我们身边是否有遇到过这样的情况，为了见恋人或者是重要的朋友，是不是会在出门前花费几个小时，在镜中上花几个小时呢？
好像大家认为这并不是什么问题，但是还有一点却忘记了，你花费几个小时拿捏不定主意，你仅仅是为了得到别人的认可，或者说没有人能理解我这样做是为了什么，等等这样的声音。
其实这样的烦恼就是自恋者的一种表现。在<松弛感>一书中诠释了自恋者的表现，行为，根因及如何把能量从敏感焦虑中释放出来，让我们的人生充满松弛感。
渐渐沉迷自我，自恋者的行为有哪些表现?
比如内心孤独窘迫及无助，甚至认为无法得到更多人的认可，就一直沉迷于自己悲观的世界里。过于敏感对待身边的事情，容不下一点沙子，追求完美。
希望他人可以关注自己，如果自恋者在接收到外界攻击性评价或者低自我评价的时候，他们往往表现的不是接受，而是心理受伤引发后期的愤怒，为了得到更多人认可而不惜一切代价结果就是受伤后变本加厉的恼羞成怒。
过度关注消极的事情，在普通人看来是一件无关紧要的事情，而自恋者对待这件事情却表现的极其重要，然而这就有可能成为一件悲观消极的事。
自恋者不管做什么，都喜欢小题大作，就好像我很痛苦，不停呻吟，想要博取同情一般，当别人没有给予回复时，就像是比受了体罚还要痛苦万分。这些迹象都是自恋者的表现之一，这些行为却把不少人给困扰了，焦虑无法释放出来。
走向焦虑的开端，为什么会产生自恋行为？
不幸的童年经历，如果是成长在一个父母强势却无法理解孩子的环境下，就很有可能小孩也随着父母行为而变化及养成习惯。
比如，父母安排小孩一件事必须完成，不完成就要惩罚，一旦不听从，父母将会把就会开始念叨，这样自恋型父母也是会影响孩子一生，没能关注到小孩的健康，一昧的按照自己的想法。
同时我们的自恋往往离不开幼年的教育，幼年时在跟母亲关系中，缺乏来自母亲的回应，可以想象一个这样的画面，一个幼儿在表现各种行为时，希望得到的是母亲的赞美回应，如果妈妈视而不见，那么小孩只好将注意力转移到自己身上，可以得知小孩是有多么的失望。对自己多么失望。
好好拥抱松弛感，如何消除自恋者的焦虑？
①重新认识自己每个人生来就不是一个完美的人，同时也并非是个人自恋的人，我们在从小的环境听取的意见等等并非是一定适用所有人，现在我们有自己思想，自己可以有明辨是非的能力，大胆的去重新认识自我，洞察自己的自恋等问题，活出更自在的自己
②勇于承认自己勇于承认自己的自恋也是一种改变的开始，自恋者的自尊心是非常强的，一旦暴露自己的缺点就像是踩住了他的尾巴，然而这种自尊心也是一种固执的表现，如果想要去改变自己，就必须承认自己的不足，再加以改变自己。
③尝试改变自己学会倾听别人的意见，不再只知道关注自己，而是在别人身上找闪光点。学会分享，建立信任的关系，这样既不会孤独也可以有倾述的对象，一个人的思考能力远远低于多个人。培养健康的心态，时刻保持一个积极乐观向上。
其实自恋并不可怕，执念于被爱，时刻渴望得到更多的关注，不如选择快乐的生活着。生活上的种种不愉快，都来源于自恋者的一种表现，摆脱她它，拥有自己的松弛感真的会让你的人生开挂。
