《生命的重建》，可以为你指明方向。

01 作者及书籍简介

露易丝.海，是美国最负盛名的心理咨询专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。

她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。

她揭示了追求身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

她帮助千千万万人改变了生活观念，提升了生命质量，她被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。

然而，露易丝的个人思想则是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。

她的童年在飘摇与贫困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。

她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。

当她在纽约开始了她一生为之奋斗的事业，出版了《治愈你的身体》后不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。

6个月后，她摆脱了癌症，完全康复。

随后她的代表作《生命的重建》出版，20多年来，这本书在世界各地热销不衰，销量已超2000万册，它被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。

露易丝.海用自己传奇的人生经历，回馈给这个世界以温柔的善意。

她的这本《生命的重建》，共三个部分16章的内容。

前15章，每一章都以一个论点开始，以一个积极的宣言结束。

在这些章节里，露易丝带着我们从当下的信念系统出发，一点点挖掘深藏于心的旧有信念，并分析这些信念的来源、质疑它们的真实性、提供实现用新思维替代旧想法的练习方法，帮助读者重建生活。

最后第16章则是她的生平经历，读后更大受鼓舞---向幸福生活前进，我们每个人都可以！

不得不说：这是一本结构很简单，内容很夯实的书籍。

02 如何重建生命

我们真的会变成我们自己所想的那样，我们的想法和信念总能变成现实。

露易丝.海说：“我”是自己唯一的思考者。

在我们的大脑里，每天都有数以万计的念头不断的游走，这些念头有年代久远的，也有时常更新的，有环境造就的，也有自己体悟的，有积极的，也有消极的。

而不论是哪一种，我们的潜意识会接受我们所相信的一切。

所以，请小心地选择你的念头。

就像我从小到大深藏于心的其中一个信念：我不够好，所以好事儿从来没有我的份，中大奖的这样的命格从来不属于我。

然后，我就真的从小到大没有刮中过哪怕一次奖项。

但同时，我又相信我可以过上我想要的生活，有爱自己的老公，有不用我怎么操心的孩子，可以衣食无忧平淡为真的过下去，这也真的实现了。

所以说，我们看不见的思维，如一只无形的大手一样在推动着我们的生活。

好在，我们始终有选择权。

我们可以通过书籍等途径，找出深藏的负面信念，学着去质疑它们、面对它们、更改对它们的看法、然后用积极的信念替换它们，学会对自己的人生负责。

现在立即开始自我赞同、自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。

所有对自己的评判，所有认为自己不好、没有价值、生活一团乱麻等，都源于对自我的不接纳。

而这些不接纳，又有一个“应该”清单的存在。

但“应该......”是在满足谁的标准呢？如果用“我真心希望我可以......”来代替“我应该......”，生活又会有何不同呢？

露易丝.海说：爱自己，是从‘不再因为任何事情而责怪自己’开始。

习性使然，要做到不因任何事情而责怪自己当然没有那么容易，不过我们可以从对着镜子中的自己的眼睛说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子”开始。

我在最开始做这个练习时很快就大哭起来，然后就逃了.......

直到重读《生命的重建》第3遍时才又有勇气站在镜子前，但依然能感觉到内在的很多不接纳。

这次共读，已记不得是第几次了，意外的是，这次内在多了平和与喜悦，能坦然面对自己了。

从当逃兵到直面，经历6年的时间，好在每一次，都有往前进一步的欢喜。

所以，请在阅读的你，也大胆尝试一下吧。

在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁的孩子，我们用了大部分时间去讥笑自己内心深处的这个孩子，然后我们想不明白为什么生活全都一团糟。

如果将一个三岁的孩子放在房间中央，我们都开始笑话TA，说他傻，说他永远无法做好任何事情，告诉他该做这个不该做那个，斥责他把一切搞的多么糟糕......

同样把一个三岁的孩子放在房间中央，我们都告诉他我们多少爱他，多么喜欢他，他是那么聪明活泼，我们好喜欢他的做事方式，告诉他犯错也没关系，我们会一直陪着他，不管发生什么，我们都会帮助他......

如果是你，你想做哪个孩子？

善待我们内心的小孩吧，当意识到我们又在责怪他时，及时叫停，看看那观念是什么，但请不要责备你自己，因为你和他是一体的。

“一个被吓坏了的孩子需要安慰，而不是责备。”通过有意识地选择思想的方式控制你的大脑，做自己头脑的主人，别让过去的事妨碍我们。

【写在最后】

“假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫不迟疑地选择露易丝.海的这本伟大著作---《生命的重建》，在这本书里，可以学到为了谋生需要学会的一切。”

于我而言，这是一本可以一读再读的佳作---迷茫时它可以为我指明方向，无力时它能为我注入能量，焦躁时它有助于让心归于平静。

希望每一位读到这本书的朋友，都可以通过它找到“爱自己，接受自己，找到生命的价值”的途径。