关于接纳，百度百科上说：

接，是用手接住外来物品；纳，是将物品放入衣袖。

我觉得很形象。因为我们说的接纳，就是先要对外在事物认同后，才会将其融入自己的生命。

在讲关于接纳的沙龙上时，我发现大家对接纳的理解都差不多：包容、理解、不评判、不要求、不抗拒、无条件接受、臣服……

是的，对于接纳，我们都达成以上一致的认知，且知道接纳绝不是“绝望和认命”。

那我们需要接纳什么呢？

接纳既定事实，接纳别人和自己。

关于如何接纳事实，张德芬那本《遇见未知的自己》写了很简单的几句，但就给了我心灵一击。

事实已经是这样了，与事实抗争是徒劳。对于事实，我们只能臣服。

是的，接纳事实，就这么简单。

本文重点探讨第二点：接纳别人和自己。

大家都知道“我们看到的一切，都是自己内心在外在的投射”，所以我们不接纳外在的地方，都是不接纳自己的地方。

那我们只要把“如何接纳自己”弄明白了不就行了？

嗯，聪明！让我们开始吧！

既然谈到接纳自己，前提就一定是觉得自己有不好的地方，关于自己觉得自己不好和的确有客观“不好”但自己觉得没什么的地方，我们称之为“阴暗面”。

没有人会愿意承认自己多么地不好和不堪，然而可笑的是：你内心底层却是如此深信不疑地认为自己是这样的。

内心深处这样认为，而外在的自己又不想承认，所以我们人生就都消耗在这其中的掩饰上了。

我有很多阴暗面，有些我不care的，我不加粉饰，有些我很在乎的，我死命地遮住不让人看见。

我觉得可以将自己的阴暗面划分为身体长相外貌、情绪性格、信念模式和本质属性四个层次，然后分别聊聊我们如何做到接纳。

1、身体、长相、外貌的接纳；

啊，这个部分我已经说过好多好多遍了，真的不想再说我过去是如何不接纳自己的身体的了。

过年回来跟我妈聊天聊到凌晨三点半，我终于找到了“我觉得自己很丑”的原因，就是我妈她从小也是被说“丑”长大的。

所以我才无意识地那么不接纳自己的身体和外表，甚至觉得自己没有一点好看的地方。

透过自己这个部分的疗愈，我的经验就是释放受伤情绪并看事实。

比如我从小被说丑积累了很多自卑和羞愧的情绪，要在专业场域将这些情绪释放掉，并客观中立地看事实：我真的丑么、什么是美等等。

同样，对于身体外表这样的既定事实，我们也可以就像第一点提到的“臣服”去接纳，而且在这里非常想要邀请大家了解真相：真正的美丑来自灵魂，而无关外表。

2、情绪性格的接纳；

前段时间看《恩宠与勇气——超越死亡》，讲述了作者的妻子崔雅被癌症一步步地侵蚀，她的精神一次次被击垮后，又一次次站起来，最终她完全接纳了自己的癌症，并带着癌症去用心生活的故事。

那几天，我整个人都是无力地躺在床上，看10分钟的书，睡2个小时，然后每次起来再自我攻击一下：你又浪费了一天的时间！

有一个瞬间，我想到了崔雅，一个癌症病人最后接纳自己就是一个癌症病人，接纳自己就是命不久矣，该是何等的勇气？

我能不能先接纳我的“无力、放弃”呢？32年来他们深藏我内心深处，我控制过、打压过、反抗过，然而无济于事，他们还是在。

那我能不能接纳允许它们一下呢？就像崔雅接纳了癌症是她的一部分一样，“无力放弃”这可怕的阴暗面，也是我的一部分，在没有办法扔下它们的时候，我没必要站在原地跟它们讨价还价或者是吵闹打骂。

因为毕竟，我是要赶路的。

3、信念模式的接纳；

前几天给老公的工作室打扫卫生，我刷一块地砖的同时，别人能刷2-3块，老公一天能刷两层房间的墙，然而我一天却只刷了两层走廊。

以往，我就是这样自我攻击的：你看吧，你太能浪费时间了，你动作太慢了，效率太低了，你……

可是这一次，在“慢”的背后，我看见了自己的“细心和耐心”，所以我接纳。

同样一句言语，别人可能没什么反应，我可能就心碎了——易碎的玻璃心。

然而在我做咨询师之后，我慢慢发现自己细腻的情感带给我的优势，所以我接纳我的玻璃心，它隐藏了我这个巨大的天赋。

是的，每一个阴暗面背后，都有着闪闪发光的金子，需要你去拨开阴暗的面纱去看见，比如慢的背后是细致和踏实，敏感的背后是细腻……

如果你能从每一个固有模式中看到它带给你的价值，相信你就会很容易接纳它。

我就是这样做的，因为这就是我。

4、本质属性的接纳

我自己原来非常执着找到自己的属性，然后只想安静地做自己。

但是当我发现我很有可能是桂花的时候，我却开始不乐意了：我不要做桂花，我要做玫瑰！

然而，每一个人的属性，天生而定，不是你头脑说喜欢就做，不喜欢就不做的。

比如你是鱼，你再怎么给自己安插翅膀or变装，你还是鱼，你骗得了自己，却骗不过别人的眼睛。

一切的痛苦根源，均来自于你抗拒你是谁。

当然，你的抗拒又在受伤层面。比如我是桂花我就不闪亮了，我就没有更多人喜欢了，我就不被重视、喜欢和看见了…

看见没，都是受伤需求，而并没有关注自己是桂花也有着桂花的粉丝和魅力。

唉，对生命属性的抗拒，就如同对生命的不臣服，又如何能够幸福呢？！因为不管你怎么伪装和掩饰，你总归是你自己。

如若能放下这一切，接纳抗拒自己的地方，你会发现一个从没见过的崭新的自己！

是桂花，就安静地做桂花好了。

结束语

文章开头就说了，接纳并不是绝望和认命，而是你的力量从原来的“与现状对抗”，拿来去用作“改变你不满意的现状”，我想，这肯定是好的。

最后，引用威尔伯的一句话：接纳改变不了的，改变能改变的。并有智慧去分辨这两者。

感谢这本书，让我收获了这么多。

（关于本书还有另外一篇分享《爱情是什么》，不知为何被屏蔽了，如果想看可以微信私我）

大家好，我是果然，心理咨询师，灵性修行者。感恩生命成长路上，与你相遇。