这本书，我和两位姐姐一直连线共读，每天读两页，然后聊一聊日常。到现在快三个月了，虽进展缓慢，也将要来到这本书的中间了。
日拱一卒，长期主义。
今天内容，是说面对困难的日子，痛苦的时刻，或者艰难的岁月，我们该如何应对。
其实是，承接上一章“自我关怀的核心因素”，我们该如何使用这几个因素。作者提供了几句话模板：
“这是一个苦难的时刻。
苦难是生活的一部分。
这一时刻，我应该对自己好一些。
我需要给自己一些关怀。 ”
这就是：接受痛苦/艰难遭遇，承认我正经历一些苦难。
人生在世，谁没经历过几段至暗时刻呢？
对自己好一些，温柔待己，放下自责懊悔和谴责。善待自己，蓄积力量，才有力气从里面走出来。
我们经历困苦时，都需要这样的关怀，我们也值得这样的关怀。
这就是从核心因素来关怀自己的过程：其实是“静观——共通人性——善待自己”三个角度来的。我们可以通过这个模板来找到属于自己的“魔咒”，你知道怎么样能够更好的关怀到自己。
这两天我正在经历生病，老妈其实给不到我想要的关怀，贴切的关怀只能靠自己。因为，没有谁能比自己更知道自己。
我告诉自己，妈妈说的不对，我不需要这个时候坚强，硬撑着爬起来。我正在经历病痛以及药的副作用。这确实非常难受。
想想，谁都有生病的时候，谁都经历这样那样的艰难以及不被理解，我还不错，我学习自我关怀，我知道如何关怀自己。
这个时候，我想要抱抱自己，温声说我辛苦了。我现在需要好好休息，卧床静养。祝福我的身体，相信我的身体具有强大的神奇的复原力，我会在不久后又活蹦乱跳。
我值得被世界温柔以待，无论什么时候。
你也是！
