Table of Contents
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- PART 1 远见思维与工作箱
.. 1. 1. 远见思维（价值低）
.. 2. 2. 三大阶段，45年职业生涯
..... 1. 第一阶段：加添燃料，强势开局
..... 2. 第二阶段：锚定甜蜜区，聚焦长板（暂时无用）
..... 3. 第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力（暂时无用）
.. 3. 3. 储备3大职场燃料
.. 4. 4. 五个数字，树立正确的职场思维（价值低）
.. 5. 5. 四大黄金问题，评估职业价值
..... 1. 1号燃料盘点：可迁移的技能（普通）
..... 2. 2号燃料的盘点：有意义的经验（普通）
..... 3. 3号燃料的盘点清单（普通）
..... 4. 四大黄金问题（总结性强，但没必要做）
.. 6. 6. 100小时测试，合理投资时间
..... 1. 估算时间饼图
..... 2. 前摄时间迁移法
..... 3. 碎片时间的回报
.. 7. 7. 职场路径向导，做出正确的职业决策
..... 1. 职业甜蜜区
..... 2. 权衡投资回报率
..... 3. 快速成长才能获得长远成功
..... 4. 在做出决策时厘清正确的思维方式 - PART 2 三大职业生涯阶段
.. 1. 8. 第一阶段：加添燃料，强势开局
..... 1. 给首次求职者的小提示（已经过了这个时期了）
..... 2. 创业要直面质疑（不创业，这段就不记了）
..... 3. 成为你自己的品牌经理
.. 2. 9. 第二阶段：锚定甜蜜区，聚集长板
..... 1. 如何保持精力
..... 2. 作为领导者
..... 3. 改变节奏或战场
..... 4. 顶级CEO需要的五大物质
.. 3. 10. 第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力
..... 1. 50~85岁，崭新的机会时代
..... 2. 管理学习曲线 - PART 3 应对职场和生活的冲突
.. 1. 11. 如何做好职场父母
..... 1. 职业生涯与为人父母的共存之道
..... 2. 回归生项目（国内似乎没有）
..... 3. 成功回归的4个关键
.. 2. 13. 如何应对职场危机
..... 1. 应对职场危机需要知道的五件事
.. 3. 尾声
1 PART 1 远见思维与工作箱
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1.1 1. 远见思维（价值不够）
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这一章主要是总结性的废话。打造职业规划要知道的5件事:
- 职业生涯至少长达45年，被分为三个阶段;
- 职场燃料是走完职业生涯的基础;
- 职场燃料的获取需要数千小时的学习、体验和实践;
- 职业生涯中随时都会出现意外，请随机应变;
- 职业生涯是生活的一大部分，请将它融入更广阔的人生追求里。
实现职业规划要做到的5件事:学习职场数学，职场盘点，完成个人时间档案，运
用职场路径向导，用5大问题挑战自己。
1.2 2. 三大阶段，45年职业生涯
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1.2.1 第一阶段：加添燃料，强势开局
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前15年的唯一目标就是为接下来的两个阶段打好基础。找到自己的长板和热情
所在的时候，树立良好工作习惯。探索和弥补自身短板：包括演讲、领导力。
1.2.2 第二阶段：锚定甜蜜区，聚焦长板（暂时无用）
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第二阶段是在你的长板、你的爱好以及这个世界的需求之间寻找交集的时候。*
着眼于核心长板，突破自我* 当你进入第二阶段时， 补足短板已经难上加难了。
更好的办法常常是专注于自己的长板。
1.2.3 第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力（暂时无用）
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从执行或领导的 角色转变成顾问或辅助的角色。我该如何帮助公司的下一代走
向成功? 如：顾问和带薪的咨询委员会成员、创业、教学、社区保持关联性是
第三阶段的工作之一
1.3 3. 储备3大职场燃料
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职场非常长，不要中途就把燃料耗尽了，不要只关注头衔、晋升、薪水，这只是
里程碑。 需要持续关注这三种燃料（重点）
- 可迁移技能（主要有用的部分）：
⁃ 解决问题的能力 （对我来说应该是指工程解决和设计的能力，需要相关书
籍，比如《程序员修炼之道》这一类的工程师书籍）
⁃ 说服式沟通技巧：能将自己的观点以清晰、简洁的方式呈现出来都是一种
基本技能。推荐书籍：《内向性格的竞争力》说明力包括有口头的，还有
书在的，需要论点清晰使人信服（标注）， 在关键点加脚注标明信息来
源。 尝试发布视频讨论我喜欢的内容，吸引浏览说服需要以简单制胜！
行业术语和高深的词会失去观众。类似于“给妈妈写信”的方法给观众演
讲。
⁃ 完成任务的能力：不畏艰难、持续产出。观察你的同事是将难度越来越高
的项目交付给你，还是给别人呢?
⁃ 人才引力：找到自己受赏识的点，和想要避免的地方。记得评估自己的
“人才帐户”。如果自己请了一位助理，助理在公司内表现出色，持续进
步了吗？有没有挑中自己的千里马和潜力员工呢？需要知道自己的员工现
在的情况，是否追随自己来到下一家公司？
⁃ 帮助和求助的能力：推荐《沃顿商学院最受欢迎的成功课》。要当一个
Giver才能让生意和生活更有效率。人们会朝向信任的领导者靠拢。
⁃ EQ：鼓励将培养情商设立为一项为期两年的个人发展任务。推荐《情商3》
(Working with Emotional Intelligence) 《成功 EQ密码》(Emotional
Intelligence 2.0)看书是一方面，还需要创造实践经验，重要的不是意图
发出的信号，而是听众实际收到了怎样的信号。密切关注周围那些感性的
人。如果想要更快，可以考虑即兴表演或戏剧表演的课程。
⁃ 如何与别人进行眼神交流和握手：不要害怕别人的眼神，要用眼神进行交
流。
⁃ 如何搜索信息：去寻找某个 特定的事实或信息来源，并尝试用清晰、有说
服力的方式呈现数据。
⁃ 如何呼吸：有这类课程，学习基础的呼吸和放松方式（章荧曾经讲过这类
方式，需要回顾一下）
可迁移的技能非常重要，因为大家都在一直换工作，平均12~15份，且很多人
会从事现在没有的工作 - 有意义的经验（总结一句是带有变化的经验）寻找机会去大公司、创业公司，
寻找机会去不同城市甚至国外，努力发展新项目，处理一次危机等等。让你
的经验不再脆弱。不一定需要不断跳槽，可以有耐心的等待机会去做挑战和
变化的事。 - 持久的关系（基本是废话）注意雇主的品牌：是否是五百强，是否全球最具
价值品牌，全球最受尊敬公司？注意人际关系：能否从上司那里学到、客户
的欣赏、商业伙伴如猎头和顾问的合作、身边的人才、同类
1.4 4. 五个数字，树立正确的职场思维（价值低）
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‣ 以下是五个数字的介绍：
1. 职业生涯的长度：算出你离退休不家多少年（当下时间来算大约65-25=40
年），不要低估了职业生涯长度
2. 精通一项技能所需的时间（基本是废话）：观察一下比如架构师和音乐家，
研究别人的发展轨迹。一万小时理论。
3. 40岁之后能赚到的个人财富百分比：85%~90%，大多数人要到四十、五十甚
至六十岁才爆发财富。
4. 社交货币：拥有多少有意义的社交关系？并不是越多越好。
5. 职场支持者的人数：找到3~5个真正能称为导师的人。
‣ 有了技能和规划，才有资格碰到好运气（总结）：职场往往持续45年以上，要
像马拉松运动员一样有雄心和规划，把握节奏，准备点心和食物作为能量。需
要有动力，有支持者。
1.5 5. 四大黄金问题，评估职业价值
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1.5.1 1号燃料盘点：可迁移的技能（普通）
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请列举你的如下部分：
‣ 学位与专业证书
‣ 语言，包括音乐和计算机语言
‣ 上司和同事在你的360度绩效评估中经常提及的优点
‣ 你收到的关于情商的评价（指上司与同事对你的交流和社交情况做出的评论）
‣ 你的人才账户，你提拔和雇用过的人是否有继续提高和发展，是否愿意再次为
你工作？
1.5.2 2号燃料的盘点：有意义的经验（普通）
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不限工作内或之外，只要它们证明你的生活和职业具备多样性：
‣ 个人旅行
‣ 国外工作经历
‣ 企业管理或创业经验
‣ 社区或志愿者活动
‣ 包含你个人贡献的大型活动、产品发布或知名的项目
‣ 公开演讲、写作或表演的经验
‣ 教学、咨询或指导的经验
‣ 业余爱好、业余活动和工作之余的热情所在
‣ 其他生活中的经验和挑战
1.5.3 3号燃料的盘点清单（普通）
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周围的关键人物和团体会强烈影响着我们的职业轨迹，形成一个生态系统，需要
定期盘点。哪些在发展，哪些在枯竭？哪些关系能带来最有利于付出和成长的机
会？ 需要管理与有意识的联系这些人。
◊ 1.5.3.1 联系人
你在下列平台的联系人数量
你参加的校友会
影响的重要联系人
◊ 1.5.3.2 专家团
处于职业生态中的较高层次，拥有特殊的知识或权力，会帮你更优秀和聪明，可
以在同事和朋友间培养这样的团体。需要维护一个广泛有专家团，要持续挖掘专
家团，保持联系
◊ 1.5.3.3 关键同事
了解以下同事如何看待你，如何消除误解或赢得更好的关系？
◊ 1.5.3.4 支持者
支持者是在职业生涯中帮忙提建议、拥护你、激励你的导师和 帮手。他们通常
为数不多，大概不到5个人。目前还没有，支持者会在关键时刻支持你晋升或获
得职位。比如蒋伟和Fracis曾经做过一些支持，但最终没有一起共事下去。可以
有空再联系一次。
◊ 1.5.3.5 你自己
注意自己是自己的品牌经理，关注职业生态系统积极的发展。
1.5.4 四大黄金问题（总结性强，但没必要做）
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你每年都要为接下来的一年设立目标，并回顾过去一年，问自己四个问题：
- 我是否在学习和成长？（有）
- 我是否正在对某些人、现在的公司，乃至整个社会拥有影响力？（组内影响
力变强） - 我体验到乐趣了吗？（有）
- 我是否得到了适当的奖励，并创造了经济价值？（稍少但还算适当的奖励）
注意调节这四个因素，给予一定的权衡和比重。了解自己现在最需要的是学习、
影响力、乐趣还是经济？年末需要反思过去一年的贡献和成果，对四个问题打分，
并评价一下增加的三个燃料。四个问题可以分配不同的权重。例如第一阶段可
能偏向学习，第二阶段偏向奖励，第三阶段偏向影响力等等。
1.6 6. 100小时测试，合理投资时间
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1.6.1 估算时间饼图
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测算一下你所做的行为，所占的时间比是怎样的，注意不要让工作占据太大的比
例。包括工作、家庭、休闲、健身、社区、教学等等。每年至少估算一次自己的
时间档案。 教学和社区方面的活动似乎能对幸福和成功产生超越时间占比的影
响。学习、提供建议以及帮助他人会对我们的精力和影响力带来深远的影响，
是职业生涯的维生素和营养。
1.6.2 前摄时间迁移法
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压力的最大来源之一就是工作和家庭之间的冲突。可以考虑proactive time
shifting，如果必须错过家庭的一些重要日子，可以提前与家人沟通，让对方做
选择商量可行方案，约上一个时间一起度过纪念日子。要注意工作和生活切割，
不要尝试同时工作同时享受家庭时光。
1.6.3 碎片时间的回报
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少量的时间投入社区工作，志愿者活动，健身，可以起到很好的激励作用。通勤
时间可以读书、学习语言、听播客，或者和他人联系（可以考虑到时差联系国外
同事）。
1.7 7. 职场路径向导，做出正确的职业决策
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1.7.1 职业甜蜜区
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在职业生涯中，我们一直在找寻自己的甜蜜区，即我们擅长的、爱好的和这个世
界需要的东西之间的交集。需要回答三个问题：
- 你的职业理想是什么：希望是技术方向的工程师，高级架构师
- 目前手上有什么职场燃料？：一些解决问题的经验，一些项目的经历，其它基
本为0 - 你需要什么职场燃料才能实现这个终极理想？：应该是过硬的技术和项目质量
把控能力，还有好的演说能力，说服能力等等。
可以算一下自己的职场路径，了解到达不同位置所需要的燃料： - p7，潜在tech leader，需要能够改进和创造一定的材料，和
一定的经验；也许需要几次的tech分享，一个有价值的创造性成果或改进； - p8，6架构师，需要持续的给出漂亮的设计方案，改进团队与工程是不合
理的地方，以及足够久的年限； - 大p8小p9，公司内应该是资深架构师，未知，我猜测需要大量同事的推荐，和帮助整
个团体拿到更好项目的能力；要有很强的交付水平和演说力； - 大p9：应该是一个片区的总架构师，例如中国研究中心core tech的总架构；
关于学位是否有必要： - 需要思考能否增加你不具备的可迁移技能？
- 是否帮助改变职业生涯方向？
- 是否建立新的人际关系？
- 获得目前没有证书？
- 或者帮助你通过实践验证自己真正热爱的东西？
1.7.2 权衡投资回报率
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既然职业生涯可以持续很长时间，就要好好算一下是否要读硕士，甚至可以两年
多没有工作。
1.7.3 快速成长才能获得长远成功
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需要找到一家，周围都比你聪明，有失败的机会，让我们肩负责任的公司。（感
觉像创业公司或外企，而不是中间的企业）当你有1/3~2/3的概率失败时，成长
的速度也是最快的。 要主动站在可能失败的立场上。如果你有远大目标，想
要不断的成长，那就一定要找机会晋升，并承担越来越重的责任。
1.7.4 在做出决策时厘清正确的思维方式
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⁃ 我们总会低估在未来才能兑现的好处，我们都不愿意用当前的痛苦来换取未来
的某样东西。
⁃ 发展新机会是有益的，毫无意义的变化则是有害的。不要放任自己在职业生涯
中成为快闪族。如果要跳槽前，至少在目前公司里找三个人聊聊（上司、人事
经理或值得依赖的人），在公司内部找到解决办法。
⁃ 在老板面前表达你的野心是一件健康而有益的事情，但你给出的目标应该与自
己的职场路径和时间规划有关。
⁃ 如果决定是离开，就要优雅和感谢的走，因为同事和员工是职业生态中重要的
一个部分，他们未来会成为你的顾问、客户和影响者。
2 PART 2 三大职业生涯阶段
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本部分展开了第一部分的内容来讲。
2.1 8. 第一阶段：加添燃料，强势开局
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再次推荐《沃顿商学院最受欢迎的成功课》第一阶段往往长达15年，是一个学习
和探索的过程，充满尝试和错误。要找出自己擅长与否，喜欢与否的事情。
2.1.1 给首次求职者的小提示
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⁃ 利用在读时间储备早期的职场燃料（课程学到的技能、团队协作、求知欲、课
外活动、旅行、实习、同学、老师、专家与导师）
⁃ 制订求职作战计划：列出可能对你感兴趣的公司10~20家，开始联系并等待回
应，记下申请期限等；
⁃ 积极参与校园招聘：可以尝试与公司沟通与咨询；
⁃ 高效地进行在线申请：注意将简历草稿给信得过的顾问过目，或行业内的人过
目；
⁃ 最重要的：利用好你的联系人如导师、校友、朋友、父母、邻居等，包括在领
英上查到的人
⁃ 与联系人见面之前做些功课， 可以问：这个行业有什么特别之处？你喜欢或
不喜欢哪些方面？需要哪些技能？你是怎么得到这份工作的？你们公司的企业
文化是怎样？与其他公司有何不同？有什么挑战特别难受？行业的引领者是领
证？你的公司有什么职位空缺吗？有什么可以推荐的公司或人，让我同他们聊
聊？
⁃ 找相应的公司
⁃ 探索：职业的头几年要耐心和开放，找到真正的热情的目标。
2.1.2 创业要直面质疑（不创业，这段就不记了）
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2.1.3 成为你自己的品牌经理
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⁃ 认真对待自己的职业生涯，那就需要了解更多的情况，搞 清楚公司是怎么运
转的:它怎么建立的，它的理念是什么，它如何赢 利，它的关键人物有哪些，
以及它的愿景如何。可以阅读一下公司的年报，了解外部对公司的评估，加入
公司内部的俱乐部，在公司活动中帮忙，慢慢建立自己的职业生态。
⁃ 职业生涯早期可以选择一些专题去钻研（消息中间件），成为别人咨询的对
象。比如找一个老板在苦想的问题，为期两周的秘密任务去查资料，最终在
一个简短的五分钟展示你的解答，把论点和假设凸显出来，倾听观众的反馈，
并且反复这么做。
⁃ 注意高效沟通，列一份大纲对着镜子练习：首先确认话题是什么；写下三个
重点加上佐证事实来增强说服力；最后直白的说出希望听众接下来怎么做。
要把故事讲好，要有画面感，看看克林顿和乔布斯的演讲，并对自己的演讲视
频做评估。
⁃ 有时候用电话和视频来解决问题，避免因为情绪原因无法进行对话；
⁃ 行业影响力：是否在行业内有影响呢？参加协会、博客和演讲来建立你的声望。
想办法先在公司内创造强大的产品，学到好的技术，然后主动出击打响自己的
名气。
⁃ 理解自身价值，为自己的贡献争取公平的奖励：弄清楚公司对职业的期望并满
足它，将贡献和关注点列出来。找你的上司聊聊， 你所关注的优先事项与目
标是否正确，是否有价值。想要加薪或升职时，找自己表现好的时候提出来。
围绕着你的继任计划提出一些可选方案，让上司不要有这种自然的抵触。 *
如果短时间内无法晋升，与上司一同制订一份计划和时间表，试着改变现状。
*
⁃ 一杯咖啡与导师关系加速：举例，能否和德恒一起喝杯饮料呢？
2.2 9. 第二阶段：锚定甜蜜区，聚集长板（目前不需要）
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从步入职场的15年左右开始，就会带一些机会和焦虑。第一阶段是找到甜蜜区，
第二阶段就是锚定它。要不断的问自己：我擅长什么，爱好什么，这个世界需要
什么？需要监管自己的甜蜜区不断磨炼。需要定期做四大职业价值问题盘点（学
习、影响力、乐趣和奖励），偶尔做一次职场燃料盘点，确认自己的生态系统等
等。
2.2.1 如何保持精力
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精力的秘方就是意愿和时间在四十多岁时会感到越来越无法投入工作，竞争力在
下降，我们天生的创造人被耗尽，无法关注领域发生的变化并且脱轨。但秘方是
意愿和时间——沉浸在某个领域意味着厌倦和沉闷，因此必须保持热情，并且为自
己的创造而感到激动。托德·赫尔曼：技能冲击法，以90天为一个循环，做周期
性的的密集训练。
2.2.2 作为领导者
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领导人必须飞得足够高，分析形势。从执行者到领导者的过程非常复杂，除去高
度，态度也很重要。六条建议：
- 仪容、态度、举止会受到关注和模仿，因此请仔细思考你要传达的信号
- 确认了某个愿景后就简洁的表达，并且不断不断的重复。
- 早早决定让谁上船：需要一支小型核心团队，寻找那些能够增强你的长板和
短板的人，一对一了解他们。 - 有意义的商业问题，要由少数人在一间安静的小会议室中解决
- 你要表现得像个被人依赖的解答者，而不是高高在上的老板
- 你并不是无所不知
2.2.3 改变节奏或战场
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中期丧失动力时改变节奏和战场。经历第二阶段时，应当不断地细微（或大幅）
调整自己的职业生涯方向。定期确认这四项：学习、影响力、乐趣和奖励。
2.2.4 顶级CEO需要的五大物质
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- 诚实和契合：顶级候选人展现出强大的个人价值，并且 较多地谈到这些价
值和公司文化潜在的契合性 - 智力上的好奇和敏捷；有丰富的生活，看书看报，深入行业核心，提问有水
平； - 提升业务业绩的历史记录
- 真实、自我意识以及平衡：对自己的成就有清晰的认识，会吸取教训并改善；
- 活力与热情：将热情完全释放出来，感兴趣就不要故作姿态；
2.3 10. 第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力（目前不需要且没讲什么有用的信息）
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试验，自愿接受挑战；创业，开辟全新疆域；管理学习曲线，保持关联性；
2.3.1 50~85岁，崭新的机会时代
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停止工作会有失落感，但新时代来了寿命都不断增长，要做好迎接剩下15、25甚
至50年的第三阶段。要管理自己的学习曲线，要让这条曲线陡峭，勇敢面对困难
的问题并接受挑战。可以选择创业，50岁以后创业的人在美国越来越多了。
2.3.2 管理学习曲线
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在退休来临前，就开始好好想一想，制定计划并将能力火炬传给下一代。第三阶
段可以精彩非凡，写文章做讲座，与年轻人交流等等。要退休前就为自己下一阶
段铺平道路，清晰分析你的长板和爱好。
3 PART 3 应对职场和生活的冲突
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3.1 11. 如何做好职场父母
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推荐书：珍妮特·凯斯洒和南希·冯克的《选择我》《两者不可兼得》；为了照顾
小孩，可能考虑远程办公；压力大的父母会将情绪传递给孩子，可以生活留下
空间 比如在晚上6-9点就一门心思扑在家庭上，拒绝电话和邮件，与孩子一起
看书。
3.1.1 职业生涯与为人父母的共存之道
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总结一下：
⁃ 职业和为人父母不是非此即彼，不要害怕；
⁃ 找到一个热爱家庭的雇主；
⁃ 恰当的后方支持（保姆、家庭成员、托尔所等）；
⁃ 设立现实的期望和严格的界限，有条件地接受：表现出有能力、有热情也愿意
为团队付出， 但也有底线，有解释的拒绝 就能得到理解。
⁃ 管理你的时间和精力：需要睡眠、饮食和锻炼来管理压力；
3.1.2 回归生项目（国内似乎没有）
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回到家庭以后，一阵子要回归工作，可以参加回归之路或回归生项目。总得来讲
是做一些有替代性的，如志愿者项目；
3.1.3 成功回归的4个关键
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- 重新包装你的技能，让自己技能年轻化，在线课程或者研究生院，或者做志
愿者，与业内人士交流。短期目标，从小成功中重新建立动力。 - 重新组织你的经验：订阅一些出版物和博客，将自己的经验与当下结合，让
过去的经验有意义。观看CEO演讲和财报； - 重新连接职业生态系统：邀请前同事等等，数百次的请人共进咖啡
- 重新建立你的自信：推荐《信心密码》
3.2 13. 如何应对职场危机
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3.2.1 应对职场危机需要知道的五件事（基本是为老板说话的，让员工产生负罪感）
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- 如果这是不可避免的事，短暂的悲伤或发泄一下，重新站起来回归职场；
- 如果是新老板认识错误引起的，就让别人知道你做得确实好，并改善关系；
- 如果发现别人的业务更好就朝向这个方向努力；如果有人升职更快，不如默
默找出哪些技能让上级做出这种决定，然后积攒职场燃料； - 有些危机是无法避免的，因此需要培养一些让自己免疫风险的技能和关系；
- 遇到危机必须快速恢复：重新组织你的经验、重新包装老旧技能、重新连接
职场生态、重新建立自信
3.3 尾声
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推荐书籍《幸福有方法》《当下的幸福》《深潜:10步重塑你的个人品牌》
