很喜欢有这样的练习机会，自己和自己对话，梳理让自己烦躁的事情，抚平内心的情绪。
从自己的微信、微博签名，找到自己的木马程序
在未清除木马程序之前，生命在重蹈覆辙地空转，只有清除木马程序之后生命才享有完全的自由自主。
举例：
（1）请列出目前的最主要问题：力不从心、无力感
（2）请写下目前的微信、微博签名：做更好的自己（这就是木马程序）
（3）看一下两者的关联，形成哪些问题：
因为要成为更好的自己，所以有了焦虑的频率，原来就是这频率造成了挫败、力不从心、无力感。
（4）修正：现在就是最好的自己——>回复道宁静安详的频率。
1.从目前的微信，微博签名抓出木马程序
最主要问题:焦虑，讨厌与不喜欢的人相处
签名:无
一是觉得没必要，我的世界与你无关;二是懒，心情经常变化，懒得更新;三是尴尬，万一给不太熟悉的人看到，问起这个话题时聊的尴尬。
我是特别不喜欢把内心感受暴露出来的人，害怕受伤，害怕没有人关注，也不要别人的施舍般的怜爱，内心深处觉得自己是骄傲的最好的，也害怕比较和打击，特别是来自亲近之人。
渴望被爱，又害怕伤害，心里住着一个小女孩。经常会和另一半说，你不爱我，每次他都会表现的很无奈。有的时候是缺乏安全感，有的时候只是想撒撒娇，求一个拥抱。
修正:做好自己，坦然面对，一切随缘。
2.以前的微信，微博签名抓出木马程序
（1）目前的签名:无
（2）以前的签名:你是谁，遇见谁
（3）以前的主要问题:看到喜欢的一定要买买买，然后整理时突然发现多出好多没有用过的东西。
（4）目前的问题:焦虑，讨厌与不喜欢的人相处
修正:人无完人，老天也没法造一个和你完全相同的人，尊重人和人之间的差异。很多人只是你生命中的过客，也许你们就只有这段时间能有相处的机会。接受自己的不完美，多看别人的闪光点，珍惜每一个相处的瞬间。对别人也对自己说一声:好好相处。
3、从过往笔记，微信中找木马程序
怕孤独，怕没人爱自己
怕失业，没有经济来源
关键词:精进自己，不要停止学习，坦然，由心而发，幸福，有趣。
「活着，以及选择如何活着」
「人就是这么一种动物，年轻的时候瞎着急，然后才慢慢找到自己。」
「你改变不了环境，但可以改变自己。
你不能延伸生命的长度，但可以决定生命的宽度。」
木马程序:做事和学习时总先考虑有用和无用，活得太功利，无形中追捧实用。内心渴望安静平静，有趣。
修正:过好当下的每一天，你现在已经很好了。有趣的事情多做做，可以激起对生活的乐趣，恢复自信。
