如果你是来这里寻找如何拥有积极态度的小建议，你可能会大吃一惊。

缺乏积极的态度并不是问题所在。我们大多数人知道的积极态度建议比我们应用的要多，对吧？问题不在于完全没有积极的态度，而是消极情绪的压倒性存在。如果没有消极情绪的倾向，积极的态度会很容易产生，而且会自然地持续下去。

“消极态度的力量是积极态度的九倍”。-- Bikram Choudhury

这是我们必须正视的普遍的内在消极，然后，所有积极的建议才能坚持下来。当然，大多数人为了克服消极态度所做的最常见的事情就是试图用积极的态度来淹没消极态度。比如：

“你绝不能让自己停留在任何一种消极的想法上”。-- 埃米特福克斯

“你不可能既有积极的生活又有消极的思想”。-- 乔伊斯·迈耶

所以，你开始在内心坚持要更加积极，开始阅读积极的书籍和文章，去学习如何形象化，对自己说什么... 你尽了最大努力。当这种掩饰失败时，你批评自己。现在，你的积极态度产生了适得其反的效果，不知何故产生了更多的消极情绪。

对我们许多人来说，积极的自我灌输是短暂的和软弱的，无法站稳脚跟，为什么呢？因为那该死的消极情绪太根深蒂固了，这就像在一片杂草丛生的土地上种植一朵友好的小花，它不会存活太久的，因为杂草丛生。

    下面是令人震惊的部分 --

不管你喜不喜欢，很长一段时间以来，你可能一直在积极地种植消极的种子，而且喜欢种植它。这就是我们，你和我，在追求更积极的生活态度时所面对的。我们太喜欢这种奇怪美味又痛苦的消极情绪，以至于无法放弃它。所以，当积极的自我灌输失败时，我们渴望继续前进，坚持我们 “不能” 改变。我们尝试过但毫无效果，然后我们就沉浸在自怜的安慰中，啊，终于又安全了....

    现在该做什么？

幸运的是，有一种理智有效的方法可以慢慢地根除消极情绪。你最终会在内心达到一个更平衡 的地方。你可以按照自己喜欢的节奏来做，但是，你不能在这里或那里种植一些积极的花朵，而是需要从一台拖拉机开始，仔细观察你从未想过要犁的田地。

这种拖拉机称为 “原来如此（AHA）” 过程，它真的能移动地球，如果你有勇气，可以在任何时候跳上它，踏上你生命中最具挑战性和最富有成效的旅程！是时候让你自己做一些真正不同的事情了！

免责声明：我永远不会说我或你完全摆脱了负面情绪。我认为那些提出这种主张的人——他们中的每一个人都在撒谎，让我们注定失败。消极是人性中自然的、不可缺少的一部分。所以，放松！你要保持平衡。

    以下是如何开始发展内在平衡，包括更积极的态度。

“原来如此” 过程的第一步也是你一直最抗拒的一步：直面这整个混乱背后的真相。

让我们来处理它。你对内心的消极就像米饭上的白糖。你喜欢批评别人。你喜欢批评自己。你喜欢沉溺于失败，自我怀疑，甚至自我厌恶。这种感觉不是很好，但很熟悉。你太投入了，可能连自己都控制不了。内心的消极情绪会自动发生，就像呼吸一样。

转变成一个积极的人似乎是:

    • 不可能

    • 不自然

    • 不公平

    • 无聊

    • 就像你不得不否认现实一样

    • 就像你不得不变成一个不是你自己的人

简而言之，你害怕改变，即使向积极态度的转变在个人成长的世界非常流行，即使这是你真正需要的快乐。再者，你都不知道从哪开始了...

底线：放弃你自己、放弃“真实的”你，去支持一些甚至感觉都不对的乐观积极的态度，这是无法想象的，其实你都不知道该怎么做。

尽管如此，承认丑陋的真相是必要的第一步！比如，用消极的态度坦白你那奇怪而痛苦的爱情。不要担心改变什么。现在说还太早了。只要看到真相。如果你能走到那一步，你就真的找到了一个强大的东西。从 “干净” 开始。你会感到清醒、理智和自尊。

    第二步

关于第二步，首先要理解的是，第一步是真正的先决条件。如果你不知道自己有多消极，那么第二步就毫无意义了。事实上，它可能更令人沮丧。

第一步应该是一个 “痛苦解脱” 的顿悟时刻。如果没有，你可能还没有做好平衡自己的准备。或者，你可能需要帮助来实现真正的第一步。

在我学习的 “原来如此” 教练方法中，在来访者准备好之前，我是不会进入第二步的，直到他们真正经历了痛苦的解脱。如果他们不迈出第一步，我们就坚持，直到他们迈出第一步。为什么要把人们的时间和金钱浪费在一个最终会无效的培训计划上呢？

第二步是了解消极情绪是如何影响你的。它是如何阻碍你的？具体来说，我们并不是想告诉你消极是如何阻碍你的，而是你与消极的依恋是如何阻碍你的。

消极是生活中很自然的一部分，这没什么不对的。在适当的情况下，悲观的态度是非常有用的，但是事实上你的问题与消极情绪本身没什么关系。这跟你对它的普遍依恋有很大关系。当你把你的心理依附与消极和具体的、痛苦的、限制你生活的结果联系起来，当你看到你对消极的爱是如何阻碍你自然的积极态度时，你的动机就会觉醒。你甚至不需要让自己兴奋起来。一种自然的积极态度会毫不费力地展现在你面前。当不可避免的悲观主义进入你的脑海时，你在处理它的时候不会觉得自己有缺陷或有罪，或无助，或做出其他类型的情感投资。

第三步到第六步是更常见的干预方法，帮助你识别消极的触发点，对它们脱敏，并以更灵活的方式朝着积极的生活目标前进。

当按照正确的顺序完成时，即在步骤一和步骤二后，它们是非常有效的。在我看来，大多数的个人成长努力都是在这样的假设下开始的：来访者想要的是积极的改变而不是别的。然而在现实中，我们大多数人都隐藏着一段带有情感痛苦和失败的秘密 “恋情”。在这些相互冲突的情况下，进步在开始之前就注定要失败。

让我们来结束我们与消极态度的 “爱情”，让积极的态度占据一席之地，让我们成为正常、不完美、绝大部分时间是幸福的人吧！