我是一个喜欢运动的人，尤其喜欢在户外走走跑跑，运动时，我喜欢轻装上阵，最好是除了运动手环，身上别无他物。也喜欢在跑的过程中，看各种人，观各种景。

每次在户外运动时，都会遇到很多同样热爱运动的人，迎面而来，他们多数身着运动衫，戴着一副耳机，或低头沉思，或者心不在焉地从身边飘然而过。极少有人擦肩而过时，会相互看一眼，更别提微笑示意。

我不知道运动对他们意味着什么？有很多朋友对我说，喜欢跑步时，听歌或是听音频学点东西，我以前也喜欢这样，觉得单单跑步好像太浪费时间了，如果能边跑步边学点东西，时间被充分利用，自己也表现得多么上进啊。后来，我试过运动时听歌，听英语朗读，听音频课程，不能说听这些时，我没有吸取到知识，而是时间久了后，我发现自己没有办法一心二用甚至三用四用。或者说我的精力无法平衡，大部分的专注力最终只能聚焦在一件事上，要么是运动本身，要么是音频学习，要么是周围环境。或者当我只想专注于一件事时，比如音频学习，但是周围的嘈杂环境又常常让我不得不分心，当我想只专注于跑步时，音频内容被当作背景声，仅仅是背景声，也让耳朵与心无法连接。所以后来，我干脆放弃了一边运动一边学习的想法，也放弃了一边听音乐一边运动的做法。因为即使是听音乐本身，也让我既无法真正地欣赏歌曲，也无法真正地投入运动。

当我真正地完全沉浸在运动中时，才会有那种人与自然融为一体，运动不单单是肢体动作，而是综合体验的，活在当下的感觉。

今天是个好天气，昨日春分，今日太阳明媚，走出家门，来到了附近的公园绿道，跑一跑，放下手机，只有身体与自己同行。一呼一吸，首先专注于自己的呼吸，进而与自己的身体连接，尽量感知身体的前行，手臂的摆动，双脚与大地的接触。感知到整个身体放松下来，就像是与它们都亲切地打了声招呼。慢慢地，嗅觉，视觉，听觉，触觉全都打开了。

绿道规划很好，虽然在公路的一边，却种植了许多高大的树木，并且开辟了三条路，走在其中的任意一条路上，都仿佛置身于天然氧吧中，深吸一口气，树木的气息完全充溢整个身体，春日里，各种花树竞相绽放，花的香气也混合其中，吸入肺腑。

不知不觉间，道路两旁的绿树已长满了绿芽，木棉树也开满了红色的木棉花，在湛蓝的天空背景下，红的妖娆美丽。蓝的纯净，绿的盎然，红的浓醉。

有树的地方就有鸟叫，其实鸟儿的脆鸣声一直伴随着我们，但是我们的耳朵要么被耳机里的声音占据了，要么被心中的杂音掩盖了。偶尔听到鸟叫声，然后抬头寻声望去，会发现几只从未见过的鸟儿，心里便觉得开心。

我有一个习惯，遇见身边的大树，绿叶，花朵，我喜欢亲手触摸一下，也许大自然的精灵就藏在它们中间，我想通过这种方式和神奇的大自然产生连接。

身体的感官完全打开后，运动就不再仅仅停留在脑里，它更像是一个入口，使我们感受自己的身体，感受大自然，最重要的是与自我的内心对话。

而如果一边运动一边戴着耳机做些其他事，内心便多少有了一种焦虑感，因为想几者兼顾。这种心理，一种角度看是想充分利用时间，貌似在求上进，但另一种角度看，这是我们这个时代的焦虑表现，对时间的焦虑，对知识的焦虑。更进一步看的是人的贪心，想一份时间活出两份人生，甚至几份人生。

我不知道多少人有一心二用的天赋，周围也常充斥着一些大神们一心几用的现身说法，甚至教导我们去培养这样的能力。如果你确有这种天赋，那么恭喜你，你似乎可以在至少两个平行世界里生活，但是如果你没有，而只是因为想过那种“高效率”的生活，那么可以去实践，然后评估最终到底是提高了效率，还是加重了自己的焦虑感。

活在当下，并不是说同一个时间里只能做一件事，而是同一个时间里，你的心念只专注于一个系统，“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉”，佛家的智慧就是这么简单。