早起，我去阳台感受温度，觉得比较闷热。当然这是走出空调房间的体感，但心里有了思想准备，一会儿外出晨跑心率肯定会高一点。

今天我的跑步小目标依旧是5公里、45分钟打底。同时还打算尝试一下抛弃心率、步频的约束，只关注跑步落地方式，一门心思向前跑，看看体感如何。

8月份我买课学习了一些跑步基本知识后，对于跑步系统要求和规律有了新的认知。信书，也不能尽信书，还要和自身的身体状态相结合。就好像我们国jia发展一样，要把马克思主义理论与中 国革命实际相结合，走出中 国特色。把跑步基本理论学习好以后，要和自已的身体条件相结合，探索出适合自己的跑步路子。

起跑时，我调低了手机运动app的提示音，只当它是我的数字记录教练。体感才是我最主要的教练。

当然，跑前的基本功和跑姿纠正已经有过多次练习。心里有数了。理论在手，只靠实践了。在实践中提高。

一公里的时候，跑起来很正常，没有悬念。自我评价，步频肯定没有上两次跑那么快了。那么快是我刻意控制的结果，有种压着跑的感觉，放不开，并不舒服。所以根据自己的迈步方式跑。

步频也与身高有关。同样距离，个子低的人的步频肯定比个子高的人快。所以，只追求步频也是伪命题。

跑完5公里时，速度比之前加快了，心率没有超过140。6公里也是如此。跑出了今天的最快速度。

如果跑之前，我告诉大脑跑8公里或10公里，我的大脑暗地里就会调整，把我的心率压在130以下。我试过，很灵敏。

今天跑6公里，大脑给我开了绿灯，配速变快了，心率最大到了142。

今天的心率，还有两个10秒钟的冲击。在过马路时，我遇到两个十字路口都有10秒的绿灯，如果加速跑起来，是能够冲过去的。于是，空旷的十字路口，有了我飞奔而过的身影。犹如我中学时在跑道上的百米冲刺跑。

呵呵，往昔运动场上的快速灵活、无所顾忌地奔跑已不敢尝试了。大脑里的条条框框太多。

这10秒钟，过了一个冲刺瘾。

跑完6公里，运动app奖励我一枚线上跑奖牌。