所谓的“元认知能力”，就是对自己的思考过程的认知和能力，元认知能力的强弱，决定一个人每一个方面的强弱。

      有什么神奇吗？我们的大脑有很多层级，我们可以不断升级自己的大脑，站在更高的层级去控制下面的大脑，避免自己在最底层与大脑纠缠，少受情绪的影响和控制。

       如何提高？

       1.坐享

计时15min，舒服坐姿，将注意力集中在自己的呼吸上，走神了就提醒自己再回来，训练自己将所有的注意力都集中到一点。长久训练可以使自己的脑表皮表面积增加。

      2.兴趣

      兴趣可以让我们主动的全神贯注的做一件事，主动相较于被动来说，可以专注于提升某个特定的技能。所以，找到一个能磨练自己某项技能的，能让自己迅速进入“主动的全神贯注状态”的，乃至“停不下来”的兴趣，非常重要。

       3.反思

       每日花十分钟反思自己的思路和思考结果，思考自己的某个想法是怎么来的？琢磨自己受了哪些因素影响？

       控制情绪，关键在于认清情绪的来源。要区分“我很生气”和“我知道我很生气”有区别，前者只能越来越生气，后者因为元认知能力要找出生气的原因，将注意力放在引发自己情绪的问题上去，能解决就解决，解决不了就想开些。

       希望以后自己能启动自己的元认知能力，与贺先生共勉！

       ps：

       坐享是培养专注力，兴趣是培养应用力，只有反思，才能培养关注力。