教你练出性感一字肩、天鹅颈

头肩

头和肩：头部找到后脑勺最凹或者最鼓的地方，感觉有一根绳往上提；肩膀打开再往下走，去找地板。

脖子

脖子：颈椎放松找到四个点，前后左右，练习转头；每天正着转五圈反着转五圈。肌肉放松了才好看。

颈

颈：练习天鹅颈，放松、拉伸斜方肌和斜角肌肉，脖子转向45度，同侧手臂轻轻按压，放松呼吸；另一侧反之重复。

高低肩

高低肩：不要试图去抬高或者压低某一侧去找平衡，而是双肩往下走，低到不能再低，即为平衡。

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