今天阅读《学习力》第五章和第六章，其中我最受益的部分是:每天的黄金专注时间:找到高度自律的自己。
【旧知】
提起专注力，我有一段黄金专注力巅峰时期的历史，在那段特殊时期内，我的学习效率达到了前所未有的高效期，专注力达到了巅峰。
【一天8小时工作制一样学习】
大三下学期，我代表学校去泰国交流学习半年，那半年我过得悠哉悠哉，真正体验了一次泰国各种各样的风俗习惯，舒舒服服呆了半年。
回到大学的时候已经是大四上学期，刚刚回到学校，同宿舍的人没有人在宿舍里。打电话之后才知道大家都去实习了，没去实习的，也都天天去培训考研政治英语，也有人参加公务员事业单位培训了。
只有我，不知道自己要做什么？
经过几天的迷茫，我不得已只能打电话给一个已经毕业的学姐求助。
这个电话拯救我于迷茫的水火之中。她给我提供了三个方案:
首先，考研，实习，考工作，在三者之间选择一个最喜欢的，然后持续发力三个月。
其次，找不出喜欢的，就三个选择同时进行。
最后，分别给已经作出成绩的三个学长学姐约见面，聊聊她们的现状，从她们的经历中选择一个你想成为的自己。
最后，我选择了第二种方案，三种方案同时进行。
这个方案看起来“贪得无厌”，全部都会失败的可能性无比大。
因此，自从选择了第二方案之后，我过上了马不停蹄奔波的生活。
我联系班主任找到了实习单位，实习了三天之后发现实习是一个专做小跑腿的差事，比较费时间而且学习效率极低。
所以我果断放弃了实习，专心备考事业单位和考研，精简了目标。
而这个时候，离考研时间只有三个月了，离考事业单位的时间，只有两个月不到。
当时很多同学都利用暑假时间参加完培训了，而我，还是考研小白和事业单位考试小白，还没有入门，连书都还没有买。
放弃实习之后，我从当当网买来了事业单位的书籍和真题。
又去了一趟报考考研的学校，找到了考研真题和考研用书。
之后每天起早贪黑，开始了8个小时工作制一样疯狂地看书。早上四小时看考研资料，下午四小时看事业单位考试资料。
就这样每天8小时工作制一样地疯狂学习，专注力达到了巅峰，整整三个月，天天如此，一直持续到考研结束，事业单位考试结束。
两类考试结束之后，不久后我收到了事业单位的面试通知和考研进入复试的通知。
这一段经历非常高效地养成了我的高强度专注力，也是我专注力的巅峰时期。
这一时期的经历让我在之后的两年时间里虽然不需要参加考试了，仍然会每天不由自主地看书两三个小时。
【新知】
Angie在《学习力》里介绍了7中专注力养成方式:刻意练习式，奖励式，独立空间式，番茄钟式，留白式，认知升级式，断网式。
在这7种专注力养成的方式中，我最喜欢的是认知升级式。
什么是认知升级式培养专注力？
认知升级式的意思是:以结果为导向反复确认正在做的事。
在我那段8小时工作制一样看书学习的时间里，我就是使用了认知升级式专注力方式，完成了高强度的学习任务。
我深知我想要的结果就是考上工作考上研究生。所以朝着这个结果去努力，每天都有很强大的动力。
而我目前做得比较差的地方是断网式专注力养成。
我在陪伴宝宝的时候，有时候会拿起手机玩起来，有时候是打电话，有时候是回复微信消息，有时候又刷刷新闻，并没有做到断网式高效陪伴，这对于育儿是非常不好的一面。
留白式专注力培养是一种非常实践的方式。
专注学习一段时间之后会感到厌倦和疲惫不堪，Angie提出可以预留20%的时间来让厌倦期的自己稍作休息和调整。
特别是我最近工作和育儿以及兼顾家务的同时，持续学习确实会产生疲倦感，需要使用留白式的方法让自己放松，过一下慢生活。
【行动清单】
1.待行动:学会使用留白式养成专注力，学习疲倦期的时候不与自己的情绪对抗，让自己接受疲倦的自己。
2.立刻行动:断网陪伴宝宝，做到尽可能地高效育儿，进卧室就把手机放在客厅充电，不带手机进卧室。
【金句积累】
专注是手段，能否高效完成事情才是目的。
