总有些这样的早晨，一觉醒来，感觉背部僵硬，而且时不时会痛几下。你是不是也有过这样的经历呢？第一次发生这样的事情是不是会有点担心呢？身为中年男人的我，第一次遇到背痛，被吓得整日坐立不安，食不知味。
直到看了医生，初步诊断，只是平常的背痛，才放下心来。原来，这种一觉睡醒，背部僵硬疼痛的“病”，是很平常的，就如同咳嗽，打喷嚏差不多。
造成背痛的第一种原因，很可能是睡觉得姿势出了问题。有一些睡姿，会增加脊椎的压力，影响脊椎周围的血液循环，从而导致背痛。比如，整晚趴着睡觉，第二天就很可能会感到背痛。
侧身睡，或者仰卧都有利于脊椎舒缓压力。仰卧时，或者可以放个枕头在膝盖下面，这样可以更好地顺应脊椎的自然曲线，避免次日背痛。
床垫很重要。
床垫很重要。
床垫很重要。
床垫到底是软的好？还是硬的好？我倒是觉得因人而异，个人感觉舒服最重要。合适的床垫，给人一种软硬适中的感觉。除了要考虑床的软硬度，还要考虑自身的体重。重则选硬一点的床垫，轻则选软一点的床垫。
躺下来的时候，人体的支撑可以分解为5部分，头部支撑、肩背部支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑。
其最合适的重量分配如下：
头部支撑10%；肩部支撑30%；腰部支撑10%；臀部支撑35%；腿部支撑15%。
侧身躺下来，从旁边观察背部，脊椎基本是一条直线，这就是身体重量分配合适时脊椎的样子。考虑都每个人的体重不同，头肩腰臀腿的重量不同，合适的床垫更加难找了。如果经常睡醒腰背疼痛，首先是要去看医生，其次可以考虑定制合适自身的床垫。
