昨天参加了2018年广州黄埔马拉松，上一年的黄马是我的第一个全程马拉松，这次算是跑全马的一周年纪念，很悲剧的是跑崩了，虽然最终还是勉强完赛，但是过程也是有血有泪。
这次不是自己一个人去参赛，跑步几年终于忽悠到一个不跑步的人去跑马拉松，还是一个医生妹子，她跑半马我跑全马，前半程一起跑，也恭喜她顺利完赛。最大的感触是她的跑步天赋比我强太多了，感觉她用3个月的时间赶上了我一年的训练水平，当然有人指导也很重要，我当初自己去跑，走了很多弯路吃了很多苦头，个中滋味只有自己知道。虽然现在依然是跑渣，但是还算有点经验，指导妹子跑完半马还是没问题的。
我自己两周前的广州马拉松才PB，跑出了个人最好成绩。悲剧的是今天跑到33公里直接跑崩没商量，这次是我的第四个全马，也是跑的最痛苦的一次，比第一次马拉松还要艰难，后面5公里基本上是走完的，也是第一次真正体验到跑崩的感觉。我自己觉得，从心态上和训练上，都能找到导致跑崩的原因，深刻检讨。
首先，心态上的原因，因为这次主要是陪妹子跑，而且今年的目标已经达成，没有什么压力，心态很放松，完赛就好，而且两周前才跑出了个人最好成绩，心里觉得肯定是没问题的。什么计划都没有，跑什么配速、补给计划也没有想好，结果被42.195公里教做人。
其次，是训练上的放松。这两周来，一次都没有跑过，心里也是不重视这次的黄马，因为一般跑马前两周都是减量，觉得不跑也无所谓。其实这还不是最致命的，最致命的是，上次跑完广马，身体还没有完全恢复好。跑崩也早有预兆，跑到20公里的时候，腿就感觉累了，以前起码要跑到30公里之后才有这样的感觉。跑完的恢复也是很重要的一个环节，之前一直没有重视，休息几天感觉没什么事了，跑起来才发现没有完全恢复。
本来还报名了31号的河源马拉松，不在计划之内，只是一时兴起想去跑，相隔一周跑两场全马身体吃不消，只能放弃了，以后不会再这么任性。盲目参加比赛，只会打乱自己的训练计划。以后要加强训练，减少比赛。
跑量！跑量！跑量！重要的事情说三遍！日常的训练才是最重要的，训练到位了自然出成绩，平时没有跑量的积累，一切装备，补给，药物都是浮云。吸取这次教训，更加科学的调整自己的跑步计划，期待遇到更好的自己。
最后晒出这块无比艰难才拿到的奖牌。
