英语里有个表达：告诉我谁是你的朋友，我就知道你的未来如何。（Show me your friends, and I’ll show you your future.）

这里指的朋友是跟我们最经常在一起、或者说在他们身上花了最多时间的5个人。

虽然我不知道这是不是真理，但经验告诉我，慎重地选择和谁在一起，对一个人的状态、幸福感和成功会产生巨大的影响。

这种影响可能是积极的，让你有使不完的劲儿，也可能消极的，像噩梦一样，损耗你的精力和快乐。

如果你经历过情伤，就会明白我的话。在一段有毒的亲密关系里呆上一年，可能会给一个人造成巨大的伤害。

不仅不快乐，而且干什么都没效率，无精打采或者歇斯底里，自信心遭受巨大打击。你会自责“为什么我要纠缠于这段关系？”，但又像赌徒一样神智不清，只想继续下注。

当这段关系终于结束时，天仿佛一下子变蓝了！就像从宿醉中醒来，你看世界的眼光都变了。于是整个人的状态得到改善，而且很快就能恢复元气。

这或许真有科学的解释，你未必要看心理医生。

社会生态学认为：与你共度时光的人（或者说“你的社会生态”），确实会影响你。

把一只老鼠关在笼子里，一边缓缓滴落刺激大脑产生快感的可卡因，一边是投喂食物的吸管，老鼠会一次又一次地回到让它上瘾的可卡因，直到死也不去碰食物。

但如果你把两只老鼠关在笼子里，一只已经上瘾，另一只正常，依然有两个选择，结果两只老鼠都很少会选择嗑药。即使会去吃可卡因，频率也会比单独一只老鼠低许多。很多情况下，那只原先上瘾的老鼠会停止上瘾行为，慢慢变得像正常老鼠一样。

当年很多参加越战的美国士兵，也在战争期间滥用海洛因，像吃泡泡糖一样普遍。但绝大多数人回到美国本土，重回家庭，就戒掉了这个习惯。但是那些性格孤僻的人，则倾向于继续吸毒。

有一点在各种研究中不断得到证实：一个人的社会生态（他们与谁经常在一起），对于戒瘾是种强大的力量。

更有趣的是，在培养习惯方面，也同样如此。

远方来的老友跟我出门旅行几天后，她说：“现在的你，像个健身教练！”我回想了下自己的衣橱，还有几天来的穿搭，的确如此！我身边最好的几个朋友，不是瑜伽教练就是健身爱好者。

习惯成自然，运动会传染。“耳濡目染”讲的是，我们会像呼吸一样吸收身边人的态度和行为。

如果你身边的人能吃能睡、运动量大、精力充沛，你减肥成功的几率就会大大增加。在美国，妻子苗条，丈夫肥胖的几率比妻子肥胖的男人低60%。

这就是为什么人们要进名校、加入强队，跟漂亮、聪明、优秀的爱人共度一生。

在一个企业里，把你跟四五个人聚成一个团队，每隔一段时间，可能一周、几个月、几年再看，每个人都会跟最初的状态、态度和行为不一样。这种转变是好还是不好，你心里有数。因为你了解跟你朝夕相处的人，知道他们身上的能量是怎样的，他们的口头禅、饮食习惯、向往怎样的生活。

换句话说：每个人都在策划一只小分队，它像军师一样左右你怎么调动能量，往哪去，去打哪场仗。它就有那么强大。

所以，如果你还没有有意识地召集这样一支小分队，我建议你在人际网络中寻找那些能够激励你、为你的成功和快乐加油鼓劲的人。

他们就像你的私人拉拉队一样，给你动力，带你飞，而且他们很有使命感，不会在你低沉时数落你，对你冷言冷语。他们是你的阿斯匹林，头疼时能帮你舒缓精神。

跟他们定期联系吧！这对你有好处。