对于强迫症和拖延症和抑郁症的一些个人看法。
抑郁症的关键点是他们的认知奖赏回路出了问题，出于各种各样的原因，在生活中已经基本没有东西能够刺激他们做出惯常的能够获得奖赏的习惯性行为。
抑郁和强迫前期的成因有很高的相似性，但是这种持续入侵引发的焦虑，前者的反应是失去寻求奖赏感，而后者是不断重复仪式行为获得安全感。
强迫症的判断标准为强迫症总是在为将来担忧，而其他人是不会考虑太多。焦虑是对自我及当下不接纳而形成的，迫使他们选择仪式化的替代行为来增加掌控感和安全感。
拖延症和强迫症本质上是一样的，只是选择的替代行为不同。
拖延症的本质是上瘾性的替代行为，比较实用的解决办法是转换成健康的替代行为,增加对生活的掌控感。
有心理学家认为健康和理想的时间管理观念应该是过去取向、现在取向和未来取向的平衡。可能现在更多的人不能明确工作和生活的界限，不能把生活交给享乐主义现在取向，由此引发一些问题。
所以，有一个兴趣爱好，学习和工作任务完成后，用兴趣爱好去滋养心境，周末休息放松。
