2周改善体寒 建议女孩子都要收藏起来!

最近看了日本的营养师-石原新菜的《女人都想要的暖养指南》,她是连续工作了36个小时很久,她断经半年🤰,利用本书的方法,通过两周时间把自己从体寒体质调理成了易暖体质,现在她已经孕育两个可爱的宝宝。她的方法简直太厉害了,看完这本书我自己受益匪浅,现在把这本书里学到的方法分享给我的姐妹。

这本书里还有几个观点突破了我的认知,但是不得不说很科学,我也分享给大家。
1.摄入方面:
大家可能会惊掉下巴,体寒的原因之一竟然是摄入过多,就会导致你身体负担过重,身体里血液会变得粘稠,所以体寒。
①适量饮食,避免过多摄入,每餐只吃七八分饱即可;每天要保持一段空腹时间,特别生病感冒🤧,抵抗力差,越要少吃,减轻身体负担,而且,少吃可以解决90%的皮肤问题;
②考虑一些暖身茶饮,如胡萝卜苹果汁,生姜水等,姜等暖身食物;这些有助于体温回升。生姜!一定要每天吃!!对女孩子非常好;
2.消耗方面:
体温每回升一度,身体免疫力就会提升5-6倍,泡澡,运动,腹式呼吸法;

3.暖养小物:暖宫带or保暖型护腰,裹腿袜,加湿器,卵巢抗衰四件套——生姜素、玫瑰花、新版灸贴、皇后油,另外可以学学按压对应穴位哦,用大拇指指腹垂直的按摩。具体的穴位知识姐妹们可以去百度学习。

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卵巢内调➕外养全攻略:
❤️最养软巢的食物清单——(黑豆、鹰嘴豆、胡萝卜、三文鱼、番茄、乳制品、西兰花)。食补是我很提倡的,多吃这些食物对于卵巢保养很有帮助。
❤️滋养卵巢的食谱
✨黑豆黑米红豆粥:黑豆➕黑米➕红豆各半杯60g➕红枣5颗,3倍水豆浆模式打或破壁机搅匀后煮沸10分钟,也可以加2倍水做成粥。

✨卵巢养生汤:1份猪蹄或排骨100g➕红皮花生半杯120g➕莲子10g➕百合枸杞各一勺➕1段姜切片,水没过炖1.5小时加枸杞)

姐妹们按照这个食谱给我做起来哈🤓
❤️外养卵巢法(按压妇科穴➕还巢穴)。自行百度哈~

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