六十耳顺，七十古稀，八十耄耋，百岁期颐之年。
耳顺，是能容忍“逆耳”之言，听“逆言”不觉得“逆耳”。
人到六十，顺应事物规律，学会不暴躁，宠辱不惊，始终如一。
此时，健康的身体最重要，只有身体安康，才能迎来享受的晚年生活。
人过六十，为了健康，保证3件事
1：保证良好的睡眠
能眠者，能食，能长生。
睡眠，之于人类，尤为重要。
人的一生，大约1/3的时间，是在睡眠中度过。
良好的睡眠质量，是健康长寿的基石，充足的睡眠，能让人一天精神饱满。
人多上了年纪的人，睡眠就会变得越来越少，但此时，更要注意保证睡眠。
每天中午，睡一份午觉，对于老人的睡眠补充，和身体健康，都尤为重要。
2：保证通畅的排泄
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。
上了年纪的老人，容易发生便秘的情况，此时，会增加诱发心血管类疾病。
很多老人排泄不畅，用力排便时，容易并发脑梗、心梗等猝死，危害健康。
因此，60岁后，一定要格外注意润肠通便，保证良好的排泄，助力长寿。
3：保证稳定的情绪
情绪，对于人体健康，有着深远的影响。
60岁以后，快乐，是生活的最重要目标之一。
尽量保持愉快的心情，少生气、发怒等，以免诱发各类疾病。
很多老人并发心血管疾病，都是在情绪大起大落之时，因此，保证稳定的情绪，对于健康，同样十分重要。
人过六十，为了健康，改掉4习惯
1：吸烟
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
吸烟，可以说是非常不健康的生活方式之一。
不仅损害肺部，对于肝脏、心脏、血管、肾脏等，皆有严重损害。
因此，一定要尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。
2：喝酒
都说“小酌怡情，豪饮伤身”。
事实上，主要喝酒，对人体就会产生一定的危害。
酒精，已经被国际癌症研究机构，划分到1类致癌物中。
大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等有着密切的关系。
所以，为了健康，还是少喝一点，戒酒为好。
3：久坐
久坐不动，已成为危害生命健康的行为之一。
澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
每天坐6小时以上，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。
此外，久坐，还与癌症等14种重大疾病有关，严重损害人类身体健康。
所以，生活中，要注意，减少久坐的时间，适当的增加运动。
4：扛病
生活中，很多人，尤其是年轻人，不喜欢看病，经常是“忍一忍”。
然而，扛病可不是好习惯，要知道，身体的“小毛病”或许是大病前兆信号。
无论哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐，及早干预。
尤其是老人，身体各项机能加速衰退，各类疾病容易“爆发”，一旦身体出现小问题，应该及时检查，避免“拖”出大问题。
人过六十，为了健康，坚持5相伴
1：懒相伴
人过六十，要学会“偷懒”。
懒得生气，保持良好的心态，是公认的长寿之道。
懒得着急，切勿动肝火，懂得心里偷懒，欢快每一天。
经常伸懒腰，有利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个组织器官。
晨练“偷个懒”，早上别着急出门锻炼，最好在太阳升起后开始运动。
2：茶相伴
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
3：走相伴
走路，是简单有效的运动方式之一。
经常走一走，对于人体各处，皆有很好的帮助。
每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。
一项研究发现，每星期快走75分钟，相对于不运动者，平均延长寿命1.8年。
经常在饭后，走走路，散散步，对于健康，大有益处。
4：友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！
朋友多，也是长寿的秘诀之一。
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。
当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质
这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
日常，有几个好友相伴，经常聚一聚，生活多了乐趣，身体也更健康。
5：书相伴
天天用脑，精神不老。
博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
读书，可以愉悦身心，天天高高兴兴，有助于长寿。
此外，六十岁后，经常读读书，看看报，还有助于预防脑年痴呆的发生。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
