在学习过程中，我们每个人都会因为多种情况而产生焦虑和对自己不满，焦虑分为两种，一种是促进性焦虑，能激发学生克服困难，挑战新的任务，使之更为努力；另一种是抑制性焦虑，会让人感觉到头疼失败，逃避学习，甚至就此放弃。

今天我要着重讲讲第二种焦虑，因为我每天都看到很多学生因为这种焦虑而痛苦挣扎，甚至失败，所以很有必要让大家知道这个。这种焦虑是contagious的，是会传染的，它不光让自己不爽，还让别人不爽。当然你的焦虑有时会让别人很爽，这样你就更受不了了。

抑制性焦虑的体现形式如下：

“老师我都学了一个月了，怎么还是看不懂文章啊？怎么还有这么多生词啊？怎么还是听不懂电影啊？学习方法是啥呀？我是不是不行呀？我真笨。我很郁闷。我觉得没戏了。我到底能不能考到6分啊？天哪，我要疯了。。。”

有些老师听到这些也扛不住了，就说，你要这么办，那么办，去看这个，去做那个。一些学生如获至宝，觉得好，有救了，就去做了。另一些学生，会更崩溃，已经做了那么多都掌握不了，为什么还要做更多？

不管是哪类学生，如果抑制性焦虑没根除，最终结果都不会好。因为，首先心理层面的问题还未解决，学生会一直认为自己不行，或者过去的努力是白费的，所以学生就不会动脑，也不会努力。要先解决心理层面，把之转化为促进性焦虑才好。其次才是技术或者说是专业层面的问题。仔细想想，过去的东西学生都没有执行出成就感，做新的事情就可以了吗？学生这么焦虑，给的这些东西让他恢复信心了吗？其实不然。

所以，我认为很多人学英文学不好，一是焦虑而死，二是你的焦虑引导着善良的老师着急忙慌地给你建议，让你更迷茫而死。在英文学习中，我认为抑制性焦虑产生的根源，绝大部分是因为心急。大家都知道，我们做一件新事物的时候，都会特别心急的去看长进和结果，比如我们锻炼，没几天就想知道自己长了多少肌肉，瘦了多少斤。天天照镜子，天天称自己，而现实是往往每次都比较失望。为什么我们会着急焦虑呢？因为面对新事物，我们至少会碰到以下三个普遍的困难。

1.  不知道怎么办，一点经验没有。

2.  不知道自己的进步速度是不是正常。

3.  总会遇到挫折。

所有这些都会让你焦虑。如果一件事物，开始就有这么多焦虑，中间云里雾里不知道怎么回事，还有很多挫折，这事，多半是办不成的。

所以，今天就来告诉大家，几个重要的有助于我们摆脱抑制性焦虑的点。

1.  学习是找寻答案，不是得到答案。

很多人都会问，老师怎么学英文，大部分真有经验的老师听到这个问题，也会产生抑制性焦虑，不想回答，因为这个问题没两个小时，根本讲不清楚。我经常被问到这个问题，也已经无数次证明即使我花了好多时间告诉了他，他也不会行动并且在转头就把我的话忘的干干净净。后来，我一般会问这么几个问题，引导学生自己去思考和找寻答案。

1）学英文的是必须的吗？

2）你想知道学习方法，你都通过哪些途径找过学习方法呢？

3）你都试过哪些方法？

4）遇到了什么问题？

5）你准备怎么去解决这些问题。

如果他都能答上来，我会继续跟他交流，否则，我不想往下继续谈了，而是让他沿着我的问题，自己先做思考找答案。毕竟，学习就要主动思考。找寻答案，比得到答案更重要。做事过程比做成了事更重要；挣钱过程比挣到了钱更值钱，都是类似的道理。总之，从学生问你问题的那一刻，作为老师就要告诉他，自己思考是多么重要，找寻的过程是多么重要，会问对的问题多么重要。总归，有思考力，自己愿去找答案，是去除抑制性焦虑的第一利器。

2.  如何应对不知道自己进步速度的焦虑。

一些学生，学了一段时间，发现电影还是大部分听不懂，词还是很多不认识，考试还是没上去，觉得自己不行了，是不是方法出问题了，产生了焦虑和极大的挫败感，很多人就会放弃。这个时候，有两个因素很关键，一是老师的鼓励与矫正；二是同学们的自我激励与矫正。而在我看来，第二个因素更是比第一个因素重要10倍，因为我们都遇到过很多怎么鼓励也没有信心的学生。那么怎么获得自我激励与矫正呢？我前面讲过思考能力非常重要，有清晰的思考能力，就可以知道自己现在处于一个什么样的阶段，是正常还是不正常？该不该焦虑。其实语言学习，进步比较难于衡量，比如你学了一周，你说进步有多大？基本看不见嘛。就跟，你说一棵树，一周能长多大，一个小朋友，一周能长多高呢？这个时候，你只要知道你再长就好了，不用太过于在于长了几厘几分，你能想象一个妈妈，每周拿尺子量孩子身高吗？这种妈妈你也受不了呀。

所以，英文学习，如果你想感受进步，给自己以50小时为单位，每认真学50小时，检测下自己，你就感觉到进步，你会变得很正向，20次检测和调整过后，你就很厉害了。这样，你就可以把焦虑转化成为动力了，哪怕第一个50小时做得不好，有了前面的思考能力，你会很兴奋的做好后面的事情。

3.  应对挫折

很多同学，学了一段时间，考分考得更低了，这种情况是绝对有的，并且经常发生；一些学生，发现自己好像忘了原来学的东西，于是乎很焦虑，很崩溃，觉得自己永无天日。还是回到我上面的一个问题，你要知道进步和成长都是要遵循规律的，一些甚至是缓慢的，不能揠苗助长，或者催肥。我们除了学新东西之外，老知识也是会不断遗忘的，况且考试难度是有波动的，并且考试状态也是有起伏的，千万别出现考试分数下降，或者忘了啥东西，就觉得自己不行，我还是认为这是思考力欠缺的表现，因为如果思考力很好，那就要去分析，导致出现分数低真的自己变差了吗？就没有其它可能原因了？这样才能稍微理性的去看待挫折这件事。

其实，在语言学习中，有个非常关键的因素，叫做情感因素，也即你的情绪感受会影响到你学习成败。除了知道学习方法，知道自己的不足外，还要对自己有足够的耐心，和肯定。以愉悦的心情去开启学习，这样才会更加的快乐，更加高效和易于坚持。

今天先讲到这里，希望大家看完之后，以一个健康的心态来看待学习的过程，培养自己的思考力，积极摈弃不必要的焦虑。我后续还会有持续的文章更新，给一些干货，讲讲学习的具体方法。