前些天，不怎么发朋友圈的师姐，连发三条，最后一条说身体有点问题，感觉来日无多，看完一个哆嗦，去年在她来成都出差，还一起吃饭叙旧呢。不过，在日常中，也有偶尔听说，毫无症状地突然得病了，这些人就在周围。于是立马询问，虚惊一场，师姐说她最近手指头有写哆嗦，有点悲观。就在去年，我们曾经探讨锻炼身体的价值，她说回去会规律地锻炼，一年后她还是锻炼不多。
更早的时候，公司内部心理干预专家玉强哥哥，发了与一个同事的聊天记录，内容很长，从头看到尾，找玉强沟通的同事是重度的抑郁，心理干预，药物治疗都没有用，通过长期休假的方式也没能改善。从聊天记录中，我们能看到那种绝望与无助，看的人心疼。正值青春年华，有父母要样，年幼孩子的要照顾，而他本人却在深度的抑郁中不能自拔。玉强哥哥前前后后找他沟通过几次，从中可以看到他的心思之细腻，令人欣慰的是该同事接受别人的建议，开始慢跑，通过慢跑逐渐得到改善，当时看到这里，很多悬着的心终于放了下来。
重新回到开头，正如题目所述，谈到锻炼，用我最近习得的一个词汇来描述，我算是个彻底的中二系。我们持续锻炼已经接近三年，与我熟识的朋友是了解的，当然也不乏吐槽者，偶遇中二系的尴尬，逐渐保持了谨慎的距离。因此，时间长了，我逐渐不敢发表对锻炼的看法，锻炼的是自己的事情，说多了其实也无用。不过，这个过程是一个动态过程，在固有的圈子缩小的情况下，我通过锻炼认识了一些朋友，圈子也自然扩展开来。分享与交流在不干扰他人的情况下开展，各得其所。
最近陆续读了一些书，加之上面的两件事情，一直在犹豫要不要写，槽点会不会太多？扫了朋友们的兴。黎明的时候，再次出发，沐浴在晨曦的微光中，耳朵旁边的风在呼啸，奔跑在麓山之上的时候，决定写写看。要从我来看，锻炼，可以尝试一下跑步，因为经过长时间的练习，我刚好了解一点。有如下几方面的原因：1，可以一个活动，并不需要伙伴，当然有伙伴最好了，有些运动需要一个伙伴，如果他不来，这个运动就作罢，很难持续。2、场地要求地，无论是小区，马路，公园，甚至于乡间小径，都可以用来慢跑。3，不受时间影响，只要想活动，什么时候都可以，初夏秋冬，黎明与深夜，都可以拿出时间来跑一圈。4、入门容易，《天生就会跑》中就持这个观点，说奔跑是人的天性，是从被捕食到捕食者进化过程形成的，是人类的本能之一。5、跑步和摆臂运动，可以提升心肺功能，规律的摆臂能有效打开胸腔，让更多的血液泵出心脏，在血管中快速循环，可以有效避免相关的疾病，另外，跑步过程中的排汗，可以有效地将毒素排出体外。6、通过跑步，可以扩大你的有效社交圈子，认识一些共同兴趣的人。7、远离感冒，一个小小的感冒其实对我们影响很大，跑步后感冒是件是难得的事情。太多了，好处就像打毛衣，编编还是会有的。如果到这里，你会夺门而出去跑一圈吗？猜测，绝大多数是不会的。那怎么办？
关于跑步的心理储备够了，接着，如何实施，通常一次容易，持续如何解决？也就是坚持，我一直对这个词抱有成见，认为说两个字的人，往往已经泄气了一大半。不过，将他们分解开来，坚，坚定。持，持续。坚定的持续进行，只有这样，才能做好。给自己定一个可执行的计划，什么时候跑步，什么时候休息。这里要考虑家里的安排。得到家人的支持，在空暇时间里安排，最好的情况，周末约家人一起跑一次，会有意外的收获，我曾无所数次看到这样和谐的一幕，家长带着孩子奔跑，在追逐本来一件快乐的事情，尤其是对孩子。再补充一点，计划中应该包含跑步路线的设计，比如在google地图上，画出目标路线，可以多设计一些路线，每次跑不一样的路线，新鲜和探索的兴趣油然而生。
说了这么多，是时候尝试了，如果连尝试都没做，怎么会有理由来喷我呢？
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