文 ：Dr.Chen | 微信公众号：爱偕老［ID：ixielao］

本文整理自陈若汐老师的心理公开课文字稿

每个家庭里都有不同的“部门”，这些部门体现了家庭成员的不同身份、角色、职责。主体的家庭部门包括夫妻部门、父母部门、子女部门、兄弟姐妹部门；很显然，有的部门是同样的人在履行不同的家庭角色和职能。

关系健康、界限明晰的家庭里，不同部门各司其职；彼此间能够互相沟通合作，但不会频繁跨界干涉其它部门的事务。同时，各个部门也都有处理内部事务的能力，不需要总把外部的人牵扯进来以解决内部的问题。

合理家庭界限最根本的是家庭成员之间尊重、包容彼此在各自事务上独立的看法、立场、选择，而不过分干涉其他家庭成员的职能范围，同时也不会接受他人的过分干涉。

这样的互动模式是亲密的，但却不是过分相互依赖、干扰的。维护合理的界限不是与原生家庭分道扬镳，而是使亲密关系能有正常运行和发展的空间。

当两个人组建自己的小家，彼此就都有了一个新身份：我们成了某人的先生／太太。这个新身份是建立在亲密关系而不是亲子关系之上的，需要两个人能适当从依托于父母的子女身份中独立开来。

给合理界限正名

爱子女不等于可以随心所欲干预他们的生活，孝顺父母也不等于要接受他们的过度介入。清晰的家庭界限，本质上是用一种成熟的心态来爱护所爱的人，包括亲密关系中的对方和彼此的父母家人。

我们反复强调合理界限的重要性，大家一定要记住合理两个字。我们并不是鼓励大家和父母越疏远越好；也不是说越疏远，亲密关系就能发展得越好。

被动地由父母左右夫妻间的内务，是界限不明的表现；而有选择地邀请家人参与夫妻俩一致认为适合他们参与的事务，可以算是彼此之间界限得当的表现

那到底怎样去和原生家庭划界呢？

1）重行动，轻言语

家庭界限的建立也是同一个道理。如果你光喊着独立的口号，要求家人不要干预你的亲密关系，但执行起来总是妥协退让，那你的亲密关系与原生家庭间的界限多半会模糊不清。

2）行为的重复和坚持

合理家庭界限的建立，还需要行为有一定的稳定性，需要一个重复和坚持的过程。这个过程建立在你对合理界限的不偏执的理解和心态平和的执行上。

3）“管好”自己的家人

与原生家庭建立合理界限，最好是夫妻两人能分别主管来自自家父母的过度介入和干扰。

我建议你有意识地养成一个好习惯：涉及到夫妻双方的事儿，先和对方商量，再作回复。

哪怕父母的意见只涉及到很小的事儿，甚至你预期对方一定会同意，坚持先与对方商量既能维护关系分寸，也是向家人示范你对合理界限的看重。

4）从小事儿入手

养成先和对方通气儿的习惯，不仅能起到示范作用，也使对家庭界限的维护能从小处做起，而不是等到矛盾升级时，才激烈反对。

事情本身可能很小，这不重要；重要的是你有心与对方商量，并且让你的家人感受到你对对方的尊重、在乎。

我们再来看一下这两种不同的回应：

第一种：好，我回去告诉ta。这是通知亲密关系中的对方的姿势。

第二种：我先和ta商量一下，然后我们再给你回话。这是与亲密关系中的对方商量、共同决定的姿势。

5）需要你的独立来撑

要想维护好亲密关系与原生家庭间的界限，还需要我们有相应的成熟度和独立性。

与家人划定合理的界限，不仅是当他们的介入跟自己的意愿相违背时，也包括拒绝他们的过度帮助。

6）预计到家人的反作用力

很多人对维护家庭界限的碍难，某种程度上是因为与家人讲分寸是一件很困难的事儿。

儿子与其劝服母亲不要做出情绪化的反应，不如先学会平复自己的情绪，通过回应机制的改变来调整彼此的互动模式。

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案例分析

首先在张妈妈主动帮忙打扫的时候，张先生最好能对妈妈说：

我们俩已经商量好了怎么来处理家务，妈你不要太操心；你有时间多休息一下。我们把自己的生活过好没问题。

如果婆婆要动手打扫，最好张先生能够拦住。

虽然拒绝张妈妈的主动帮助意味着夫妻俩可能要多做一些家事儿，但界限的维护需要我们有相应的承担。如果两个人能及时回绝婆婆幅度较小的过分介入，就是对家庭界限的有效维护和示范。

其次，女生面对婆婆的责难，只需要说：

妈，谢谢你帮我们做这么多。

然后，就犯不着有更多言语上的回应。

这么做首先避免了在气头上和婆婆直接理论。我们前面提到，合理的家庭界限是执行出来的，不是宣告出来的。相反，言语上的不择时机和过分强硬很容易使对家庭界限的维护从一件很正常、善意的事儿变成充满火药味儿的对抗。

如果婆婆继续对两个人在家务上的处理过分点评，应该由先生温和却坚定地回绝来自他的原生家庭的过度干扰。

祝大家都能享有合理清晰的家庭界限！。