中午睡觉的时候，有几件小事记挂在心上：下午上班要记得去做什么，一件急需的快递怎么还没送到，等下需要给孩子交代的事情等等。不一而足，都是一些鸡毛蒜皮的小事，但由于心没有放下，结果虽然很困，但却没什么睡意，睡着了才几分钟就醒了，之后就睡不着了。
其实，放下是一种能力，既不要过去的事情所困扰，也不要忧虑将来的事情，做好当下的事情即可。
现在很多人睡不着，其实就是睡觉的时候很多心里的事情没有放下，休息的时候想着忙碌的事，忙碌的事又盼望着休息的时候；上班的时候想着下班的事，下班的时候又想着上工作的事；于是休息的时候没休息好，工作的时候没专心，聊天的时候心不在焉。
正如我们听过的一个很著名的对话：
行者问和尚：“您得道前，做什么？”和尚说：“砍柴担水与做饭。”行者问：“那得道后呢？”和尚说：“还是砍柴担水与做饭。”那行者说：“得道前后都一样，何谓得道呢？”这时那和尚十分郑重地说：“不一样。得到前，我砍柴时惦记着担水，担水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
比如有个任务，如果今天之内必须完成，偏偏拖延症犯了，这个时候你可能会想：再等半个小时就去做。一眼看来，半个小时好像问题不大，无非就是晚一点完成，反正都能在今天之内完成。
但要是不拖呢？你完成这件事后，就会省出半小时。这半小时其实能做很多事，比如多看几页书，多看半集剧，出去做个有氧运动，哪怕什么也不干，也可以心无旁骛地休息了半小时。
可如果处在拖延状态，潜意识里就会觉得等会儿还有个任务要做，即使这半小时里什么也不干，也做不到真正的放松，可能还会出现一些焦灼情绪，甚至最后可能甚至都无法保质保量完成任务。
甚至，任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，比如明天的演讲、考试的期限、失业的担忧，等等。只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为 。——《稀缺》
你会发现，当你压力太大时，就很难静下心来读书。当你静不下心的时候，最多只是看到字，很难理解，更别说思考了。
因此，我们能做的要先做，做不了先放下，避免自己加挂和占用带宽，避免有太大压力。接纳那些无法改变的事情，勇于改变能够改变的部分，其实，真正长期影响我们的事情没几件，无非都是一些不得不处理的琐事，无非工作的事、家庭的事、孩子的事，一件一件应付就好了。
有人说，还可以试着找出什么事情或想法让你分心，工作上的压力、对未来的担忧，还是生活中的琐事，把它记下来，你就容易放下了。就算你着急要做的几件事，你用笔写下，减少大脑的力负担，你就不会那么多记挂的事，也就不会有那么焦虑了。
每天分享一个我正在学习并觉得有用的认知或例子，欢迎关注。如果今天这个认知或例子对你有启发，欢迎给我点赞或转发。
今天是公众号日更的第219天/1000天，早起第1415天，最近正在阅读《How to get rich》，很多理念来自《富足人生社群》课程的复述，最近发现“文韬”视频号会员有很多接地气的思考，欢迎加入一起学习
