在接听语音的一刹那，我感觉自己有点慌张和手足无措。
我脑海中闪过了无数个慌乱的镜头，如果待会儿因为紧张表达不清怎么问我问题我答不上来怎么办。
是的，听到手机听筒传过小川叔温暖声音的那一秒，我的内心掩藏不住了小惊喜。
果不其然，小川叔抛来了第一个问题：**今晚想聊点什么？就这样打开了话匣子。
在80分钟聊天过程中，耳旁的声音始终很温和时不时会传来些许犀利的言语指出我的问题，并给出一些可改善的行动经验。
到现在，我不确定自己是否已找到了本质问题，但小川叔帮我直面了我不愿面对的、不愿触碰且极其逃避的一面，面对这种无力感也是我们必须要学会承受心理力。
在整个“聊天”过程中，他始终会强调一个观念：
咨询的目的不仅是帮你找到自己的问题，更重要的应该是促使自己有所行动。
我们通过和过来人聊天，一是想要获得经验，二是发现自己的问题并尝试找到适合自己的方法。
所以，我尝试着梳理了整个过程记录并做了以下总结。
Part 1 / 提取了我们聊天过程中的精华部分，分别是三个关键词
1、做主动
每个人的身上或多或少都会有一些缺点，面对缺陷我们常习惯避之。而主动是一种传递积极心理的信号，要求我们立即采取行动。
对不喜欢的事情，主动面对学习才是更好的“断舍离”。
2、不拒绝
我们的思维中有自己的条条框架，我们过往的所有经历都在我们限定的思维框架内，我们行为模式也。去尝试把过往我们内心中一些会排斥的行为转变成不拒绝，尝试去做小的行为改变。
而不拒绝是我们跨出改变的第一步，从一些小切口去打开更大的改变，比如不拒绝去应酬、不拒绝去陌拜、不拒绝去分享等等。只有想象中的期待，没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。
3、找榜样
从自己身边去找小榜样，而不是遥不可及的大榜样。从一个你平时可以接触到的群体中，找到一位你希望从TA身上学习到的一个长处。
比如餐桌上的他为何总能掌控全局、生活中的他为何如此幽默，工作中的他为何能多任务管理。接下来就是不断去模仿，如果有可能就是和他交流请教。
改变的本质是创造新经验，用新经验代替旧经验。而创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验它。
Part 2 / 在聊天过程中，我洞察到了小川叔三项超强的能力
1、总结概括能力每次我回答完问题后，他都会习惯性重复总结一次，然后还不忘和你确认一遍：是这个意思吗？你会惊奇发现他总结的内容不仅有你所讲述过的内容还有你可能隐藏背后的内心想法。就像小川叔所说，总结能力应该是我们在职场中必备的核心技能，尤其在汇报过程中，要做到有阶段性的工作成果展示。
- 你现阶段取得的工作成果
- 目前进行中的工作
- 过去操盘虽然失败了但从中总结积累的经验成果
2、共情能力
我们都习惯了只站在自己的角度去看问题，也就是那种"不用问我都知道他会怎么想"的人。而在整个聊天过程中，或许来源于丰富的人生阅历，每次发现我的问题后，他都能把建议以我可以接受的方式表达出来，可能是通过他的过往经历、也可能是一些小故事。
3、一针见血发现问题本质能力
整个聊天过程，也是通过不断的提问、对话来层层叠进。如果一个人在没有充足时间思考问题的情形下，会无意识透露出内心真实的行为想法。比如，小川叔一针见血指出自己最大的问题：虽然有大方向，但目标不清晰，而且现实所做的实际举措并不是朝着原先设定的方向在运行。主要表现为：
- 心里有劲但是不知道该往哪什么地方使；
- 内心实际上处在一种别扭和矛盾中；
- 秉持的规则和现实环境似乎并不融入；
Part 3/在聊天过程中，给出了三个可立即操作的小工具
和小川叔接触到的一个多小时里，他不会讲很多大道理，而是给出许多非常具体可操作建议。例如小川叔给的三个改变小工具：
1、辞职倒计时
此时此刻，在心里想象一下，如果一年后你确定将离开，你能带走什么，我会拥有哪些不可替代的能力，这一年里我是不是还在打安全牌。
2、小步子策略
小川叔用了奇迹提问技巧帮我找到自己可以去做的第一个小改变。
如果这一年里我只能做一项改变，我可以做什么。重点不是结果，而是此时此刻的行动，我能做的。
3、尝试去输出
尝试做每天的工作日复盘输出。复盘时向自己提问：今天我发现了什么、明天我还能做什么？通过每天的总结和思考，发现自己处在什么位置。
对外的分享也是一种输出，通过输出倒闭输入，通过分享输出获得反馈，慢慢找到适合自己的方法。
想起罗胖在奇葩说上讲过的一句话：我们的主观世界和客观世界之间有条沟，你掉进去了叫挫折，爬出来了叫成长。
改变的过程可能就是这样，我们心里有目的地，可是在行动上，我们却只能看清脚下。也许有一天回过头，我们会发现，走着走着，自己已走的很远了，最后我们终将还自己与世界以惊喜。也许自己仍会纠结、焦虑、无助，依然会对现状保持这种无力感，但面对这一切可能就是这个阶段的自己的成长吧。
最后的话/以在看的小川叔书中的《穷忙》里的文字来结束
也许我们都曾在暗夜里行走过。在茫茫黑夜中不能辨认方向的时候，如果忽然看到前方有亮光，便会在内心里燃气希望和力量，这便是亮光的魔力。穷忙 是你不懂梳理人生
期望自己将来的一天能成为温暖他人心中的一束"亮光"~
