有一位女孩，平时很少说英语。可是上个星期六，她在一百人的面前，成功的做了一次英文演讲比赛主持。大家可以想象，这对她来说是多么的不容易，对吧？
活动结束后，我问她：“你刚才紧张吗？”她回答道：“有一点，但不是很紧张，比我想象中好”。其实，她的这番话在我的意料之中。
记得一个星期前，这位女孩告诉我：周末的演讲比赛让我去做英文比赛主持…天哪…我平时都不说英语的…我毫不犹豫的告诉她：去，一定要去！可是她告诉我：我的妈呀，我平时基本上不说英语啊。可能一个月能说一次，还是说的good morning。我笑了笑对她说：没关系的，咱们去试一试。于是她勇敢的答应下来。可是那一刻，她已经开始紧张啦…接下来一个星期怎么办呢？
我们找来支持稿修改一下，看是不是有些借鉴的地方。毕竟这样的主持是有套路的。第二天她把主持稿打印出来，我帮她简单的看了下。基本上没有问题，我们一起添加了一些笑点在里面。我发现她还挺有幽默感的。我说那要不这样，你先读一遍。一听不要紧，基本上不流畅。当然，基本的单词还是能读的。但是要让她全部背下来，这个可能有点困难。而按照主持人的要求是必须脱稿的。我们又一次陷入了困境，我建议说你每天读20遍。其实我是跟她开玩笑。结果没想到，她居然坚持了下来。一见到我就读一遍…我刚开始还觉得她在跟我开玩笑。后来我发现她在刻意的练习和准备。
朋友们，我刚开始没有引起注意，我会觉得她上台英文主持会很紧张。没想到周六的时候，她在台上十分流利的开场，脱口背了出来，效果非常的棒！我不禁在感叹准备的力量！
朋友们，也许你们也有站在公众面前演讲紧张的感觉，对吧？是的，很多朋友都会说我面对很多人讲话很困难，很紧张。
我们在做演讲培训的时候，会强调一点，准备非常重要。大家都知道这个电脑。那怎样才算好好准备呢？
一、反复演练 Practice practice & practice
首先，当然是演练。和大家分享一个故事。我在今年5月份的时候参加国际演讲会全国峰会的演讲比赛。前前后后一共演练了50遍。最后站在决赛的舞台上，面对台下700多人，虽然会有些紧张。可是我已经不会担心会失去忘词，因为内容熟悉到成为我肌肉记忆。世界演讲冠军的稿子一般都会演练300到400遍，而且会在不同的听众面前进行演练。每一遍都需要不断的去调整，亦或是笑点，还是故事的细节。
二、勘察现场 Physical setting
你可以先来到比赛的现场。这个点大家都知道。在过去的一个星期，我辅导了两个演讲。一个是中文的，一个英文的，他们都获得演讲冠军。每次来到比赛现场的时候，我都让他们给我拍舞台的照片。指挥他们舞台的移动。
另外需要注意观众的坐的位置，这个非常重要。还记得九月去辅导TEDx 的演讲，舞台很特别。在舞台的两侧都有座位。这个时候就非常需要注意到两侧的眼神交流。
5月份在广州参加全国的比赛时，也进行了舞台的踩场
另外，需要测试话筒或小蜜蜂。调试PPT、翻页笔等。这样可以降低我们对环境的陌生感而造成的紧张。这是第二个装备。
三、心态上的准备 Think positively
心态上的准备。其实是非常重要的，那首先你得知道紧张是正常的，因为紧张是人的天性。试想一下在远古时代，森林里面你碰到了一群人。大家都看着你，你会什么感觉？很多人都会说我会很害怕。是的没错。于是你选择跑掉，或者说选择把他们打死。在这过程当中，我们都会使用四肢。这个时候人体的血液就会供应四肢。这时大脑缺血。缺血的后果造成大脑一片空白，于是忘词啦…所以演讲紧张是人类的天性，没有什么大不了的，而适当的紧张感还能够帮助演讲者很好的发挥。我给大家分享我自己的故事。去年秋天，我从全国英文演讲比赛后回到了成都。为一个国际年会的俱乐部做了一次演讲。因为对那个俱乐部非常的熟悉，无论是演讲的场地还是听众，都非常的了解，结果我一点紧张感都没有。朋友们，千万别以为这是好事哦！结果整场演讲下来大家都认为我在跟他们聊天，而没有那种演讲的感觉。后来我就在反思到底是什么问题造成的？原来是不兴奋。从这个角度来讲，适度的紧张可以帮助我们很好的发挥演讲，进入演讲状态。所以紧张不是一无是处的。
另外你需要高度认同自己演讲的内容，因为你是通过精心准备的，你的演讲的内容是有价值的，这个时候你可以认为你的演讲是一份礼物。发现其实你准备了这么好的内容，他是有价值的。你的演讲就是给听众送了一份好的礼物。送礼物的时候，你会紧张吗？同样的，你跟你朋友说生日快乐的时候，你会紧张吗？我相信100%的朋友会说不会，为什么呢？第一，你和你朋友很熟；第二这句话很简单的；第三，你对这个事儿，这句话特别熟。这是第二个心态，我们需要用送礼物的心态来传递我们演讲的信息。最后，作为演讲者，你需要容忍台下发生一切。什么意思呢？就是当台下的听众会对你的演讲内容产生质疑。或者说其他的反应，这一切都是正常的。你即使在整个过程中发生了什么意外，这都是有可能的，因为台下的一切都是你没法控制的。所以作为演讲者；需要有一颗容忍台下发生一切的心态。有了这样的心态，是不是感觉紧张感降低了些呢。
总结来说：第一、我们需要有送礼物的心态；第二、我们需要认同演讲的内容的价值；真心诚意的帮助的听众，第三、我们需要容忍台下发生一切的可能。通过这样正面积极的思考，我相信站在台上的你会慢慢的让自己平静下来，不会紧张到双脚发抖。
回到开场故事的主人。其实那个女孩，是我女朋友。所以他才有机会每天面对着我都不断的练习。哈哈！
所以喜欢演讲或是想提高演讲水平的朋友们，当你们在面对紧张时，除了调整心态。需要做的事，就是准备、准备再准备。
