曾经有人在网上提问，自己总是很焦虑，应该怎么办？

有个高赞的回答说，“我曾经在网上听过很多应对焦虑的课程，尝试各种方法，但是我依然很焦虑。直到我开始学习、并不断进步，当我发现自己在成长时，我的焦虑开始慢慢减轻了。”

很多人都因为现代社会的发展速度太快、新事物不断涌现而焦虑，生怕哪天时代抛弃你时，连声再见都不说。而成长，就是我们应对这种焦虑的一剂良药。

已经有越来越多的人意识到我们必须要终身成长，能够不断地自我更新、自我迭代似乎已经慢慢成为一项必备技能。

可是，你是不是明明也想努力，却总是半途而废，遇到挫折就放弃？你是否有时会感到心有余而力不足，明明下班回到家都累得半死了，哪还有时间和精力去成长啊？

那么，我们到底要怎么做才能实现不断成长呢？

别担心，《终身成长行动指南》这本书，给出了我们答案。

作者赤羽雄二，曾在麦肯锡公司工作14年，并一手创办了麦肯锡韩国分公司，推动了许多韩国企业，尤其是LG集团走向了世界。

这本《终身成长行动指南》是赤羽雄二继《零秒思考》之后的又一力作。

在《终身成长行动指南》中，赤羽雄二深入分析了妨碍成长的心理障碍，并且从如何设立目标，到创造良性循环，再到和同伴一起成长等一共七个方面，给出了让人获得成长的具体的、可行的指南。

接下来，我重点分享三点内容。

01 培养乐观的思维方式

有一位日本人，曾经通过几十年的奋斗，将一家乡下蔬菜店，建设成为在世界各地拥有400家百货店和超市，员工总数达28000人，鼎盛期年销售总额突破5000亿日元的国际流通集团。可是在他68岁时，他突然破产了。

当时，大家对于这样一位亿万富翁，一夜之间变得穷困潦倒，议论纷纷。他是会一蹶不振，从此穷困潦倒的度过余生吗？还是会因此受到刺激，之后过着麻木的、不谈理想的晚年生活？甚至不堪一击，选择结束自己的生命？

都不是。

巨大的失败并没有使这位老人倒下去，他依然精神十足。他用一年的时间反思自己，总结自己经商多年的心得、经验以及失败的教训。

之后，他还和其他人携手合作，开办了一家网络咨询公司，把生意做得红红火火，又重新回到了公众面前。

这位老人就是日本以前最大的零售集团“八百伴”集团的总裁——和田一夫。

当记者采访和田一夫，问他能够东山再起的原因时，他快乐地大笑起来，久久不语。当记者又疑惑地重提起这个话题时，他第二次快乐地大笑起来，说了句“其实，我已经给出答案！”记者才恍然大悟，乐观正是和田一夫反败为胜、东山再起的法宝。

当遇到问题时，悲观的人总是用消极的眼光看待一切，并不停地找各种理由，这样就很难成长。而乐观的人，不会怪罪别人，会思考“问题究竟出在哪里”，“今后该怎么办”，勇于反省并寻找新的方法，也就容易成长。

其实，究竟是悲观地看待事物，还是乐观地看待事物，是我们思维方式的问题，是我们可以选择的。

那么，如何让我们的思想变得积极乐观呢？

赤羽雄二在《终身成长行动指南》中给出了我们一些方法：

1. 分析对方为何会做出这种事

比如，对方突然冲自己大吼，责骂起你时，虽然很难冷静，但如果你尝试仔细分析，也许会发现，对方是因为心虚了，想要先发制人来掩盖自己的不安。

2. 试着将它当成一次“锻炼”

有时，遇到了一些困难，就想想“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”。将那些挫折，当成一次锻炼。

3. 告诉自己“凡事都有两面性”

当你总盯着一件事情的坏处时，提醒自己，“凡事都有两面性”，既然有坏的一面，就会有好的一面。当你重新审视时，也许就会发现积极的一面。

4. 想着“管他呢”，干脆睡觉

当你遇到糟糕的事情，心情沮丧时，就想着“反正都已经发生了，现在也暂时无法挽回了，管他呢。”然后暂时放下，早点睡觉。

5. 与乐观的人接触

当我们和乐观的人接触时，就会受到他们的影响。所以，如果你始终无法控制自己的心态，可以和乐观的人见面聊聊天，听听他们是怎么思考的，也许你就会有所启发。

02 保持最佳状态

在《终身成长行动指南》中，作者认为“为了能够持续成长，保持稳定的状态非常重要。”这里的状态，包括身体状态和精神状态。

很多成功人士和创业人士都发现，拼到最后，其实拼的都是体力。保持长时间工作，快速反应力，真的太难了。

村上春树，作为一个高产作家，并不是仅靠天赋就能做到的。他从33岁开始每天1小时的长跑，一跑就是30多年。这让他能够每天凌晨4点起床，坚持写作五、六个小时，精力长久保持在一个高昂的状态。

作者赤羽雄二认为，首先，我们应当了解自己的最佳状态是怎样的。比如，他每天至少要保证5个半小时的睡眠时间才能让头脑清醒，需要在固定的时间起床，定时吃饭，定期运动等。

了解之后，需要有意识地保持最佳状态。只有将状态调整到最佳，才能顺利开展工作，创造良性循环。

我们还应该学会放松、转换心情，来释放背负的压力，让自己有一个好的精神状态。

03 借助他人的力量

大雁南飞时，雁群会排成一字型或人字形。前面的大雁通过煽动翅膀产生一股上升的气流，让后面的大雁飞得更快更省劲。大雁们会轮流在最前方带头领队。

科学研究表明，一字型或人字形飞行的雁群，比单只大雁的飞行距离要长73%。

我们常说“想要走的更快，请独行；想要走得更远，请结伴而行！”

很多时候，我们都是因为来自同伴的支持、竞争和鼓励，才能完成很多自己认为完成不了的事。

心理学博士亨利·克劳德曾讲过这样一个真实的故事。

在美国有个很有名的军队，叫海豹突击队，他们有着非常严酷的选拔和训练，每一个关卡的考核，都是对身体极限的一次挑战。

其中有一项，是在大海里面冰下的爆破训练。在冰冷的水中，手脚几乎都动不了，还要进行定点爆破，然后再返回目的地，而且训练之前还不让人睡觉。

有一年，一个叫布莱斯的小伙子，参加了突击队的训练。当他在这个环节时，冰冷的海水耗尽了他所有的力气，加上睡眠不足，他的手脚开始不听使唤，无论他如何逼自己，都感到力不从心。于是，他打算拉响代表放弃的求救信号。

就在他打算放弃时，他看到了岸边的队友马克，在不断地跟他挥手，做出打气加油的动作。布莱斯盯着马克看了几秒，觉得身体就像发动机跳入了另一个挡位。于是，布莱斯突破了自己的身体极限，游到了终点。

有些事情，我们独自一人去做，和有同伴一起去做，是差别很大的。

当我们和同伴一起时，我们能够交流彼此的创意和方法，进行经验共享；我们还能够更大范围、更快速、高效的收集信息；并且我们有了同伴的同时，也就有了“对手”，会让我们更加充满干劲。

现代社会的种种便利，给了我们更多和同伴一起成长的机会。大家可以组团学习，一起打卡，还有各种读书会、各种才艺的社群等等，让我们能够借助他人的力量，与同伴一起成长！

有一种说法叫做“毁掉一个人最好的方式，就是让他忙到没有时间成长”， 所以，当你每天忙忙碌碌时，请你停下脚步，思考一下你是否有在成长。如果没有，看看是哪里出了问题，尽快做出调整。希望这本《终身成长行动指南》可以让每个人都不断成长，打开工作和生活的新局面！