2017.03.17 TRI 阴 广州
今天是践行早起的第34天。
今天多睡了一会，因为身体不适，喉痛厉害，需要多一点睡眠来修复。
有人留言问我：早上起不来怎么办？
我想说的是：首先早上起不来不是一件值得羞愧的事情。不需要有太大是心理负担和压力。
如果想做一些改变的话，那么可以先定下一个小目标，比如我自己，为什么把早起的时间定在5:00。是因为在我决定践行早起这个事情之前，我平时早上因为要做早餐，化妆等，通常也是6点--6点半起床，所以我把目标提前了一个小时，自己是能调整和适应过来的。如果你平时都是7点多才起床，那么你可以先把目标定在6:30起床，并在睡前就想好起床后要做什么。是锻炼身体，还是练习英语，或者阅读书籍，甚至冥想打坐。根据自己的需要来制定方案，并看看自己的身体和心理是否能接受这样的安排。也可以在早起做一些不同的尝试，看看怎样是最适合自己，效率最高的安排。
这样先试行一段时间，并且做个记录，我之前是自己建立了表格来记录，现在用“助手来也”打卡，更方便了。
如果遇到特殊的情况，比如身体不适，比如加班熬夜等，没有按点早起，也大可不必自责。更不要给自己下定论，觉得自己是个没有毅力的人。我们只要拉长时间这个维度，比如一个月，有那么四五天没有早起，但其他时间都按点执行了早起计划，那已经很棒了。这个时候，给自己一个阶段性的小奖励，也是很有必要的。
如果一个人觉得很难坚持，还可以进入一些社群，现在有很多社群，举办早晨拆书领读，英语口语朗读等活动，有一群人一起做一件事，会更容易坚持下去。
总之，想要改变自己，可以从很多方面入手，“早起”只是其中的一种形式。有的人觉得这是在自虐，有的人觉得这是在修行。还有的人觉得这就是抽疯。不管怎样，唯有在时间的见证下，方能累积成愈发清晰的人生之路。
今天早上的100分钟是这样度过的：
7：00-7：20洗漱。听得到知识新闻。
7：20-7：50阅读《1分钟魔法整理术》
7：50-8：00瑜伽。
8：00-8：10做早餐， 拍摄早餐照片，并吃早餐。听专栏《罗辑思维》。
8：10-8：30化妆，听喜马拉雅。
8：30-8：40 拍摄当天服装搭配。
